Mi a legjobb testmozgás a fogyás

A harc a fogyás fontos szerepet játszik a sport, különösen a szív. Ezek nélkül a súlya gyakran jár lassan és vonakodva, vagy egyáltalán megálló ugyanazt a számot.

Szerencsére, sport üzletek a nagy termékpalettája kiterjed a szív- és érrendszeri berendezések, amely lehetővé teszi, hogy szimulálja a természetes emberi mozgást. Válhatnak pótolhatatlan háztartási segítőket a módja, hogy a karcsú alak.

Ezen túlmenően, a cardio segít erősíteni a szív- és érrendszerre, a munka egyes izomcsoportok munkájának fejlesztésére a légzőszervek, növeli az állóképességet, hogy állítsa be a szám egészét.

A legtöbb modern szimulátorok felszerelt beépített érzékelők, amelyek megszabják, pulzusszámot, hogy az elektronikus kijelzők ellenőrzése elégetett kalóriákat, és az edzés ideje. Amikor kiválasztjuk a legjobb otthoni futópad fogyás, akkor tudatában kell lennie, hogy milyen izomcsoportot szeretne a maximális feszültséggel.

Népszerű típusú cardio fogyás

futópálya

Ideális rajongói hosszú séták és a kocogás. Megkülönböztetése mechanikai és elektromos pályán. Ha a penge először meg kell meghajtására magukat, a második mozog egy motoros a munka. Változatossá az osztályok, akkor, ha szükséges, állítsa be a szög a platform sebesség.

A futás akkor erősíti a vádli izmait, comb, hát, vállöv, kialakítja a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Képzési nagy lejtő lehetővé teszi, hogy dolgozni fenék is. A futópad segítségével váltogatni a gyakorlatokat: futás eltérő ütemben különböző dőlésszöge, séta, játszik a súlyozás.

hiányosságokat

Nem tudja használni ezt a gépet emberek betegségek a mozgásszervi rendszer, az asztma, a visszér. Rendszeres futás súlyosbíthatja a meglévő problémák ízületek és a gerinc. Osztályok a pályán nagyon monoton, és a zaj által okozott nekik, hogy nem mindenki ízlése szerint.

Amellett, hogy az intenzív edzés, vannak más módon fogyni otthon.

léptető gyakorlat utánzó lépcsonjáráskor. Terhelés az osztályban azt egyenletesen oszlik el az egész testet, de a léptető tartják a legjobb edző a láb és a fenék.

Ezek a szimulátorok is a mechanikai és elektromos. Az első jellemző a kis méret és a hordozhatóság, a sokoldalúság, másrészt maximalizálja produktív építeni edzés beállításával a terhelést a lábát, és bizonyos modellek, a vállöv.

hiányosságokat

Mivel a nagy nyomást gyakorol az ízületek a láb segítségével ezt a szimulátort lehetetlen azok számára, akik problémák vannak a lábak és a térd.

A munka a léptető használ egy kis százaléka izom és nem igényel egy mély lélegzetet, és így a hatást ezek a tevékenységek meg kell várni sokáig.

Emellett képzést a léptető nagyon monoton.

szobakerékpár

Ha élvezik a hosszú kerékpáros túrák, akkor ez a gép az Ön számára.

Ez lehetővé teszi, hogy játsszon egy kerékpáros mozgalom, miközben helyükön maradnak. Ez a jó szimulátor fogyás e miatt visszér ellenjavallt kocogás és a tempós séta.

Szobakerékpár ad egyformán jó edzés a fenék, vádli izmait, az izmok, a csípő, a medence és a sajtó, valamint lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a narancsbőr.

A mai gyártók kínálnak modell állítható ellenállás fokát, valamint a terhelés-érzékelő és a szívritmus monitor, amely figyelemmel kíséri a sebesség, a megtett távolságot, az eltelt időt és az elégetett kalóriákat.

hiányosságokat

A betegségek az ágyéki gyakorlat ezen szimulátor különös gondosságot igényel. Nehéz használni a hátizmok és a váll területén, ami nagyon fontos azok számára, akik egész nap egy statikus helyzetben, például az irodai alkalmazottak.

Osztályok csak egy szobabicikli nem lesz elegendő a fogyás, mint az ülő helyzetben nem támogatja a hatékony kiadások kalóriát.

Elliptikus edzőgép (orbitrek)

Ezek szimulátorok valamilyen kombinációja a léptető és a futópad.

A legtöbb modell magában foglalja annak lehetőségét váltakozó séta előre-hátra, biciklizés, séta fel a lépcsőn, és csúszó síléc. Ez az egyik legjobb edzők fogyás mivel azok az intenzív égő testzsír, tanulmányozza a főbb problémás területeket. Ezen kívül ott van, hogy erősödnek a kardiovaszkuláris rendszer javítása, légzési munka szerveket.

Osztályok ellipsoids összetett hatást gyakorol a legtöbb izomcsoportok (borjú, mellizom, csípő, hát), és sokoldalú edzés növeli az állóképességet, és neki a szükséges hangot. Köszönhetően sima és ciklikus mozgások orbitrek mutatja embereket betegségek az ízületek és a gerinc.

hiányosságokat

Ellipszitrainerek foglalnak sok helyet, és nagyra értékelik.

Mi egy edző a fogyás - a legjobb

Tekintettel a fenti előnyök és hátrányok a szimulátorok, azt mondhatjuk, hogy az elliptikus tréner - a legjobb edző a fogyás otthon.

Az elliptikus tréner minimális ellenjavallatok, a munka magában foglalja az intenzív munka minden izomcsoport, amelyre a terhelés meg lehet változtatni a saját.

És a lehetőséget váltakozása a gyakorlatok lehetővé teszik megmutatni képzelet, hogy egy egyéni képzési tervet, és elkerüljék a monoton és ismétlődő munka izmokat.

Gyakorlása, ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás. Vegye tudomásul zeller saláta recept fogyás.

Hogyan válasszuk ki a legjobb testmozgás a fogyás

1. Figyelembe véve az ár. Az ár egy típusú kardió modell jelentősen változhat attól függően, hogy a márka a különböző funkciók, a jelen kiegészítő tartozékokat. Ne vásároljon olcsó oktatók ismeretlen gyártók annak érdekében, hogy megmentse. Ebben az esetben, akkor nem biztos, az a vásárolt készülék. És a rögzítő csavarok és felhasznált anyagok minősége nagyon fontos a biztonság és a védelem az egészségre. Az ára néhány edzők úgy tűnik, túl magas, de akkor ezek a funkciók a több eszköz.
2. Tekintettel a házakon. A trénerek meglehetősen masszív méreteket. Pre-meghatározza az optimális méret a szimulátor, amely lehetővé teszi a legkényelmesebb hely ez a lakásában, nem feltételeinek megteremtése mozgó traumatikus. Néhány modell szimulátorok lehajtható, ami nagy előny abban az esetben, korlátozott hely.
3. Figyelembe véve a ajánlásait az orvos. Mielőtt vásárolni mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával. A konzultáció során azt javasolja, figyelembe véve az ellenjavallatok szimulátor elérhető cardio, és hogy van-e bármilyen egészségügyi feltételek.

Ne felejtsük el, nem számít, amit a végén egy szimulátor válasszon, a legfontosabb dolog, hogy egy osztály hozta örömet. Kézzelfogható eredmények a képzés rendszeres legyen.