Mi a leghatékonyabb otthoni edző fogyás leírása szimulátorok az otthoni környezet,

A kérdés az egészség nagyon fontos, mert az életben nincs semmi drágább, mint az egészség. És ez az igazság, mert még csak nem is a modern orvoslás vásárolni egészségre vagy kölcsön másoktól. Nem titok, hogy nagy szerepet a darabban egészségügyi testmozgás, valamint tekintettel a problémás elhízás, amely fejleszti a modern emberek, általában helytelen életmód, érdeklődés a sport egyre népszerűbb.

Így azt javasoljuk, hogy megismerjék a leghatékonyabb kondigépek, amely segít megszabadulni a felesleges súlyt és a fogyásban. Ezek az eszközök egyaránt használható otthon és képzés az edzőteremben.

Mi szimulátor jobb fogyás?

Kínálunk egy rangsor a legjobb és hatékony szimulátorok, amelyek célja a fogyás:

• Taposómalom.
• Orbitrek vagy elliptikus tréner.
• Stepper.
• Szobakerékpár vagy szobabicikli.
• kézi típusú szimulátor.
• Evezőgép.

Az alábbiakban igyekszünk figyelembe venni a fenti szimulátorok rangsor összesen részletesebben, hogy hogyan alkalmazhatók.

elliptikus tréner

Szerint a felhasználói értékeléseket ezt a szimulátort, ez a leghatékonyabb és kiváló „eszköz”, hogy megszabaduljon a túlsúly és a fogyás. Szerint azok hatásmechanizmusát szimulátor létrehoz egy szimuláció gyors futás, de ez a verseny több, mint egy sí walking. Ugyanakkor tekinthető szimulátor gyakran ajánlják a kardiológusok számára, akik szenvednek bizonyos betegségek a keringési rendszerben. Így ez a berendezés sikeresen szolgálják a teljes szív.

A szint a stressz káros hatásait az ízületeket megjelenő munkahelyi e-szimulátor elég kicsi ahhoz, hogy élt a művelet az emberek, akik a közelmúltban elszenvedett mindenféle sérülések. Intenzív 30 perces edzés segítségével ez a fajta készülék lehetővé teszi, hogy éget több mint 400 kalóriát.

Ellipszoid tetszik, ha:

• Nem akarsz pénzt költeni további szükséges energiát az elektromos futópad.
• Van fájdalmas ízületek.
• Te alapvetően nem szeretnek futni.

futópálya

A mai napig a futópad tekinthető valóban az egyik legnépszerűbb kondigépek aerob sport. A berendezés gyakorlatilag bármely sport és tornaterem. mert a szerepük, hogy megszabaduljon a túlsúly és a fogyás szinte felbecsülhetetlen.

Elég egyszerű - be kell kapcsolni a készüléket, marad a pályán, meg a sebesség és nyomja meg a „Start”. Ez a legkényelmesebb fajta aerobic berendezések.

Edzés intenzitása egyedileg szabályozott egyes folyamat, és függ a dőlésszög és a mozgó szövedék, valamint a sebességét. A kezdők, tapasztalt oktatók javasoljuk képzés megkezdése a szokásos lépéseket, amelyek utánozzák a mindennapi séta.

Alatt súlycsökkentés intenzitású futás, fokozatosan kell emelni, és így a penge sebessége növelni kell. Meg kell jegyezni, hogy a meredeken növekvő stressz káros az emberi egészségre, mert az kell, hogy növelje a sebességet fokozatosan.

Szobabicikli vagy szobakerékpár

A kerékpártúrák öröm képzés egy szobabicikli, mint egy hatékony eszköz a nagyon gyors és kiváló minőségű étrend. Szobakerékpár készült számos faj és lehet vízszintes, valamint függőleges (a felhasználó helyzetéhez képest leszálló).

Egy másik kiviteli alak szerint a kerékpár szerint a terve hasonló a jól ismert minden kerékpár, de csak a kerék nélküli, az első lesz a legjobb választás azok számára, akiknek problémái vannak a gerinc.

Amikor kiválasztunk egy kerékpár kell nagy figyelmet fordít a modellek bizonyos fokú terhelés monitoring, valamint a képesség, hogy automatikusan beállítja a felhasználó ellenállást. A megtett távolságot, időt, sebességet képzési mód - mindez és még sok van telepítve a kerékpár magad.

Meg kell jegyezni, hogy a modern szimulátorok ilyen jellegű, és további funkciók: palacktartó, kalória égett, pulzusmérő, és így tovább.

Ez a szimulátor szimulálja fel a lépcsőn. Ez lesz az ideális megoldás azok számára, akik kórtörténetében bizonyos problémák térdén, és lábát mozgás közben. Azáltal ilyen típusú berendezések, szüksége van egy csomó figyelmet udelat stabilitás szimulátor.

evezőgép

Evezőgép egy nagy lehetőség azok számára, akik fogyni szeretnének. Sőt, sok ember számára, úgy vélik, az egyik nem tetszett sport szimulátorok szobába, és annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlat ezen eszközök meglehetősen időigényes és bonyolult.

De a komplexitás, ami egyértelmű jele, hogy ez a készülék ad egy kiváló hatással. Hasonlítsuk össze a hatás csak akkor evezés. és ennek megfelelően gyakorolja fárasztó elég gyorsan részt.

Cserébe az erőfeszítés lesz képes szert jelentős tehermentesítést rövid időn belül a rajt után az osztályok vele. Exerciser megkönnyíti a hatékony működését egyidejűleg a izomcsoportok az alsó és felső rész az emberi test, és ennek eredményeként, a megfelelő hatás érhető el, azzal a képességgel, hogy gyorsan lefogy.

Annak ellenére, hogy a bonyolult gépezet a berendezés nem traumatikus, és egy kis hosszúságú edzés ad rá, hogy kompenzálja a fennmaradó időtartamára az edzést, hogy az edzőteremben. A jelenlegi modell evezőgépek vannak ellátva szellőztető rendszer.

Mi egyesítik órák a szimulátor fogyni?

Ha úgy dönt, és állítsa be a gépét, akkor nem kell korlátozni magát, hogy csak edzés rajta. Vannak viszonylag olcsó sporteszközök, ami híg a tanórákon, hogy javítsa ki a forma és segít a fogyásban. Az alábbiakban adunk egy listát a legnépszerűbb és legkeresettebb sporteszköz, hogy jöhet mind otthon, mind az edzőtermek.

Értékes sporteszköz a korrekciót:

• gumi;
• expander;
• ugrókötél és mások.

Szimulátorok fogyás

Külön kell kiosztani az ilyen lövedékek, amelyek segítségével hatékonyan kezelni a túlsúly a gyomorban:

• lemez forgását. Lemezhasználat nagyon egyszerű, ugyanakkor nem igényel jelentős készpénzköltsége. Forgatás oldalán lehetővé teszi, hogy erősíti az izmokat a has. A következő lemez, amire szükség van minden nap egy fél órát.
• Fitball. Fitball - a labda fitness, ma kapott hatalmas népszerűségre és elismerését az emberek között a különböző korcsoportokban. Fitball - egy ortopédiai labdát, ami lehet különböző méretű. Ez történt a speciális anyagok, amelyek hozzájárulnak a tényleges hatást edzés közben.
• Hula-Hoop. Született emberek a Szovjetunióban alkalmazott kell érteni a meghatározása egyszerű hula-hoop csomagolást, amely körül forog a has. Foglalkozz a hula-hoop lehet teljesen mindenhol, itthon és az edzőteremben.

Alapelvek eredményességét befolyásolják a szimulátor

Sok elpusztulnak az edzőteremben, majd elkezdik szorosan vacsora - 10 órakor este. Meddig tart foglalkozni kell ezzel egyidejűleg a hatalom, hogy lefogy?

Hatalomra kell megközelíteni bölcsen, figyelembe véve, hogy sok az energia, amit kiad egy szimulátor. Mit jelent ez? A menüben kell lennie elegendő mennyiségű szénhidrátot - a fő energiaforrás. De a helyreállítása a szervezet fehérje a felelős, ezért ne felejtsd el, hogy add meg a diéta. Az asztalon van szükség, hogy a gyümölcsök és zöldségek, hús és a gabonafélék. De ami a legfontosabb - a sok közönséges ivóvizet inni 2 liter naponta.

Milyen napszakban a legjobb, ha a vonat? Mivel néhány azonosítja magát pacsirták és néhány baglyok, akkor időt kell választani egymástól függetlenül. Az optimális ideje a képzés - ez az, amikor a vágy, hogy nem. Csak ebben az esetben igazán élvezni, és nem élnek vissza velük.

A képzés időtartama és megközelítések függ felkészültségi szintet, tömege és egészségi állapotát. A kezdők jobban fut több szett 7-20 percig. És csak megszoktuk ezt a ritmust, a test könnyen reagál a növekvő terhelés.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő edző?

A mai napig, az összes fenti kondigépek lehet megvásárolni, és úgy dönt, otthon. A fő árnyalatot a választott otthoni készülékek mérete és formája, meg kell figyelni, hogy az ilyen dolgok.

És mégis, hogyan nem szabad összetéveszteni a választás futópadot a házban? Ez az aggodalom érthető és indokolt, mivel bárki, aki azt akarja, hogy a problémákat, hogy megszabaduljon tőlük egyszer és mindenkorra.

A leghatékonyabb kondigépek, hogy megszabaduljon a testzsír és a fogyás az elliptikus tréner, mert betölti finom izmos keret az egész testet, nem hoz létre nagy a zaj, mint egy futószalag, és tehermentesíti az ízületeket. De más eszközök nem sokkal rosszabb, mint a vele ilyen körülmények között. Azaz, azt is meg kell figyelni, hogy a taposógép, szobakerékpár, evezőgép és futópad, amit a fent leírt.

Minden nap, körülbelül egy óráig tart az edzőteremben az elmúlt 3 hétben. Azt csavarja a karika és nem él a sajtó, zömök. Plusz a megfelelő táplálkozás. A tömeg csak olvad a szemét!

Elliptikus tréner - ez egy nagyszerű segítő otthon fogyás. A lábak vonzó és szép. Az ábra megszorítjuk, és a kiló elmegy.

Én már 3 hónapos és cardio edző 65 kg lefogyott legfeljebb 54 kg, részt naponta egy órát, nagyon elégedett, ne maradjon le egyetlen nap - nagyon sok, még azt mondják, akkor szerelmes vele, sajnálom, hogy nem vettem meg, és nem gondolni alakjuk.