Mi a jobb egy futópad vagy szobakerékpár fogyás és az egészség

Üdvözöllek kedves barátaim. Aki azt akarja, hogy lefogy, és jól néz ki próbál sportolni. Nem is vagyok kivétel. Ahhoz, hogy jó fizikai állapotban otthon szüksége van sporteszközök. A tökéletes választás egy szobakerékpár vagy futópad. Ezek nem csak hatékony a fogyás, hanem jót tesz az egészségnek általában. De csak 2 szimulátor nyilvánvalóan túl sok 🙂 Ezért sokan szembesülnek a választás: ez jobb, futópad vagy szobakerékpár?

Annak érdekében, hogy menjen át, hogy megértsék az alapvető jellemzői a lövedék, és különösen ebben a kérdésben. Szintén nézze meg.

Futópad vagy szobakerékpár

Mindketten tartozik a cardio-csoport. Megfelelően használja őket, növeli a kitartást és alakformálás végzik. De ahhoz, hogy megértsük, hogy a hatékonyság, nézzük meg, milyen izmok a kagyló. És hány kalóriát éget akkor óránként, ezzel nekik.

futópálya

Megyek, mint fő jellemzőit. Részletek arról, hogyan kell kezelni a futószalagon lehet olvasni ezt a cikket. Az első lecke benne van jótékony hatással erek és a szív.

Shell áll a futószalag, ami mozog, és korlátok. Hogy növelje a terhelést penge emelkedik, szimulálva felfelé és más típusú megkönnyebbülés. Modern szimulátorok vannak szerelve különböző programok és a lehetőséget, hogy állítsa be a terhelést.

A legnagyobb hatással vannak a vádli izmait, a fenék és a comb. A folyamat során is a sajtó. Amikor fut ne felejtsük el, hogy tartsa jó állapotban.

Ez a szimulátor a vezető a kiadások kalóriát. Ha egy óra séta gyors ütemben, akkor éget akár 400 kalóriát tartalmaz. Ha intenzív futás 60 percig 500-900 elégetett kalóriákat.

Azt nem mondhatjuk, hogy akkor kap mentességet sziluettje egy taposómalom. De tónusú test - igen.

A szimulátor egy nagy méretű, de a mai modellek egy összecsukható. Tehát célszerű adni, és elrejti a sarokban 🙂

• Utánzás természetes futás, az képes megváltoztatni a terhelést
• Intenzív kalóriaégetés
• Felveszi szinte minden izom
• Képzett izmok stabilizátorokat, köszönhetően a továbbfejlesztett mozgáskoordináció
• Hatékonyan szobakerékpár, mert részt nagy mennyiségű izom
• Van egy összecsukható design, amely kiterjed területe legfeljebb 1 m2.

• Hatás terhelés a gerinc és az ízületek, ha fut. Az emberek több súlyt károsíthatja a gerinc, a csípő, a térd, boka ízületek
• Ellenjavallt légzési problémák, mozgásszervi
• Futópadok és sokkal drágább szobakerékpárok összesen (üzemi helyzet)

szobakerékpár

Ez shell szimulálja a kerékpár, de megy tovább, ha a pedált. Csakúgy, mint egy futópálya tartozik aerob testmozgás.

Felzárkózás a szobabicikli, kapsz formás lábak és a combok cég. Alapvetően betöltött hamstrings és vádli izmait. Csakúgy, mint a csípő, a hasi izmok, négyfejű.

Gyakorlat a sajtó tartókarok akkor lesz a leghatékonyabb a készülékre.

Támaszkodva kézzel emelje a segged az ülés, húzza a gyomor is. És ebben a helyzetben a pedált. Ha annak érdekében, hogy mászni a hegyet. Kezdetben nagyon nehéz lesz. De a rugalmas has megadott 🙂

kalória költségek súlyától függ és a sebesség, amit választani. Szintén fontos gyakoriságot. Ha részt vesz legalább 60 percig tölteni 300-600 kalóriát tartalmaz. Szakemberek nagyon intenzív edzés akár égési akár 800 kalóriát tartalmaz. Azt tanácsolom, hogy olvassa el a cikket, hogyan kell kezelni a szobabicikli, hogy lefogy.

• Nagyon jó terhelés az izmok csípő és a fenék
• Nem sokk stressz az ízületeket, mind a futópad
• Biztonságos, nehéz kap valamilyen trauma. Ez gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Alkalmas túlsúlyos emberek, az idősek egészségügyi problémák
• Kis méret, ideális otthon
• További kedvező ár, mint a futópad

• Ez hatékony a test alsó.
• Fogyasztott kevesebb kalóriát

A kagyló, függőleges, vízszintes és hordozható hibrid. Idős emberek betegségeinek a hátsó, jobb üzlet vízszintes szobabicikli.

hogy a hatékony

Mindannyian úgy döntött, az alapvető csínját-bínját szimulátorok. Most lássuk, akinek szüksége van egy utat, és aki szobakerékpár.

Az út az első hely azok számára, akik szeretnék, hogy húzza az izmok a test. Ha a zsír nem csak a comb, és meg kell, hogy lefogy mindenhol. Futás biztosítja az egyenletes és viszonylag arányos a súlycsökkentés. Tehát nem, hogy a felső vékony, és a pap maradt teljes 🙂

Szobakerékpár hasznos lesz a fogyás azoknak, akiknek problémái vannak a „fülek” a pápa. Különben is, nincs olyan traumatikus hatást, mivel a pálya, ami különösen igaz az emberek nagyobb súlyt. Plusz a shell is használható magok. Mivel a szív és az erek terhelés lényegesen alacsonyabb, mint a futópad.

TITKOK karcsú alak

Dender T-1007 intelligens

Az összecsukható futópad c meghatározott minimális funkciókat. Szakemberek számára nem fog működni, de a kezdők ideális lenne. A szimulátor egy elektromos, meglehetősen csendes. Előnye - tömörség. Nagyon egyszerű művelet. haladási sebesség akár 10 km / h elég, hogy végezzen intenzív képzés.

A felhasználó számára, van 12 automata programokat. Nem lehet beállítani magát. De azt hiszem, több, mint elég egy teljes edzést. Az egyetlen negatív - dőlésszöge a lapát nem állítják. Ön nem lesz képes futtatni fel a dombra, például. Továbbá, a pálya nem alkalmas az emberek nagy nagy lépés - a méret a kis képek. Minden más tekintetben ez egy teljes szimulátor.

Tiszta Fit Eco ET 16 AI

Ez a gép összes funkcióját, a szakmai és a hosszú távú használatra. Azok számára, akik úgy döntöttek, nem csak azért, hogy lefogy, vagy megőrizzék alakjukat és jogging az eredményt. Lehetőség van a versenyekre való felkészülésben.

A modell nem nevezhető egy könnyű és kompakt, és a súlya 63 kg, de ez van kialakítva. vászon mérete alkalmas emberek széles lépést. Lehetőség van beállítani a szög, és a képzési programban. Jó párnázás a kényelmes futás.

Tartalmazza Cardiosensor, és képes kapcsolódni a vezeték nélküli érzékelők. A szimulátor lehetővé teszi, hogy elérje sebesség akár 16 km / h. A hátránya az, hogy a hibát a mérés az impulzus. Továbbá, nem minden alkalmas méretei.

Böngésszen népszerű kerékpárok

Azt akarom, hogy mutassam be a függőleges és vízszintes kivitelben. Ez a legnépszerűbb fajták, amelyek a kereslet.

Oxigén Peak U

Kompakt vertikális modell. Önállóan elemmel működik. Azok számára, akik szeretnék fenntartani az alak a fenék és a lábak. Itt a mágneses rendszer betöltése, a lendkerék súlya elegendő a hatékony edzést. Alkalmas még azok számára is, akik problémáik vannak az ízületek és inak. A héj A 8 terhelési szintet.

A fő előnye, hogy a szimulátor - a kedvező ár és a tömörség. Az elektronikus eredményjelző, akkor nézze meg a távolságot és a sebességet. Van egy beépített szívritmus-mérő, ami nagyon kényelmes.

Hátránya, hogy a nagy lövedék nem alkalmas az emberek. Ez ellenáll súlya 110 kg. Annak érdekében, hogy az elhízott emberek jobban néz ki, hogy egy stabilabb és jobb a vízszintes modellben. Nem képzési program lehetséges. Egyes vélemények emberek panaszkodnak a kényelmetlen ülés. De először az összes ülőhely fáj az „ötödik pont”. A párna alatt ő nem Lays 🙂

Hasttings Wega RS4

Ez a kerékpár vízszintes leszállás. Alkalmas elsősorban emberek nagy testtömeg. És azok, akik gerincsérülések. Ezen héj nincs terhelés a gerinc és az ízületek. Ez 32 terhelési szint és 24 edzésprogram. Ie Ez lehet teljes mértékben elkötelezett és fogyni hatékonyan.

Mi tetszett a szimulátor egy funkció «testzsírt». Ez egy becsült százalékos zsír a szervezetben. Előfordul, hogy a tömeg a levelek is, nagyon lassan, de ez a szám elhalványul. Ez egy jó motiváció, hogy továbbra is a képzés 🙂 túlmenően az ülések nagyon könnyen beállítható vízszintesen. Ezért, a lövedék alkalmas bármilyen növekedést. Tömeg 160 kg ellenállni sok.

A hátránya az, egy meglehetősen nagy méretű és nehéz súlya a szimulátor - 57,5 ​​kg. Ez a készülék nem podvinesh, meg kell kiosztani egy külön szobában neki. Bár eredmény elérése érdekében külön sarokban Azt hiszem, mindenki ott van.

Vélemények és a képzések eredményeit a szimulátorok

Úgy döntöttem, hogy nem kötődik semmilyen konkrét szimulátorok. És nézd csak, mit írnak a hatékonyságát az egész. Próbálom megtalálni a leginkább informatív visszajelzést az Ön számára.

Vlad: én részt egy szobabicikli 3 hétig, elveszett 4 kg. Képzés minden nap. Csak vasárnap nem törik. Pedál csavar speciális nadrágot, legalább egy órát, hogy 22-28 km sebességgel

Annie: Van por- Kettler - nem tetszik egyáltalán. Tart hónap - érzékelni nulla. Vettem egy futópad tömege néhány nap után távolodni kezdett. Lehet, hogy tévedek, de természetesen volt elfoglalva, hogy váltani futó részek nem akar.

Tonya: két hónapon belül a képzés egy szobabicikli én lábak és a csípő csökkent a mennyiség. Plusz has csökkent. Nagyon nehéz volt az elején. A legtöbb monotónia megöli ... de én igazítani. Kapcsolja be a zene és a film IL vonat))

Nelson: Én folytató 6 hónap. Fogyás egy taposómalom igen hatékony. Eredetileg vásárolt a helyreállítás - Van mozgáshiány + ülő munka. Lettem és a tömeg esett, elvesztette 5 kg. bár eredetileg ezt a célt nem is kitalálni, hogy karcsú volt.

Sergey: My súlya 90 kg. Csinálok a futópad néhány napig - mínusz 1,5 kg. Mint simán a szög beállításához. Alkalmazkodik a terhelés is. Ez nagyon kényelmes, a sebesség kiállított akár 10 km / h. Diéta nem változott. Azt ajánlom!

Összefoglalva az összes fenti, hatékonyabb a fogyás ellenére, hogy a futópad. De ő már több ellenjavallatok, mint a szobakerékpár. Az emberek több súlyt, ízületi vagy gerinc nem lesz képes megtenni. Akkor van értelme, hogy vesz egy kerékpárt.

Ezért nem számít, hogy hogyan válasszuk ki a shell - a hatás lesz. Ez minden esetben jobb, mint a kanapén ült szamár, rakodás csak a szeme előtt egy TV 😉

Lehet, hogy érdekli: Hány kalória elvész, amikor fut. Tippek, hogyan kell futtatni, és nem károsítja az egészségét