Mennyire hasznos gyümölcs és zöldség az emberi test, és miért kell enni minden nap
Mindannyian a gyermekkori szülei mondták, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget, ennek ellenére kevesen fogyasztanak elég nekik. Felnőtt napi szükséglet enni 10 friss gyümölcs és zöldség (800 g). A legjobb ár-érték - 3 7 gyümölcs és zöldség, mivel összhangban kutatás, zöldségek 4-szer hasznos gyümölcs.
Az üzletek tele sokféle gyümölcs és zöldség, minden ízlést és minden költségvetés, de még mindig túl keveset eszik! Valahogy sokkal fontosabb számunkra, hogy többet eszik húst, még kolbász, kekszet, csokoládét ... és ha van egy választás, vesz egy muffin vagy egy almát, akkor általában választani az első!
Ha nem gondolja, zöldségek és gyümölcsök jelentős élelmiszer, és szerintem ez csak fű a mai cikkben megmutatom neked egyébként - megmutatja, hogy ezek a termékek valóban hasznos a szervezet számára!
Zöldség és gyümölcs véd a szívbetegség
Van egy közvetlen kapcsolat az alacsony fogyasztás a gyümölcsök és zöldségek, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az oka abban rejlik, hogy ezek a termékek - a legjobb természetes forrása az antioxidánsoknak. Rossz koleszterin oxidálódik a testünkben, ez veszélyes, és ahhoz vezethet, hogy a szívbetegség. A növekedést az étrendben a zöldségek és gyümölcsök, a mi antioxidáns szintjét növeli, és a szervezet képes harcolni a koleszterin oxidációját.
Zöldségek és gyümölcsök segítenek fenntartani a szem egészségét
Voltak vizsgálatok azt mutatták, hogy bizonyos antioxidánsok gyümölcsök és zöldségek közvetlen hatást gyakorol a szem egészségét. Narancssárga gyümölcsök (őszibarack, narancs, mandarin), valamint zöldségek, mint a sárgarépa, kukorica, sárgadinnye, brokkoli, a spenót és a kelbimbó gazdag lutein és a zeaxantin, antioxidánsok, amelyek csökkentik a kialakulásának kockázatát időskori makula degeneráció (AMD).
Zöldség és gyümölcs biztosítja számunkra a szükséges ásványi anyagokat
Az egyik hátránya a modern élelmiszer-rendszer az, hogy mi kap elég ásványi anyagot, és mindezt azért, mert mit eszünk nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget. Ásvány minden aspektusát érintik az egészségre, kezdve az erős csontok és fogak, véget a megfelelő működését a belső szervek és az agy.
Zöldségek és gyümölcsök növekedése immunitás
Zöldség és gyümölcs biztosítja a szervezet a létfontosságú vitaminokat, amelyek támogatják az immunrendszert jó állapotban, és ez azt jelenti, kevesebb megfázás és más bajok. Ők biztosítják számunkra az energia, ami szintén segíti a harcot a különböző betegségek.
Milyen egyéb élelmiszeripari termékek emelni az immunrendszer van írva a cikkben.
Zöldség kihúzzuk a testből toxinok
Amikor eszünk elég zöldséget, szenved az emésztést, székrekedés fordulhat elő, a szervezet nem tudja hatékonyan megbirkózni a méreganyagok. Zöldség gazdag rostokban, ami tisztítja az emésztőrendszert, és eltávolítja a méreganyagokat. Ugyancsak hozzájárul a eltávolítása epe a májban, és vele jön, és a felesleges koleszterint.
Zöldségek és gyümölcsök segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt
Annak ellenére, hogy hatalmas tápértéke, zöldségek és gyümölcsök alacsony kalória, használják őket, és a fogyás, és azok, akik már lefogyott, és csak szeretné tartani ugyanazon a szinten. Zöldségek és gyümölcsök tökéletesen telített és kiszorítja az étrendből az egészségtelen élelmiszerek - ha vacsora van hozzá egy nagy tál saláta, narancs, nem valószínű, hogy kapsz még egy szelet tortát!
Zöldség és gyümölcs véd a rák ellen
A fejlesztés a valamilyen formában a rák gyakran hibáztatják a rossz táplálkozás, mint például az elégtelen bevitel gyümölcsöt és zöldséget - nem tartalmaznak antioxidánsokat és A és C vitamint, amely képes megvédeni bennünket a rák.