Kis tini a növekedés
Friends! Hello mindenkinek! A különböző közös pontok magasabb emberek írtam ide. és ma szeretnék többet mondani, hogyan lehet növelni a növekedés a serdülők. Mint ismeretes, ez a kamaszkor jön a fő növekedést okoznak, de mi van, ha hosszú ideig megmarad egy kis emelkedés a serdülő, a test növekszik lassú vagy megáll a növekedés?
1. lépés a meghajtó a kerékpár. Úgy tűnik, hogy mi itt a kerékpár? De ez már régen észrevette, hogy a lovaglás rendkívül hasznos a növekedési sebesség (ajánlom a cikket a témában: „A módszer, hogy növeljék a növekedés útján kerékpár”), valamint az úszás, röplabda, kosárlabda.
3. Végezze rúgások. A cím egyértelmű, hogy meg kell tennie. Állt a padlón vagy a mélyponton a láb, például boxzsák. Ez segít, hogy növekszik a porc és csontok -, hogy meghosszabbítsák. Az ilyen gyakorlatok rendszeresen végez sportolók harcművészetek.
4. Tegye nyújtó gyakorlatokat. Amikor felébredsz reggel, végre nyújtó gyakorlatokat. Az ilyen gyakorlatok rendkívül hasznos és hatékony ez a reggel, így, amint reggel a test legnagyobb növekedést. Az a tény, hogy a nap folyamán az emberek elveszítik néhány centiméter növekedés miatt a gravitáció. Ha elvégzi a gyakorlatokat az este, akkor meg kell tölteni 20-30 perc időt az embereknek csak azért, hogy visszatérjen a test természetes magasságát, és csak utána kezd dolgozni növeli a növekedést. Ezt el lehet kerülni, és közvetlenül stimulálja a nyúlás növekedés kinyújtva reggel.
Stretching gyakorlatok, nem írok ide, csak látogasson el a honlapon a „forma” és válassza ki az ízlése szerint.
5. Fenntartása a jó testtartás. Mindig tartson egyenes testtartás. Helytelen testtartás hatással lehet a növekedés hátrányosan.
Kövesse az egyszerű szabályokat: ülj egyenesen, nincs púp járás közben, ne hagyja, hogy a vállak púp fel, és így tovább. Ez lehetővé teszi egy fontos lépés, hogy az egészséges gerinc és erősíti a hátizmokat. Egy másik fontos tényező, amely szintén figyelni, hogy rendelkezésre áll egy jó párna és egy kényelmes matrac az Ön számára, hogy támogassa a gerinc alvás közben.
6. Ellenőrző légzés. Légzőgyakorlatok, hogy jobban teljesítenek reggel. Ez jót tesz az egészségnek és a hatékony növekedés ösztönzésére. Mintegy néhány légzési technikák írtam a cikkben: „Hatékony légzési technikákat, hogy növelje az emberi növekedés”, azt ajánlom, hogy olvassa el. Ismételjük meg őket újra és újra, hogy megtanulják, hogyan kell teljesen kitölteni a tüdő oxigénnel és eloszlassa az anyagcserét.
7. Gyakrabban a nap. Az aktív növekedés serdülők és gyermekek szükség sok napfény (tudom, hogy a mi magyar viszonyok között ez a dolog egy probléma, hogy keresse meg a napot a melegebb részein az országban vagy külföldön, ha van egy deficit). Kifelé a nap reggel és napozni alatt a kora reggeli napfényben. Kora reggeli napfény átalakul aktív D-vitamin, amely nélkülözhetetlen az emberi test növekedéséhez és fejlődéséhez. Csakúgy, mint a meleg reggeli nap a jó egészség megőrzéséhez és a hangulat a nap folyamán.
8. Az ön-masszázs. Miután a napi tevékenységek jobban fogja érezni magát a nap végén, ha elvégzi a masszázs bizonyos pontokat a test, ami szintén jó hatással van a fejlesztés a növekedési hormon. A legtöbb ilyen pontok találhatók a nyak és a fej a személy. A jövőben megpróbálom írok akupresszúrás külön, így regisztrál frissítéseket. ne hagyja ki!
9. Van elegendő kalcium és a cink. Kap elég kalciumot étkezés. Amellett, hogy gazdag élelmiszerek kalcium (lombozat, zselé és m. P.), kívánatos, hogy tovább kapni ásványi anyag komplexek kalcium indukálására csontnövekedést serdülők.
10. Egyél szénhidrátot gabonafélék. Ezek az Ön számára az energia, rost, B-vitamin, vas. Szintén szemes tartalmazhat a készítmény minőségét kalóriák jöhet során a serdülő intenzív növekedés. A pubertás alatt minden tinédzserek megy keresztül egy éles ugrás lineáris növekedés. Meg kell többet enni magvak ezen a ponton. Kiválóan alkalmas zab diéta, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, és így tovább.
A tanácsom, hogy mindent, amit tud készíteni magának - készüljön fel. Sokszor tekintik serdülők és gyermekek, akik jönnek a nyári, hogy imádott nagyanyja a faluban, és enni a kenyeret, tejet, és így tovább, hagyja ki, a növekedés nagyobb, mint 10-20 cm, mint voltak. Van első kézből tapasztaltam. A 15 éves, én jött a faluba, hogy látogassa meg a rokonok, akik ott éltek 3 hónapig, étkezési rusztikus étel termesztett és készített szeretettel, majd lett magasabb, mint 10 cm. Ez nem fog növekedni 3 éven át minden, ült és evett halott termékeket. Foglalkozik az élelmiszer? Igen, a legtöbb + csúcs a pubertás. Általában a kenyér is elég lehet tanulni sütni magukat (itt egy honlap - learning) és előkészíti más hasonló termékek. És ami a legfontosabb, hogy az Ön számára nagy segítség azon az úton, nagyobb növekedés.
11. Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Továbbra is beszélni, hogyan lehet növelni a serdülő növekedést és kapcsolja még egy fontos tanácsot diéta - többek között sok friss gyümölcsöt és zöldséget a diéta. Ön valószínűleg hallott az orvosok, hogy a gyümölcsök és zöldségek pótolniuk kell a jelentős része az egészséges táplálkozás. Ezek biztosítja a szervezet C-vitamin, A, E, folsav, kálium, és így tovább. Különösen figyelemre méltó növekedést vitamin, amely a formában a béta-karotin megtalálható számos friss növényi élelmiszerek, mint például a sárgarépa, sütőtök, dinnye és így tovább.
12. Kerülje a telített zsírok, az alkohol, gyógyszerek és hasonlók. A telített zsírsavak vezethet túlzott koleszterin felhalmozódását a vérben és a problémák inzulin. Nyilvánvaló, hogy ez ahhoz vezethet, hogy rossz egészségi állapota a fejlődő szervezetben.
Azt is el kell kerülni az alkohol, a kábítószerek és minden bizonnyal káros a szervezetben. Ha azt szeretnénk, hogy adjunk néhány centiméter nőni, tenni valamit, hogy segít a szervezet ebben, és ne ezeket a szokásokat, amelyek károsak az egészségre.
13. Igyál vizet. Senki sem tagadhatja, milyen fontos szerepet víz az emberi egészségre. Igyál sok vizet és a kiszáradás elkerülése érdekében - egy másik kulcsfontosságú jótanács a magasság. Víz ritkán beszél, és gyakran elfelejti róla. Ugyanakkor, ha a test dehidratált 20% -kal, akkor is kap 20% -kal kevesebb hasznot testmozgás és a táplálkozás. Amikor a test 100% felszerelt víz, akkor is megkapja a 100% hasznot testmozgás és a táplálkozás. Annak illusztrálására, hogy fontos a víz, akkor ne feledje, hogy ha valaki eljut a kórházba, például baleset után, az első dolog, az orvosok nem - hogy a beteg vizet. Miért? Ők csak tudják, hogy a sikeres kezelés, a beteg kap elég vizet.
Sokan nem gyakorolják, enni is, enni vitaminokat, de szinte egyáltalán nem iszik vizet, és nem értik, hogy miért nem lát pozitív eredményt. Az ok lehet, csak a víz hiánya a szervezetben. Szorozzuk meg a testsúly 35, és felosztják a kapott eredmény a felére -, hogy ez a képlet lehet számítani, hogy hány milliliter vizet egy embernek szüksége naponta. Ha a súlya 60 kg, a legkisebb 1050 ml (60x35 / 2) vizet kell inni naponta. Ha a vonat, és vezet az aktív élet, akkor több kell.
14. A osztott étkezést. Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, néhány sportágban orvosok azt javasolják, hat étkezés helyett naponta háromszor. Ennek eredménye az étrend növeli a növekedési hormon termelését, de azzal a feltétellel, hogy nem sokat eszik.
15. Menj elég pihenés. legjobb test nyugszik, helyreállítja, fiatalít és növeli az alvás alatt, mert alvás közben egy aktív növekedési hormon. Ráadásul, ha alszol, a tested természetesen feszített nélkül az aktív mozgás a kezével.
Körültekintően vegye ezt a tanácsot, mert amint abbahagyja a tested elég pihenés, akkor nem kapja meg a teljes ellátás a többi fenti ajánlások. Gyermekek és serdülők 8-10 óra minden este kell aludni.
Ez minden, amit akartam írni neked, hogyan kell növelni a növekedés a serdülők. Itt a gyűjtemény tipp növekedésének serkentésére egy fiatal szervezet az emberek, akik kipróbálták ezeket az ajánlásokat magad, és pozitív eredményeket. Fel kell gyorsítani a lassú növekedés 11-16 éves lehet viszonylag rövid idő alatt. És minél hamarabb egy ember elkezd erőfeszítéseket tesznek ebbe az irányba, annál nagyobb az esély a sikerre. 18 év után, az emberek nehezen mászni, de nekik a fenti tanácsokat fog válni.
Örülnék, ha az információ kiderült, hogy helyes az Ön számára. Bye mindenkinek!
Üdvözlettel, Vadim Dmitriev