képzési eredmények

Tetszik? Megosztani! ;)

Indítása foglalkozó fitness, azt akarjuk, hogy az eredmények gyorsan. Még egy első edzés ad jólét és az elégedettség, hála az endorfinok. És a többi eredmények formájában egy karcsú sziluett, fogyás vagy egyre izomtömeg lassú volt. Az eredmények közvetlenül függ a fajta képzés, gyakoriságot, a befektetett erőfeszítés és a teljesítmény. Nő Goldy-Woman magazin ma beszélni, hogy mikor várható az eredmények a fitness és a képzés, attól függően, hogy a céljait.

Amikor az elején a képzés indul az izomtömeg növelésére?

A tömeg a beállított sebességet, és általános növekedését erők szerepét a különböző tényezők, mint például a kezdeti szintje fitness elejétől képzés, a genetika, a táplálkozás, a speciális képzési módszerek, a nemek és az életkor. Mindezek a tényezők befolyásolják a felvételi aránya az izomtömeg és izomerő.

Általában a férfiak toborzott 600 g és 1 kg izom havonta; átlagsúly készlet - 200 g hetente rendszeresen és jól megválasztott képzés céljával összhangban. Nők izomnövekedésnek lassabban férfiak (elsősorban a hormon, a tesztoszteron szint) nagyjából 2-szer lassabb, körülbelül 200 g 2 hétig, vagy 400 g-havonta.

Amikor kezdeni fitness kezd fogyni?

A rendszeres edzés, 5-6 alkalommal egy héten az eredménye fitness látható lesz egy héten belül. Ha összekapcsolják a fizikai aktivitás a megfelelő táplálkozás és kevesebb kalóriát, akkor könnyen visszaáll 1 kg hetente, kezdve az első héten. De a legtöbb fogyás fitness még gyorsabb megjelenése felesleges folyadékot, enyhíti az ödéma. Ne feledje, hogy a fogyás 1 kg hetente - valami törekedni, hogy miután fogyás nem hízik újra.

Amilyen gyorsan eleje óta képzés növeli az állóképességet a keringési rendszer?

Milyen gyorsan tud rugalmasabbá válnak fitness osztályok?

Jó rugalmasság - a cél méltó bármely személy bármely életkor, a fizikai formában, bármilyen célra. Minden lesz a rugalmasságot használat.

Ha stretching gyakorlatok minden nap, egy hét múlva lesz mozgékonyabb és rugalmasabb.

Amikor az izomtónus az edzés jelenik meg?

Ha rendszeresen részt vesznek a képzésben izomtónus (nagyszámú ismétlések, a kis tömeg súlyzók), látni fogja a különbséget körülbelül 2 hét. A hang a képzés erőfeszítést általában szükséges a folyamat, de ritkán okoz izom fáradtság és a fájdalom másnap óra után, szemben a erősítő edzés, ami általában a más út körül.

Képzést a terep és a hang lehet tenni minden nap, mert nem erősíti az izmokat (vezető microtraumas), szemben az erősítő edzés. Csak ne ismételjük meg a következő napon a képzés azonos izomcsoportok, megfigyeltük, ugyanaz a szabály, mint az erősítő edzés. A következő napon, dolgozott más izmokat. A rendszeres edzés, hogy hangot izmok és a domborzat állandóan feszült, készen áll a munka, és ezért meg tónusú és fokozódott. Sőt, az állandó izomtónus vezet állandó kalóriaégetésteredményez. Ha idő előtt abbahagyja rendszeresen képzéseket a hang a izmok ellazulnak, hogy több energiát.

Képzés a hang és a megkönnyebbülés - szintén egyik módja izomnövekedésnek, és gyorsan és egyszerűen, de ellentétben erősítő edzés, hatásuk rövid: szükség van, hogy hagyja abba, hogy foglalkoznak velük, mint egy izom, „fog esni.”

A rendszeresség fontos, ha bármiféle fajta fitness. Ragaszkodni a program folyamatos, akkor is, ha nem látok eredményt 2 nap után. Idő és elszántság szükséges gyümölcsöt.