Hogyan válasszuk ki a home video edző

Milyen előnyei vannak az otthoni futópadok

Másik előnye az otthoni fitness gépek - a költség. Bár első ránézésre az ár ijeszteni. De ha összehasonlítjuk a költségek a szimulátor és az éves költsége az előfizetőt a tornaterem, az ár a szimulátor nem tűnik olyan nagy. És ha figyelembe vesszük, hogy meg kell vásárolni egy új sport formában egy túra a tornacipő, stb de meg tudod csinálni otthon bármit, az előnyök még inkább jelentkeznek. Ezen túlmenően, a szimulátor lesz a tiéd mindig, és látogasson el az edzőterembe a következő évben ismét meg kell venni a hívót.

És még egy nagyon fontos előnye a gépét - higiénia. Azt soha nem lehet bízni, hogy a testmozgás berendezések megfelelően tisztítani az edzőteremben, és bevonta őket a sok különböző ember. Megvásárlásával a futópadot az otthoni, akkor mindig tudni, hogy ki csinálja, és ellenőrizze annak tisztaságát.

Milyen követelményeknek kell megfelelnie a hazai edző

Mert játszik otthon a legalkalmasabb arra, viszonylag egyszerű művelet, és a magas színvonalú fitness gépek. Ha van egy kis lakást, akkor kell figyelni, hogy a méret a készüléket, akkor nem kell terjedelmes és vegye fel a fél szobát. Az is kívánatos, hogy a szimulátor könnyen hajtogatott vagy átalakult. Fontos figyelembe venni a funkcionalitást a szimulátor. Kívánatos, hogy lehet használni a család minden tagja, függetlenül korától, súlyától és fizikai állóképesség.

Ismerkedés a kiválasztási szimulátor fontos annak eldöntése, amire szüksége van rá. Különböző oktatók különböző funkciói vannak, de mindegyik osztható cardio és erősítő. Ha azt tervezi, hogy használja a futópadot egy kicsit, hogy lefogy, és fitt, akkor a legjobb, hogy válasszon egy szív. Cardio segít fokozni kalóriaégetés, ami a fogyás, azok tökéletesen párhuzamos a vonat a szív- és érrendszerre, ezért javítja az egészséget és növeli az állóképességet.

Ha a fizikai állapota teljesen elégedett, de van igény, hogy az erő és izom definíció, akkor inkább a szabad súlyok. Erősítőtraininghez vannak kialakítva, hogy izomra és megalakult a megkönnyebbülés szervezetben.

Háziállatok kradiotrenazhery

Cardio gépek úgy vannak kialakítva, hogy egyenletes terhelést minden testrészét, és az egész testet. Növelik emberi kitartás, a vonat a szív- és érrendszert, és minket erősebbé egészére. Sok fajta otthoni kardio, és nézzük meg a legnépszerűbb:

• A futópad segítségével szimulálni fut, ahol a legtöbb hasznosítják comb, fenék és a borjú, de más testrészeket is kap elég nagy terhelést. Attól függően, hogy a hajlandóság a pályán a testsúly és az intenzitás a terhelést egy 25 perces edzés, akkor elveszíti körülbelül 200-350 kcal. Amikor kiválasztunk egy futópad, meg kell emlékezni, hogy elég terjedelmes, és egy kis lakásban lehet egy valós probléma.
• A szobakerékpár nem annyira terhelést a láb és a térd, jó terhelés és a hasizmok. A szobakerékpár többszörös terhelés mellett is, akkor gyorsan menni, és több kalóriát éget, vagy válasszon egy nehéz teher és a szivattyú az izmokat. Mivel a fordulatszám és a szimulátor módban elveszíthetik 200-450 kcal óránként. Ami a tömörség, a helyet a kerékpárt is szükség van egy csomó.
• Orbitrek - egy szimulátor, amely képes szimulálni a sífutás. Tökéletesen betölti nemcsak a láb, hanem a kezemet, és vissza. Ez egy kiváló eszköz, hogy éget a felesleges zsírt. De orbitrek elég terjedelmes eszköz, így a kis lakások lehet felesleges.
• Stepper - a legkompaktabb kardió. Ez lehetővé teszi, hogy szimulálja séta fel a lépcsőn, amely segít megszabadulni a felesleges súlyt a fenék, hogy formás lábak és erősíti a szív- és érrendszert. Felzárkózás a léptető akkor elveszíti körülbelül 380 kalóriát óránként. Azt is meg kell említeni a tömörség, taposógép könnyen elrejteni az ágy alatt, a szekrény vagy az erkélyen.

Azoknak, akik szeretik a mozgást, de nem tudja félre időben a gyalogos iszap kerékpározási, akkor feltétlenül figyelembe vásárlás kardio gépek, mivel lehetővé teszi, hogy mozogni anélkül, hogy elhagyná a saját otthonában.

Hazai villamos energia oktatók

Erősítőtraininghez vannak kialakítva, hogy az izomépítés és alkotó domborított sziluettje. A legegyszerűbb súlya gép tekinthető hagyományos súlyzó, ami szinte minden otthonban. Ha a cél nem az, hogy létrejöjjön az izmok magukat, de csak egy kicsit húzni a szám, az egyszerű eszközök, mint a súlyzók vagy vizes palackok elég lesz, de azok számára, akik komoly terveink kell választani az egyik a súlyokat.

Minden súlyzós edzés is két csoportra oszthatók - szabad súlyokkal és egy beépített súly. Ők szívesen funkciókat kell feltétlenül figyelembe kell venni, amikor kiválasztják a futópad.

• A csoport a „szabad súlyok” olyan szimulátorok például a különböző rudak, vízszintes sávok és bordásfal. Ilyen szimulátorok vannak tervezve terhelés egyenlő súlya a sportoló testét. Ha helyesen kiválasztott gyakorlatok éppen ilyen szimulátorok lehetővé teszik a gyorsabb elérése egy igazán szép sportos formák, sőt, a vonatok a koordinációs mozgások. Az egyik előnye ezeknek a szimulátorok az alacsony költségek és a könnyű használat. Ezen felül, amelyek nagyon kevés hely a telepítéshez és könnyen illeszkedik bármilyen otthoni.
• A csoport „beépített tömeg” kifejezés szimulátorok, amelyek használata lapos rakományt mozgó szigorúan meghatározott területeken. Osztályok ilyen szimulátorok általában nem igényelnek speciálisan előkészített feladatok komplexek. így alkalmas azok számára is, akik soha nem érdekelték erősítő edzés. Ez a fajta gyakorlat berendezés nagyon könnyen használható, de megköveteli a sok helyet, így úgy tűnhet kényelmetlen kis lakások.

A legtöbb erősítő berendezésekkel nagyon sokoldalú, többfunkciós. Lehetővé teszik, hogy működjenek együtt a különböző izomcsoportok és elérni a magas eredményt.

Amikor eldöntjük, hogy milyen edző is vásárolni otthoni, sokan elfelejtik, hogy szinte mindegyikük rendelkezik, mint jelzések és ellenjavallatok. Vásárlás előtt fontos tisztázni, hogy pontosan mit izomcsoportok betöltődik. Ha bármilyen egészségügyi problémát, mielőtt az akvizíció a szimulátor kell orvoshoz fordulni.

Bármi edző választhat magának, meg kell emlékezni, hogy ez a siker csak akkor valósul meg azzal a feltétellel, rendszeres testmozgás rajta. Ha nem tudja a vonat hosszú ideig, hogy elég lesz 15-20 percig naponta vagy kétnaponta. Ez lesz sokkal jobb, mint egy hosszú sorvadás testmozgás hetente egyszer.

Nagyon fontos, hogy kezdődik minden gyakorlatot bemelegítő és felmelegítik az izmok. Ez segít elkerülni a sok kellemetlen következményekkel járhat, mint rándulások és húzódások. A képzés során a legfontosabb, hogy figyelemmel kíséri a pulzus, hiszen nem kell furcsa gyors, és meghaladja a megengedett határértékeket. A kezdők, a megengedett impulzus lehet képlet határozza meg - 220 - életkor = maximális pulzusszám.

Ha követed a tanácsokat és rendszeresen használja a gépet, akkor örömet és egészséget, és segít, hogy fitt és jó hangulatban.