Hogyan lehet növelni önbecsülését

lépések szerkesztése

1. rész 4: Határozza meg a szintet önidézetként

Keresse meg azt a önbecsülésüket. Önbecsülés - ez hogyan érzi magát. Fontos szempont az érzelmi jólét. Nagy önbecsülés azt jelenti, hogy szeretni és elfogadni magunkat, mint mi vagyunk, és általában, elégedett önmagával. Alacsony önbecsülés azt jelenti, hogy elégedetlenek önmagukkal.

• Clinical Research Center bemutatja az alacsony önbecsülés, mint akinek „mélyen gyökerező negatív hiedelmeket magát, mint egy ember. A lényege ezeknek a hiedelmeknek tények és az igazság a természet.” [1]
• Hosszú távon sajnos alacsony önbecsülés vezethet nagy probléma az életben. Ezek az emberek áldozatai lehetnek bántalmazó kapcsolatban, folyamatosan szégyellem, és annyira félt, hogy egy hiba, ami nem is próbálja, hogy elérje a célt. [2]

Az önbecsülés. Elismerik, hogy az önbecsülés alulértékelik - ez az első lépés a korrekciót. [3] Az önbecsülés alulértékelik, ha negatív gondolatok magukról. Ilyen gondolatok kapcsolódnak a súly, forma, vagy más szempontból az életed, mint a karrier vagy a személyes kapcsolatok.

• Ha a belső hang, és gondolkodni magukat az esetek többségében kritikus, akkor alacsony önbecsülés. [4]
• Ha a belső hang, és gondolkodni magukat a legtöbb esetben pozitív és kellemes, akkor magas önbecsülés. [5]

Keresse meg a forrása a az alacsony önbecsülés. [6] Egy személy nem született az alacsony önbecsülés, akkor a gyerekkorban kialakult, ha nem érti a rossz Önre, vagy mert egy jelentős negatív életesemények. Megtalálni a forrása a probléma, akkor képes lesz legyőzni őket.

• Ha bármilyen konkrét zavaró gondolatokat, ha hallgat a belső hang, próbálja emlékszik az első alkalommal, amikor ezeket a gondolatokat.
• Például ha a negatív gondolatok súlyukat vagy megjelenését, megpróbál emlékezni, amikor először kezdett kényelmetlenül érzi magát a súlyuk. Lehet, hogy valaki azt mondta róla?

Kérdezd meg magadtól, hogy javítsa az önbecsülésüket. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - meg kell változtatni a negatív gondolatok magukról, és azokat pozitív. Végül, meg kell változtatni a gondolat, hogy én. Parancsot adott gondolni magukat csak pozitív módon, és akkor képes lesz arra, hogy egyre magabiztosabb.

• Például egy példaként cél lehet: „Megyek pozitívan ítélik meg magad, és beszélni magát, mint egy barát, nem ellenség.”

Folyamatosan a pozitív magazin. Felvétel az eredmények, a bókokat, amit tettek mások, és a jó gondolatok magukat. Abban az időben, mint a negatív gondolatok nem teljesen eltűnnek, több időt töltenek összpontosít a pozitív gondolatok, hogy végül javítsák önbecsülésüket. [9]

• A naplózás lehet hatékony eszköz nyomon belső párbeszédet, és segít javítani a önbecsülését. [10]
• Próbáljon összpontosítani a pozitív magazin ellensúlyozni a negatív belső gondolatait. Például ha sértik magát, anélkül, hogy véleményt valamiről, ne felejtsük el, hogy jelentkezzen minden alkalommal csinálni.

Vedd a naplóban meghatározott előtt cél. Beállíthatjuk a céllal, hogy ápolják, nem számítottam, hogy elérni a tökéletességet mindenben. Célokat kell konkrét és egyértelmű, azonban lehetséges, hogy hagy némi teret a rugalmasság.

• Például ahelyett, hogy a gondolkodás, „Én mindig járnak az emberek ellen, akik terjesztik az ötletet a diszkrimináció és a gyűlölet”, akkor meg egy célt: „Én mindent megtesz, hogy nyugodtan szembenézni, akik elterjedt az ötleteket a diszkrimináció és a gyűlölet” .
• Ahelyett, hogy: „Soha nem fogom enni édes és fogyni 15 kg-ot.” A cél legyen: „Megpróbálom, hogy az egészséges életmód.”

Lásd a szakember. Ha úgy érzi, hogy nem képes javítani az önbecsülés, vagy csalódott, ha tanul az oka az alacsony önbecsülés, forduljon orvosához, aki segíthet leküzdeni ezeket a problémákat. [12]

• Kognitív viselkedési terápia (CBT), hogy segítsen megbirkózni a negatív gondolatok magukról, és megtanít kezelni az érzelmek nem okoz kárt az egészségre. [13]
• Ha egy komoly probléma, amire szükség van egy mély pszichodinamikus terápiát. [14]

Részvétel szeretet. Sok ember számára az önbecsülés fokozódik, amikor kezdődik, hogy vegyenek részt jótékonysági. Légy önkéntes a szeretet! [15]

• Keressen egy szervezet, tevékenység típusa, amely megfelel a hiedelmek.
• Hívjon egy barát vagy barát, hogy önként veled. Segít a szervezet (extra kéz mindig szükség van), és élvezze mások segítése.

Időt, hogy gondoskodni magukról. Mindig nehéz megtalálni időt magadnak, hogy tegyen valamit pihentető és élvezetes. Próbáld meg ezt, hogy emelje az önbecsülés és a termelékenység növelése, mind a munkahelyen és otthon.

• Keressen egy hobbi, amely jobban érzi magát fizikailag és szellemileg. Egyesek úgy vélik, hogy a jóga, kerékpározás vagy kocogás segít megnyugodni, és szerintem pozitívan.

Enni jobb. Válasszon élelmiszerek gazdag vitaminokban és rostokban, ahelyett, zsemle és szóda.

• Kerülje eszik gyorsétel és a bot, hogy az egészséges táplálkozás.
• Ne egyen csokoládét batochniki, szóda, fánk, pékáru, amelyek tele vannak kalória, nem hasznos és vezethet fejfájás és egyéb betegségek.
• Egyél gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat és a hüvelyesek. Ők töltse meg energiával egész napra, lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a gyerek és a munka, valamint a betegség elleni védelmet. Ön képes lesz arra, hogy élvezze az élet, és több időt a családdal.

Szánjon időt a személyes higiénia. Időt, hogy törődnek a megjelenése. Válassza ki a ruhákat, hogy érzik magukat, és magabiztos.