Hogyan lehet növelni a testtömeg ajánlásokat súlygyarapodás és az izom

Ma a probléma egyre testsúly egy par kérdését fogyás. Ez a statisztika az a tény, hogy az aktív és gyorsan változó világban nem mindenki részesül, és nem mindenki tudja kezelni a nagy az ő problémáit.

Tehát nézzük meg a természet testünk súlyát, és hogyan befolyásolják azt.

Az ember - ez egy fehérje a szervezetben. Minden testünk alkotják fehérje szövetet. Az izmok - ez is a fehérje szöveti tehát, hogy növelje a testsúly vagy izom, akkor növelni kell a fehérje mennyiségét fogyasztott. Ez az első dolog, amit meg kell tenni, hogy növelje a testsúly.

Továbbá, egy egyszerű fehérje bevitel nem fokozódik az izmokat. Általános szabály, hogy meg kell építeni izomtömeg egy személyi edző egy speciális képzési központ. De otthon súlyzós edzés is működik, ha végrehajtja azokat megfelelően és rendszeresen.

Súlygyarapodás - ez egy olyan folyamat, amely azt szeretné, hogy kezeljük speciális ellátást. Ne feledje, hogy a szervezet képes növelni súlyát miatt zsírszövet, és lehet húzni a visszaégés. Az arány a zsírszövet és az izomtömeg, az emberi szervezetbe kell 1: 2, azaz a izom kell kétszer több, mint a zsír. Ez ebben a zsír és az izom a test egészséges lesz, hajlékony, rugalmas és gyönyörű.

Hogyan lehet növelni a testtömeg otthon?

1. szabály testsúlynövekedés - a normalizálás folyamata az arány a zsír és fehérje a szervezetben. Zsír nélküli izmaid növekedni fog lassan, vagy egyáltalán megáll a növekedés. Normalizálja a megfelelő egyensúlyt a zsír és fehérje korrigálja kiegyensúlyozott étrend. Egy ember, aki azt akarja, hogy növelje a testtömeg, napi árfolyamot kell enni 1,5 gramm fehérjét testsúly-kg. Így egy személy 60 kg testtömegű kell fogyasztani legalább 90 gramm fehérjét naponta.

2. szabály az izomtömeg növelésére segít erősítő edzés az edzőteremben és otthon (ha van legalább egy pár erősítő berendezésekkel). Van is betölti választani külön-külön. Például, akkor szüntesse meg a tömeg 10 kg 15-szer, hogy 3-4 ilyen megközelítés - egy esetleges gyakorlására. Az alábbi gyakorlatok izomra lehet a fő alapvető feladatok: lábtolással, guggolás, mártások, fekvenyomás súlyzó állva, fekvenyomás, felhúzás, és kiáll a lejtőn. Növelni testtömeg meg kell edzeni minden izom a test egy edzést. És ne feledd, erősítő edzés hasznos lenne csak abban az esetben, ha nem rendszeresen, de nem több, mint 3-szor egy héten.

3. szabály Súlygyarapodás megköveteli a szervezet 100% -os gyógyulás (teljes nyugalom). Szóval, úgy döntött, hogy növeljék a testsúly. Enni jobb, az edzőteremben, de kevesebbet alszanak, mint 6 órát minden nap. Ne feledje, hogy a menetrend soha nem érik el a kívánt súlyt. Csak tested levonja az energia és fehérje az izmok megújulását, és pihenni pillanatában ébrenlét, amelyek megakadályozzák az izomnövekedést. A szervezet ezáltal pihenni, egyszerűen nem fogja kérni, hogy hol a legtöbb energiát, amikor arra szükség van. Ez a szabály a magyarázat arra, hogy az érintett időszakban a súlygyarapodás kis pihenés, néhány ember érzi egyfajta fáradtság és a depressziós hangulat.

4. szabály növelése súly segít fehérjetartalmú ételek - mi már tudjuk. De a helyes fehérje, amely jól felszívódik a szervezetben, ez nagyon nehéz megtalálni a mai élelmiszer. Mivel a dietetikusok és táplálkozási egészségügyi központok javasoljuk eszik fehérje természetes termékek. Ez az a termék természetes protein termék Wellness - koktél «Natural Balance». Egyedi kiegyensúlyozott formula alapján három fő fehérjeforrások: tej, zöldborsó és a tojás. Ennek koktél «Natural Balance» tele van hasznos rost és többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 sorozat, amelyek nélkülözhetetlenek segítők alatt Súlynormalizálás. Cocktail «Natural Balance» - egy univerzális asszisztens számára, akik szeretnék növelni a testtömeg (izomzat kiépítése), és az emberek szeretnének fogyni. A különbség az eredmény valószínűleg a módja és száma a vételi koktél. Ha fogyás kell inni egy adag koktél «Natural Balance» 30 perccel étkezés előtt, majd a súlygyarapodás dupla adag koktél «Natural Balance» kell fogyasztani étkezés után.

Az átlagos megnövekedett testtömeg (izomtömeg) egy koktélt «Natural Balance», a táplálkozás és a súly képzés a nők 9 kg 1 év, és a férfiak - 9 kg 6 hónap.

Rendelni egy koktélt «Natural Balance» Egyszerűen kell menni egy oldal egy leírást a termék bármilyen íz, amelyet választott (eper. Vanília. Csokoládé), és kattintson a vásárlás gombra, töltse ki a megrendelőlapot. Egy héten belül, a koktélok lesz az Ön rendelkezésére áll!

Minél korábban kezdődik, hogy koktélparti, annál hamarabb kapsz eredményt!

A testsúly növekedése a megfelelő terméket - ez egyszerű!