Hogyan lehet növelni a növekedés a fiatalok, hogyan növekszik

Szinte minden tinédzser felveti azt a kérdést növekedés. Néhány volt szerencsénk az öröklődés és fizikai adatok, és a probléma nem merül fel, a nő. De sajnos szerencsétlen ebben a tekintetben, hogy nem minden, és néhány néző a probléma az alacsony és lassú növekedés. Panacea vagy csoda tabletta, sajnos, de van néhány tipp, és ha eleget tesz őket, akkor könnyen növelheti a magasság és a nőnek 5-20 cm.

Ebben a cikkben fogjuk megvitatni veletek néhány tipp, hogy segítsen a tizenévesek, akik növekedési területek nincsenek lezárva fokozhatja a növekedést.

Növelése érdekében a Növekedési KELL SZEREPELNIE

A megfelelő táplálkozás. Mint korábban említettük, a táplálkozás és a helytelen táplálkozás is okozhat növekedési retardáció, úgy, hogy túl késő, meg kell állítani a fogyókúra és elkezd a helyes étkezés, így a szervezet minden szükséges anyagokat rosta- fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és min. anyagokat. Meg kell enni több zöldséget, gyümölcsöt és fehérjetartalmú ételek, fehérje-TC vezető építője a szervezetben.

A-vitamin (A-vitamin növekedés). Mindenki tudja, a sárgarépa-vitamint tartalmaz A. Nem csoda, hogy egy gyermek govoryat- „Egyél sárgarépát növekszik”, és ez így igaz! Az egyetlen dolog, amit el kell fogyasztani, vajjal, tejföllel, akkor lehet, hogy sárgarépalé, és adjunk hozzá egy kevés slivok- mert vitamin szívódik fel a szervezetben.

Vitamin-források a növényi eredetű: zöld és sárga zöldségek (spenót, sárgarépa, paprika, tök), bab (borsó, bab, szója), gyümölcsök (őszibarack, sárgadinnye, görögdinnye, sárgabarack, szőlő, alma, cseresznye, meggy).

Vitamin-források a Állati eredetű halolajok, tojás, máj (marha, pulyka), tej, vaj, sajt, túró, tejföl és a tojássárgája.

D-vitamin Ő nagy hatással van a növekedésre, serkenti a TC osteoblastov- csontképző sejteket. Ezen túlmenően, a D-vitamin segíti a szervezet kalcium felszívódását.

Forrásai D-vitamin növényi petrezselyem.

Forrásai a D-vitamin állati eredetű: halolajok, tojás, tojássárgája, vaj, tej, sajt, túró, tejföl.

Továbbá, a nap sugarai is kiváló forrása a D-vitamin

Cink. A tudósok már bebizonyították a kapcsolatot a cink hiány és alacsony növés. Cink gyorsítja a növekedést! Gazdag ételek tsinkom- sütőtök, tök magvak, osztriga, rák hús, mogyoró.

Kalcium. A legfontosabb ásványi anyag a növekedés, talán a kalcium beépülését a csontokba, köröm, haj, stb, de a testünk nem képes előállítani azt is, így meg kell, hogy kívülről. Gazdag ételek kaltsiem- túró, tej, sajt, természetes sajt, zabpehely, bab, borsó, dió, mandula, pisztácia, mogyoró.

Vitamin-ásványi anyag komplexumok gyarapodtak. A mai napig, rengeteg ásványi vitamin-komplexet, amely tartalmazza a napi norma, hogy serkenti a növekedést. Ezek a készítmények nem tartalmaznak semmilyen vegyszert nem vitamin és ásványi anyag.

Kosárlabda. Kosárlabda segít finom szakaszon serdülők szenvedő késleltetett növekedés, mert a kosárlabda mozgás felfelé úgy, hogy a test folyamatosan rajzolt.

Vízszintes sáv. Fő szövetségese a szakaszon a növekedés, ez a legjobb segítség pull növekedés! Csak pozitív eredményt a bárban kell lógni legalább 20 percig megszakításokkal. A legjobb idő a vízszintes sáv lefekvés előtt.

Magasugrás vagy sodrófa. Jumping célzó nyújtás dolgokat. Due ugrás gerinc megnyúlik, ezáltal növelve a növekedést. Minden alkalommal meg kell próbálni ugrani, amennyire csak lehetséges, a fenti mozgás kell felfelé.

Bike. Kerékpár, valamint a lehetséges segít, hogy nyúlik a lábad! Amerikában a kerékpár az egyik kedvenc módszerek egyre növekedés. De van egy nyuans-, hogy ez megtörténjen, így meg kell húzni az ülést a lábát a legnagyobb húzza le. Mivel az ilyen mozgások, ahol a lábak folyamatosan húzza le, és akkor kinyújtja a lábát.

Az úszás nagyon jótékony hatással van a növekedésre, mert úszás közben az izmok ellazulnak, és vissza a képzés.

Nyújtás és jóga. Az ilyen típusú fiz.nagruzki is befolyásolhatja a növekedést. Talán azok mozgását célzó nyújtás a szervezetben.

Gyakorlatok célja, hogy nyúlik látható ebben a cikkben, Jóga a magasság növekedésével.

Az egészséges és alvás. Mindenki hallott már a nagymamák tanácsadás, anyukák, apukák, alvás szűk, különben nem fog növekedni, és ez bizonyos mértékig igaz. Sőt, az a személy nő egy álom.

Ez azért történik, mert a hormon növekedési hormon növekedését.

1. A növekedési hormon termelődik a szervezetben 3-4 óránként, és a legtöbb csúcs csak az első óra alvás, így a fiatalok, akik szeretnék növelni a növekedés, nem kell megszagolta lefekvéskor.
2. A legnagyobb növekedési hormon termelés csökken abban az időszakban 21,00 00.00.
3. Ebben az időszakban aktív növekedési A szervezetnek szüksége van egy jó, egészséges alvást. Tinédzserek, ebben az időszakban, nem ajánlatos aludni 8 órát a felnőttek, és 9-11 órán át.
4. A növekedés során, különösen azoknak, akik nem növekszik elég gyorsan, akkor jobb, ha aludni egy kemény ágyon, talán ez segít, hogy feküdjön rovno- gerinc nem fog esni, és nyúlik.
5. A párna ne legyen túl nagy, talán egy nagy párna lassítja a vérkeringést alvás közben.
6. Nem szükséges alvás közben összegömbölyödik egy labdát, akkor jobb, ha aludni pontosan a gerinc, mint már említettük, vannak nyújtva.
7. Nem szabad használni lefekvés előtt italt tartalmaz koffeint és teák, így bodrost- nem lehetett rosszabb, mint zavarja az alvást.

Helyes testtartás. A görbület a hátsó, „megeszi” az 5 cm a növekedést! Ezért mindig próbálja ülni egyenesen járni, nem Brokeback. A jó testtartás nem csak add meg a jogi centiméteres növekedés, hanem erősíti a hát izmait, amely a jövőben tartsa a hátsó egyenes könnyen.

Meg kell zárni

Cipő lapos talp. Nem csak, hogy vizuálisan és egyedüli nem növeli a növekedés és tökéletesen sík talp káros a gerinc! Ha tetszik balett lakások, meg kell vásárolni őket jó ortopédiai.

Mozgásszegény életmód. Kevesebbe kerül, hogy üljön a kanapén a testtartás a horgot, és vegyen részt a testmozgás tovább.

Gyorsétterem, chips és szódát, vagy próbálja használni, legfeljebb hetente egyszer kis mennyiségben. Minden junk food rendkívül negatív hatással a fejlődő szervezetben, talán, koleszterint tartalmaz.

Guggolás és a nehéz súlyokat. mk növekvő éretlen gerinc miatt a súlyos megereszkedik.

A dohányzás és az alkohol. Teens, sajnos, gyakran nagy hatással vannak ezek a rossz szokások. Szükségtelen a dohányzás nincs hatással a növekedési hormon, de növekedéséhez vezet a szén-dioxid és oxigén csökkenése a vérben, azokat a tápanyagokat fog folyni test sokkal kisebb és lassabb. A dohányzás is negatív hatással van a növekedésre és fiúk azt többször is megerősítette, különböző tanulmányok.

Normál serdülő növekedés számos tényezőtől függ, így ha problémája van a növekedésre, próbálja betartani a fenti módszerekkel rendszeresen, még nyúlik, a megfelelő táplálkozás, vitaminokkal és jó alvás belép a szokás, és akkor sikerülni fog.