Hogyan lehet megtanulni ugrani távol a cikket helyezi PFD-pro

Ez a komplex célja az emberek már kiképzett, vagy a profi sportolók.

• Fejlesszék és erősítsék ízületek és szalagok
  
• Fedezze fel a ugrálás technika
  
• A folyamat során a képzés ellenőrzésére súlya és magassága a gyakorlatokat, kezdve a legkisebb
  

Gyakorlat 1

• Guggolás (a partner vagy egy súlyzó) saját súlya vagy plusz 10-20% - 10-szer.
  
• Kiugrott a Crouch a súlya 10kg kezében legfeljebb 50% -át a saját súlya - 10-szer.
  
• Ugrál egy állvány maximális kiugrott felfelé (magasság lábazatot 40-50% -át növekedés) - 10-szer.
  

Ismétlés 3 Series, többi között sorozatban önkényes.

2. gyakorlat

• Ugrás egy ugrás alulról a gáton át - 10-szerese a távolság növekszik. Hogyan tovább -, annál jobb!
  

Ismétlés 3 Series, többi között sorozatban önkényes.

3. gyakorlat

• Jumping előre a súlya 60% -a saját tőke - 3 alkalommal.
  
• Jumping előre súlyának 50% -át a saját tőke - 3 alkalommal.
  
• Jumping előre a súlya 40% -a saját tőke - 3 alkalommal.
  
• Ugrás a helyszínen akár húzza a térdét - 3 alkalommal.
  

Ismétlés 3 Series, többi között sorozatban önkényes.

• Maximális swing előtt a folytatásban, mássz fel a lábujjak, a láb, készít, tőlük függ a fele a sikeres folytatásban.
  

• Míg véghezvitele közvetlen tömege (durván szólva - esni kezd előre)
  

• lábizmok kell dolgozni villámgyorsan egy jó amplitúdó és szuper robbanásveszélyes tolja a súlypont a kényelmes indulási szögben. Foot teljesítmény kell „hit” a szervezetben, hogy a kívánt vektor.
  

• Nagyon fontos a repülés nem hagyott lábát vissza az időben, hogy megpróbálja gyorsan húzza a térdét a gyomorban.
  

• Leszálló a homokban, amennyire csak lehetséges, próbálja meg kirántani a lábát előre, hogy a zokni magukat.
  

• Kitérve a nyomában homok, megpróbál leszállni „a nyoma a lábát”, ebben az esetben lehet egy kis test állást, majd dobja a lábak előre.
  

• Amikor partra kemény felületre rendszer szinte ugyanaz, csak az amplitúdó a mozgás lesz valamivel kevesebb (az eredmény is). Annak érdekében, hogy ne sérül a partra, próbálja elnyeli az erőt a lábak, tartsa a helyén, fokozatosan megszűnik sebességmérő.
  

Minden sikereket képzés, bele személyes legjobbak, és ha vannak kérdések - írjon levelet [email protected]