Hogyan lehet megtanulni táncolni hastánc videó leckék
Hogyan lehet megtanulni táncolni hastánc: Jellemzők
Az álom minden nő -, hogy szép és kívánatos. Hogyan lehet ezt elérni, a kelet tudni ősidők óta. Ott volt több ezer évvel ezelőtt találták hastánc, amely segít megérteni a bölcsesség az élet, és megőrizni a varázsát a fiatalok sok éven át. „Gyomor hullámzó” létrehoz egy szép szám, de ez alapvetően különbözik a alakítására. Bonyolult mozgás Dance tanított test hosszabb és változó fizikai stressz, és ezzel együtt a kitartást szervezet szerez a rugalmasság és elegancia.
Hastánc is nevezik a tánc az öröm: nincs semmi, amit nem lehet elvégezni az erő leküzdése magukat (mint ez történik például, aerobic), de csak az öröm, a gyengédség neki. Keleti nők többsége gyakorló összetett mozgások valószínűleg nem tudta, hogy összekapcsolják az üzletet a szórakozással. Dance tesz minket dolgozni „sürgősségi üzemmódban” az egész testet, de a fő terhét a hasi izmok. 2-3 hónap múlva a képzés jelentősen javítja az egészség nőgyógyászati megbetegedések, normalizálja a menstruációs ciklust. A gerinc lesz rugalmas, elfelejti, vagy nem tudja, mi a sók felhalmozódása. Testtartás megváltozik, eltűnik nehézkes, úgy tűnik, kecses, „királyság” mozgását.
Függetlenül attól, hogy a kor kapsz egy „könnyű szél”, és felejtsd el örökre hörghurut. Körülbelül a hangulat és nem tud beszélni: a tánc tökéletesen oldja a stresszt és a depressziót, örömet az élet. Általában akkor lesz a tánc jól érzi magát, szép alakja és a pozitív érzelmek. A gyors elsajátítását arab táncművészet szüksége van egy ruha keleti szépség. Ez magában foglalja: a hosszú szoknya könnyű, rövid top, megnyitva a has és a csípő sál rojtos. Akkor hangsúlyozzák a csípő platkompareo - olcsó és elegáns. Tedd az összes meglévő karkötő és nyaklánc.
Hogyan kell táncolni hastánc: alapvető mozgások
Érezze jól magát a tükörben, és elkezdi megérteni a nagy rejtély a keleti nők számára. A legfontosabb dolog - nem szó szerinti betartása a kanonokok koreográfia, és a temperamentum és az emancipáció. Improvizálni, és minden, amit kap. Ne feledje, hogy párja keleti szépség csak egy ember!
Volumetrikus nyolc oda-vissza
Megjegyzés: A maximális áramló mozgását a csípő egy álló felső része. Kiinduló helyzet: szellemileg felhívni a nyolcas a padlón. Állj a közepén a nyolc. Láb váll szélessége egymástól. Visszavonja a bal csípő előre. Anélkül, hogy nyomában a padlón, felhívni a bal combján fél nyolc, mozog a csípő vissza a maximális a sodrott helyzet, amelyben a mell rögzítve marad.
Rajzolj egy második felében a nyolc jobb csípő. Amikor a kötet nyolc előremeneti bal comb visszahúzzuk a legnagyobb a csavart helyzetben. Bemutatjuk polvosmerki bal csípő előre, amelyben a színpadon a legtöbb jobb csípő vissza. Jobb comb leírni a másik felét a nyolc.
Pendulum: a felülről lefelé és alulról felfelé
Nyolc fut egy függőleges síkban. Kiinduló helyzet: álló az egész láb, a lábak kissé szét. Megjegyzés: térd enyhén hajlított - „puha” az elem része simán egymásba.
Az inga lefelé. Emelje fel a jobb comb fel a hónalj, és a jobb combot származik kihagyja le, majd felemeli a bal csípő fel a hónalj. Pendulum felfelé. Levezetjük a jobb comb, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán, emelje meg a hónalj szeparáció következtében a sarka a padlón. Hagyja átlósan lefelé, majd eltéríti a bal combján, és emelje fel.
Kör nagyobb csípő és a folyó
Figyelem: a hát mindig egyenes. Értelmi képzelni egy kört a vízszintes síkban és próbálja felvázolni a feneke hátulról, a maximális lehajlás a hát alsó részén és az első - előkészíti a terepet egy esetleges szeméremcsont a gyomra. Követte állítani.
Bemutatjuk egy kört, és abban az időben a visszahúzás a medence hátsó csinál visszaállítási hip lefelé. Megállás nélkül továbbra is léphet a következő körbe.
Ringató fel-le (függőleges mozgás)
Kiinduló helyzet: állva a lábujjak, a láb együtt, a térd enyhén behajlítva. Felváltva emel hip fel a hóna alatt. A köldök helyén marad. A variáns ezen elemének a haladás.
Rocking oda-vissza (mozgás a merőleges síkban a test)
Kiinduló helyzet: álló teljes láb, a térd enyhén behajlítva. Csap medence vissza a maximális lehajlás a hát alsó részén, a medence előre magatartás, húzza ki a köldök az ágyéki területen. Egyenletes mozgás combok leírni félkört a középpontja a köldök. Felgyorsítják az áttérést a hasa remegés.
Figyelem: a munka csak a csípő egy álló felsőtest. Kiinduló helyzet: álló nagy lábujjak egy fél fordulatot, hogy a tükörben. Képzeljünk el egy kört egy függőleges síkban, amely tengely áthalad a csípőcsont. Igyekszünk, hogy leírja a csípője alja felé - front-to-back-up, vagy felülről lefelé. Ez az elem elégedett az elért vagy oldalra.
Hogyan lehet megtanulni táncolni hastánc sztrájk
Kiinduló helyzet: álló, a térd enyhén behajlítva, has megnyugodott. Dobd nyugodt hasa fel mozgása miatt a csípő oda-vissza, lépésbetét hajlamos köldök. Írása paralitikus gyomor esik szabadon lefelé.
Kiinduló helyzet: álló, a térd enyhén behajlítva. Értelmi vissza bizonyos távolságra a jelen pont a fenék. Mivel a legnagyobb hajlító a derék hirtelen veszi a fenék back-up, hogy a képzeletbeli pontot. Végén a mozgás megállt.
Kiinduló helyzet: álló, a térd enyhén behajlítva, egy fél fordulatot, hogy a tükörben. Maximum hip előre indul -, és meredeken csökken le. Ne aggódj, ha egyszer van valami nem működik. Kísérlet! Mozgás, mint a zene tart. Próbáld kifejezni a tánc az állam az ő lelkét.
Attól függően, hogy a hangulat, lehet táncolni a szeretet és gyűlölet, az engedelmesség vagy önálló akarat. Tánc, akkor kapnak egy új minőséget - a művészi készség kommunikálni, képes alkalmazni magukat. Ahogy ugyanaz lesz a „gyöngy”, amely a titkos női varázsát és vonzerejét.
Az előnyök a hastánc
Hastánc képzés jelentése egész szervezetre. Meg kell tenni a különböző mozgások, forog, és ugrik, hogy az izmok folyamatosan feszült. Egyidejűleg egyensúly van a képzés, a mobilitás javításához, a testtartás és a légzés. Hastánc segít megtanulni, hogyan kell irányítani a tested. Minden tánc mozgás során egy bizonyos része a munka.
A táncok állandóan tanulás új kombinációi lépéseket, így azok sokkal érdekesebb, mint más fitness képzés. Minden alkalommal, amikor mozgás gyorsabbá és tökéletesebbé lépéseket át simán egymásba. Annak érdekében, hogy nyomon követni a tanár, meg kell keményen dolgozni. A legtöbb tánc stúdiók tükrös falak, lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a lépéseket és a testtartás és időpontok között - akart és nem kívánt kerekded testet. Tereli aktívabban.
Annak ellenére, hogy a feszültségek osztály, ritmikus jó zene jótékony nemcsak a test, hanem a lélek. Rajongói disco róla. Tánc örömet és enyhíti a feszültséget. Meg kell legyőzni a zavart összefügg az első ügyetlen lépést, megtanulni élvezni a mozgás és a zene, mint közvetlenül igaznak tűnik, lazaság. És minél jobban képesek irányítani a test, annál több lesz a mentális erő és az önbizalom.
Nem érdekel, akkor táncolni, négy vagy egyedül, ez történik a tánciskola. a diszkóban, az edzőteremben vagy otthon. Mindenesetre, intenzív tánc egy nagyon jó fitness gyakorlat. Amellett, hogy a keringési rendszer és az izmok az egész testet, szintén a fejlődő muzikalitás, érzékiség, és a kreatív lehetőségeket. dance forma függ a zenei preferenciák.
Mert órák balett és a szervezet struktúrája alkalmasnak kell lennie a fő pozíciók és a kapcsolódó mozgások. Ez előírja, kemény edzés, mivel a mozgás gyakran az ellenkezője a normál helyzetben a test.
Ezekben tréningek van egy készség, hogy úgy érzi, minden egyes izom és teljes mértékben saját számukra, hogy hozza mellett mobilitás is egyfajta elégedettséget. Képzési kell a puha bőr cipő vagy balettcipőket kemény talpig. A képzés során viseljen leotards és a felmelegedés kötött mandzsetta.
Jazz zene bármely változata beállítja a ritmus és a hangmagasság. De az, hogy a mozgás igen eltérőek lehetnek. A jazz táncok fontos, hogy tetszett improvizálni, így gyorsan megragadni, és átveszi az új. Ruházat: leotards és stabil, de még mindig biztosítja a jó mobilitást cipő.
Ezek közé nem csak a keringő, foxtrott, hanem rumba, samba és a tangó. A társastánc iskola lehet jelentkezni, és partner nélkül. Partner ott a képzési csoport. Mivel a bemelegítés a stúdióban gyakran népszerű dance mozog, ami lehet ragyogóan bizonyítja a diszkóban vagy szórakozóhely. Az intenzív tánc test elkölti ugyanannyi kalóriát, mint amikor fut (70 kcal 10 perc).