Hogyan lehet megtanulni egy kicsit ott

Milyen szempontokat kell irányítani, hogy megtanulják, hogyan kevés van?

Sok különböző tényező befolyásolhatja, hogy mit és hogyan esznek. Ez lehet:

• minősége és mennyisége az elfogyasztott étel;
• környezetben;
• pszichológiai bevonása az élelmiszerek fogyasztása;
• mértékének éhség;
• érzelmi állapot;
• tápanyagfelszívódás és a sebesség, stb

Sok a fenti pontok, akkor az ellenőrzés magad, akkor csak erősít a figyelmét rájuk, amíg a folyamatos ellenőrzés nem válik szokássá a folyamatot az evés. Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy a néhány módját, hogyan kell tanulni egy kicsit ott, és ugyanabban az időben, kezdődik, hogy ellenőrizzék a kalóriatartalmú élelmiszerek. Idővel ezek a javasolt módszerek szilárdan beépült a fejedben, és lesz egy fontos mérföldkő alakja a test jó állapotban.

Hogyan lehet megtanulni egy kicsit ott egyedül?

Ha szeretné megtudni, hogy milyen kevés van, hagyja abba, hogy siessen, és elkezdi élvezni a világot maga körül, beleértve és az élelmiszer. Hogy megy a tudatos táplálkozás, meg kell figyelni, hogy minden falat ételt küldött be a szájába. Így megtudhatja, hogy van egy kis, csökkenti a kalória tartalma a diéta, képes lesz megkülönböztetni a valódi éhség és érzelmi, valamint azonosítani a jóllakottság érzését.

Ennek eredményeként, akkor soha többé nem vakon és teljesen megtisztítani a tányérját, majd megsajnálta, amit tett. Szervezettebben nyugodt légkörben étkezés közben vezet alaposabb élelmiszer rágás, és ez egyébként nagyon hasznos emésztést. Persze, hogy megtanulják, hogy enni tudatosan, hogy a vonat egy csomó. Az összefüggésben a nyüzsgő és zajos mindennapi életben szükség van, hogy némi erőfeszítést, hogy azokra az élelmiszerekre és észre telítettségi pont. A korai szakaszban tudod magad néhány emlékeztetők, például jegyzeteket, amely feküdjön le a szemed előtt az étkezőasztal.

Ha szeretné megtudni, hogy milyen kevés van, elkezd számolni az időzítés időt tölt az élelmiszer. Lehet, hogy nagyon meglepett, hogy találja, hogy hiányzik az a 5-10 perc enni a reggeli előtt számítógépen. Hozd az étkezés ideje fokozatosan 20 percig.

Hogyan lehet megtanulni egy kicsit ott - tanácsolja «American Journal of Preventive Medicine»

Ha enni a nagy lapok, az összeg az élelmiszer használat valóban több. Ezt bizonyítja a tudományos kutatás. Az egyik vizsgálatban, amelynek eredményei megtalálhatók «American Journal of Preventive Medicine» alanyokat kínált enni fagyit, ami ő maga írta elő tálak kanál, és minden résztvevő kapott ételeket, különböző méretekben. A tudósok megállapították, hogy az alanyok, aki kapott egy háromdimenziós kanál és tálak, evett fagylaltot 30% -kal több, mint ez, az általuk bevezetett maguk 14% -kal több fagylaltot. Ezért ne feledje, hogy meg kell adnunk a kis tartályokat, mint nagy és szép edénybe, és szeretné kitölteni színültig étellel.

Ha szeretné megtudni, hogy milyen kevés van, a vonat magad enni desszert tányérra úgy, hogy az összeg az élelmiszer felhasználására akkor sokkal kevesebb. Próbálja még használható kis eszközök - kanál és villa.

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap. A tudósok azt találták, hogy azok, akik soha nem elhanyagolja a reggeli, a testtömeg-index jóval kisebb, mert a nap folyamán úgy étkeznie kevesebb mint azok, akik nem „felelős” reggelit.

Hogyan lehet megtanulni egy kicsit ott - útmutató a cselekvésre.

Ha megtanulod, hogy enni reggelente átfogó, kiegyensúlyozott reggeli, akkor kap egy igazán hasznos szokás - a jele az egészséges életmód és fontos eleme az egészséges testsúlyt. Kezdés kis kísérletet. Tanulni egy kicsit ott, és tanítsa a test éhes reggel és a reggelit.

További cikkek a témában: