Hogyan lehet megszabadulni a éhségérzetet és az étvágyat, különösen étkezés után

Az emberek igyekeznek megszabadulni a plusz kiló, gyakran korlátozzák magukat a hatalom, méretének csökkentése a szokásos adag. A drasztikus csökkenése kalória szokatlan test és okoz egy érzés fiziológiai éhség. Az erős korlátozása az elektromos akkor kap a beteg, mert akkor nem fog elegendő mennyiségű kívánt nyomelemek, vitaminok és más tápanyagok. Van néhány szabály, a napi étrend, amellyel könnyen csökkentsék a súlyt, és megszünteti az érzés, erős éhség.

Az okok az állandó éhségérzet

Hogyan lehet megszabadulni a éhségérzetet, ha kell, hogy lefogy gyors, és megy az edzőterembe nincs idő vagy lehetőség? Bár a tudósok mechanizmus szabályozza a jóllakottság tanult elég rossz, van néhány ok, amiért a szervezet folyamatosan éhes.

ELSŐ. Túlzott bevitelét tartalmazó élelmiszerek finomított cukor. Sőt, miután a felvételi a vércukorszint jelentősen megnő, ami megnövekedett éhségérzetet. Hogyan lehet megszabadulni a éhségérzetet ebben az esetben? A megoldás a lemondást édes ételek és a termékek bevezetése a diéta biztonságos szacharóz (gyümölcs, méz).

MÁSODIK. A másik oka a megnövekedett étvágy - az egészségtelen táplálkozás. Feeling állandó éhség jelentkezik, ha enni hosszú időközönként. Táplálkozási világszerte nem szűnik ragaszkodnak ahhoz, hogy a legjobb megoldás - ez a teljesítménye legalább 4-szer egy nap, ebéd, az egyik felét a termékek napi számát.

De az átlagember nem veszi figyelembe az igényeit a szervezet megjelenésének időszakában maximális aktivitás a nap folyamán, így az érkezés az esti órákban már nem lehet kezelni az ösztönök. És ha nyersz, este nem lehet éhes, akkor a megjelenése zsíros lerakódások nem lehet elkerülni.

Harmadik. Megsértése a rendszer a pihenés és alvás-előidéző ​​éhségérzetet. A test - ez egy komplex élettani rendszer, amelyben a hormonok fontos szerepet játszanak. Kettő közülük felelősek a jóllakottság érzését: a ghrelin és a leptin. Az első felelős a megnövekedett étvágy és akkor keletkezik, amikor a gyomor üres. A második termelődik zsírsejtek, és segít megszabadulni az éhség.

Megfelelő működését ezen hormonok megbomlik, amikor egy személy éli fáradtság vagy álmosság. Míg leptin szintje csökken, és a ghrelin szintje - növeli, ami a gyors növekedés az étvágy és az éhezés felébred szinte közvetlenül étkezés után. Megfelelnek az éhezés ebben az esetben egyszerű: meg kell, hogy megszüntesse a megsértése a hormon egyensúly, vagyis elég alvás és pihenés.

Ways, hogy megszabaduljon az éhségérzetet

Ahhoz, hogy csökkenti az étvágyat, számos módszer létezik: pszichoterápia, akupunktúra, hormonális vakcinák, kódolás és egyéb sávban. De mindannyian egy hosszú listát az ellenjavallatok és a mellékhatások. Épeszű ember nem okoz kárt a szervezetben, kísérletezés. De hogyan kell kezelni a megnövekedett étvágy?

Munka a motiváció és igényeit.

• Valamit kell, hogy elvonja az emberek gondolkodni, étel, ezért ajánlatos, hogy elfoglalja magát az ügyek.
• Beállítható, hogy a saját, hogy az éhségérzetet - ez a legfontosabb, hogy valamit kívánt, például, hogy egy szép szám.
• Az éhségérzetet - az elsődleges lépés a normalizáció a kínálat. A lényeg az, hogy túlélje, és akkor állítjuk be a szervezetben.

Gyakorlati szempontból a tompa éhségérzetet:

1. Pszichológiai. Miközben dolgozik az érzelmi állapot lehet ölni az étvágyat. Alkalmas ez a meditáció, aromaterápia, hallási képzés.
2. Tápláló. Ennek alapján az egészséges ételek, gyógynövények, fűszerek, és megszünteti a felesleges.
3. Stimuláló. Csökkenti az étvágyat lehetséges, hogy eljárásokat hoznak erkölcsi elégtétel: fürdők, masszázsok, pakolások.

Anyák, szendvicsek és csokoládé néhány ember helyett egy teljes étkezés. Azonban ez az élelmiszer nem tudja teljes mértékben biztosítja a szervezet energia, így a tompító éhség jelentkezik egy rövid ideig, és hamarosan az étvágyat újra megjelenik. De ne teljesen elhagyni snack, mert ezek segítségével könnyen megszabadulni az éhségérzetet az étkezések között.

Jobb evés után egy falatot beállta előtt éhség, különben óhatatlanul többet enni, mint a szükséges összeget. Hasznos lehetőségek snack:

• kefir (üveg);
• gyümölcssaláta;
• szendvics hal;
• tea, friss gyümölcs vagy zöldség leve.

Kábítószer csökkenteni az étvágyat

Néhány ember veszi fogyás gyógyszerek csökkentik az étvágyat. De a pirulák étvágy hitters nem biztonságos az egészségügyi - képesek növelni a vérnyomást, ami végül is provokálja a különböző szívbetegségek.

Mellékhatások között megfigyelt anoreksantov légszomj, szédülés, fáradtság, depresszió. Mivel a többszörös mellékhatások minden évben eltávolítják a termelés több féle gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat, mert mérgezik a belső szerveket, és nagyobb kárt a szervezetben, mint a jó.

népi jogorvoslati

Egyes férfiak és nők csalni az éhezés, folyamodott a hagyományos orvoslás. Mert tompító éhség használt gyógynövény, sós víz, zöld tea és gyömbér, szezámmag. Nem utasíthatja és a sima víz. Eszközök, amelyek segítenek megszabadulni a éhségérzetet, csökkenti az étvágyat:

Termékek, megfelelnek az éhezés

Kiküszöbölve az éhség - a folyamat felelős. A legfontosabb dolog az, hogy enni jobb ételek és eltávolítani az élelmiszert a diéta, amely serkenti az étvágyat.

Hagyja abba az evést sült ételek, hús szószok, pácolt ételek. Vegye ki a savas ételek, alkoholmentes italok, rostos gyümölcslevek és mindenféle turmixokat, hogy ösztönözze a termelést az emésztőnedvek. Az éhezés elleni küzdelemben kezdődik a megfelelő táplálkozás. Egyél:

Gyakorlatok megszabadulni az éhség

"Wave". A rendszeres testmozgás segít eltávolítani az éhségérzetet méretének csökkentése nélkül az adagot. A jobb teljesítmény, hogy a „hullámok” éhgyomorra, hogy távolítsa el a hasi diszkomfort. Amikor az éhínség futtatni akár 40-szer.

Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, lábát a padlón. Egyik kezét a hasán, a másik - a mellkason és lélegezzünk. A belégzés - húzza vissza a gyomor, mellkas, kiegyenesedik. Kilégzéskor - éppen ellenkezőleg, a mozdulatok hasonlított hullámok.

Exercise ellenjavallt a műtét után, a terhes és szoptató, emberek szívbetegség vagy ereket.

„Lenyelése levegő.” Ahhoz, hogy távolítsa el az akut éhségérzet, fokoznia kell a bélmozgást. Ne felejtsük el, mint a gyermek lenyelte levegő böfögés. Nem ugyanaz minden lenyelés, növelve a levegő mennyiségét. Ha szeretné, hogy enni, akkor a gyakorlat 20-25 alkalommal.