Hogyan lehet meggyőzni a tested, hogy kevesebbet egyenek, lefogy, és távolítsa el a zsírt

Jelenleg, sok gondoskodást megoldás erre a problémára, hogyan kell enni kevesebbet hogy lefogy, és ugyanakkor semmiképpen nem árt a szervezetben.

Annak érdekében, hogy megoldást találjanak erre a problémára először meg kell állapítania, hogy miért az a személy fogyaszt túlzott mennyiségű étel és mit tartalmaz.

Sokan, különösen a nők, ugyanakkor nem akar csak dobja akadályozó teljes élet felesleges zsírt, hanem tartsák be ugyanazt a villamosenergia-rendszer, amelyhez hozzá vannak szokva. Mindazonáltal, ez nem a helyes megközelítés, ahol ha elveszíti e felesleg, majd szinte azonnal fognak írja, hogy valójában mi történik gyakran, és azt jelenleg tapasztalható sok. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír, ami valójában generál túlsúlyhoz, hagyjon fel a diétás használja fel elég hosszú idő, de ez nem előnyös a szervezetben, és segít, hogy megszerezzék a túlsúly.

Annak érdekében, hogy ne használja a speciális étrend rendszer a fogyás, és oldja meg a problémát, hogy hogyan, hogy kevesebbet egyenek, hogy lefogy használata elegendő alternatív módszer - csak korlátozzák az elfogyasztott étel. Nézzük meg, mennyire hatékony ez, és hogyan lehet tenni.

A hatékonyság korlátozások az élelmiszer fogyás

Először is szeretném elmondani, hogy ez a rendszer működik, és működik elég hatékonyan. Ez a tény okozza, hogy annak érdekében, hogy a szükséges tevékenységet a szervezet, és semmiképpen nem korlátozza a működését, a modern ember egyáltalán nincs szükség arra, hogy nagy mennyiségű ételt. Mindazonáltal, ez a szokás, hogy kezelni az emberi viselkedés, és ezért az étvágyuk.

A szervezet alkalmazkodik megemészteni mennyiségű étel, ami bele, míg ha a mennyiség súlyos illetve költött jelentős mennyiségű energiát. Hogyan jelentős energiafogyasztás az emésztés, a személy úgy érzi, hogy milyen erős álmosság, étkezés után.

Annak eldöntésében, hogyan kell enni kevesebbet fogyni emberi pszichológia nagyon fontos, mert a csökkentés a napi adag étel fogyasztása teljesen nem befolyásolja a teljesítményt. Ez azt jelenti, hogy nem fog csökkenni. És ezért nagyon fontos, hogy legyen egy nagyon erős motiváció, és a mentális hozzáállás kezdeni csökkenti a testtömeg a kívánt eredményt.

A hivatalos orvostudomány azon a véleményen van, hogy a csökkentés naponta elfogyasztott élelmiszer szabványok jelentősen csökkenti a méretét a gyomorban. Emiatt az emberek meg kell felelniük, a sokkal kisebb mennyiségű élelmiszer, és a különbség az első lefedett korábban felhalmozott felesleges testzsír.

Okai okozó táplálkozási viselkedés

Annak érdekében, hogy megfelelően elindítani megfelelő ellátása testsúlycsökkentésnél kell lennie a hatékony befolyást 2 dolog: átvételi csak szükséges az élet kalória a test együtt fogyasztott ételek és kiadások az úgynevezett „extra kalóriák”, hogy megakadályozzák átalakítása zsírtömeg, ez segít, hogy mérsékelt a fizikai aktivitás és a sport.

Ez preferenciák élelmiszer, a választás a fogyasztott élelmiszerek és a meghatározott kifejezések, mint a táplálkozási magatartás. Így ez a fajta viselkedés minden ember más és más, és alapján határozzák meg a jellemzői és preferenciái a szervezet. Mindazonáltal ezek a tényezők is befolyásolják a sok és különböző pszichológiai tényezők és okok miatt.

Például ez különösen fontos téma lehet az emberek, amelynek mértéke az elhízás együtt ilyen betegség a II típusú diabétesz. Jellemzően, táplálkozási rendellenességek oszlik többféle, amely meghatározza az orvostudomány és a táplálkozástudomány, ez: az érzelem, a külső és korlátozó betegség.

Ebben a részben a cikk lesz szó jelentése externáliának táplálkozási rendellenességek, valamint az okok vezettek a megjelenése.

Tény, hogy a táplálkozási viselkedés externália nevezzük személy viselkedését az élelmezési, amely kapcsolatban van a különböző külső ingerek, valamint azokat a bosszantó tényezők szilárdan rögzítve az ételt. Azaz, az ilyen magatartás - egyfajta kóros állapot, amelyben a vágy, hogy ételt nem diktálják a fizikai szükségletek, a test, a természetes éhségérzetet, és a külső ingerek, hogy pszichológiailag van kialakítva.

Az emberi agy egy régió (hipotalamusz) a központok feladata jóllakottság és éhség, ellenőrzése alatt a munka, amely végzi a szint a bejövő és a meglévő a szervezetben a szabad zsírsavak és természetesen, a glükóz. Abban az esetben, ez a szint lecsökken vagy elér egy bizonyos kritikus pontot, akkor ragadja meg a hipotalamusz sejtek, és ezért az a személy kezdi érezni az éhséget. Miután valaki megkapta az élelmiszer-szintje megemelkedik, így aktiválódik központ felelős a telítettség.

Amellett, hogy a táplálkozási magatartás szabályozásával az idegrendszer is szerepet játszik, és a teljességet a gyomor, mert biztosan mindenki jól ismeri a tényt, hogy éhgyomorra mindig éhségérzetet.

Abban az esetben, ha a probléma a táplálkozási zavarok, a mechanizmusok a fent említett egyszerűen nem működik, és az a személy kezd ételt nagyon különböző okok miatt, és nem azért, mert a természetes élettani, amely kiváltja az éhséget.

Ilyen ösztönző tényezőket személyt, hogy többet eszik a következők lehetnek:

Tartalmaz egy egyéni eszik és hogyan kell harcolni

Általános szabály, hogy az emberek az externáliák étkezési szokások, használja fel az élelmiszert nem számít, mennyire éhes vannak és milyen időn előtt ez volt az utolsó étkezés. Nem ritka, hogy egy személy szenved ilyen betegségben csak szorosan az ételeket és felkelni az asztaltól egyszerűen lehet enni még egy tálalóedényeket csak az a tény, hogy úgy néz ki, csábító és illatos szagok. Bizonyára sokan, akik olvassák ezt az anyagot is észrevette, és jelei az ilyen magatartást. Az sem ritka, hogy az úgynevezett túlevés okozta figyelembe „a cég” élelmiszer.

Ahhoz, hogy az emberek ilyen étkezési magatartás annak tudható be, akik, hogy a vásárlás a termékek jelentkeznek sokkal több, mint ami szükséges, valamint a vásárlás rajongói gyorsétterem az utcán, a gyakori nassolás.

Szeretném megjegyezni, hogy szokások változása - ez elég összetett feladat, és nem annyira fizikailag, mint lelkileg. Tehát, ha aggódik a kérdés, hogyan lehet kevesebbet eszik, hogy lefogy férfi vagy női ebben az esetben nem kell erőltetni a dolgokat, hogy a legjobb megoldás az lesz, fokozatos és lassú változás az életmód és étkezési szokások. Sokak szerint a pszichológusok, az újabb szokások körülbelül három hét, azonban ez pontatlan kifejezés, és sokkal nagyobb lehet, bizonyos ebben az időszakban.

Van több szabályt, úgy, hogy képes lesz változtatni az étkezési szokások a jobb, hogy megszabaduljon a felesleges és káros az egészségre a függőség egészségtelen ételek és a túlevés.

Kezdje mit kell enni élelmiszer legalább ötször egy nap. Próbálja tervezni és szervezni a menetrend a nap oly módon, hogy van egy hely, egy pár teljes étkezést.

nem eszik a mozgásban vagy állva. Próbálja megszokni az étkezés - ez egy különleges szertartás a kötelező adag asztalra. Egyél lassan, és ül egy csendes környezetben.

Nem szabad megy a boltba vásárlására szükséges termékek éhgyomorra. Végtére is, ez nem titok, hogy az emberek tapasztalt éhezés vásárol sokkal több terméket fog tenni az embereket etetni.

Próbálja ki az első alkalommal, míg alkotó szokott enni a jogot, hogy ne vegyenek részt a különböző tevékenységek, ahol van egy kötelező programot, büfé, és nem éri meg megy a vendégeket, amely a tervek szerint a lakoma.

A helyes megoldás az, hogy változtassa meg a szokásos útvonal az iskolába, vagy dolgozni. Építsen az új útvonal, hogy elkerüljék a standokon közelében található gyorsétterem vagy fagylalt.

Értesítés a rokonok és barátok az Ön tervei változik az életmód és táplálkozás, akkor is ki kell terjeszteni, és új terveket egy család, miután mind egyetértenek abban, ha van hasonló gondolkodású emberek, sokkal könnyebb ellenállni mindenféle kulináris kísértéseknek.

Nincs szükség, hogy megpróbál egy edénybe, amíg a főzés, akkor kérheti, például egy másik családtag.

Nem szabad riadnak hagyni ételt a tányéron, melyik lesz az Ön számára a többlet, ez teljesen normális. Néhány évvel ezelőtt azt hitték, hogy ez annak a jele a jó ízlés.

Az is nagyon fontos betartani poocherednost szabályok bevezetése, ezért ne írjunk be mindet egyszerre. Próbálja meg, hogy lehetővé teszi, hogy óvatosan, fokozatosan megszokni az új változások. Egyidejű adagolása az összes szabályt, egyszerűen okozhat a szervezet negatív reakciója, és indítsa újra a folyamatot áttérés megfelelő étkezési szokások és viselkedés lesz sokkal nehezebb és időigényesebb.

Szeretném tisztázni, hogy az átmenet a helyes táplálkozási magatartás - ez nem jelenti azt, hogy meg kell éhezni. Először is, elemzik az étrend, amelyhez hozzá vannak szokva, és próbálja, hogy megszüntesse az összes felesleges belőle, és hagyja csak a szükséges és hasznos a szervezet számára az élelmiszer. Ott is a helyes döntés vezetése különleges naplót, amelyben lesz az első alkalom, hogy nyilvántartást vezessenek az ételek kalória számláló ételeket. Amennyiben nem leplez - részletes nyilvántartást, ez segít később állítsa be a diétát, hogy elégedett lesz, és ugyanakkor elveszíti a felesleges súly. Ne feledkezzünk meg a mérsékelt testmozgás: képzés az edzőteremben, futás vagy napi díj.