Hogyan lehet megállítani sajnálni döntéseik

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Változtasd meg a gondolkodás szerkesztése

Megérteni a pszichológia a sajnálkozás. Sajnálom - egy erőteljes érzelem. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell jobban megbirkózzanak sajnálom, először meg kell érteni, hogy a pszichológia.

• Sajnálom - ez a bűntudat, szomorúság vagy harag felett hozott döntések a múltban. Mindenki úgy érzi, sajnálom valamikor az életben, különösen a fiatalok, de a megbánás válik problémává, ha gondol a múltban elkövetett hibák válik miatt probléma az életedben, a karrier és a személyes kapcsolatok. [1]
• Sajnos felszabadítással hamis gondolkodás. Ez azt jelenti, hogy könnyebb elképzelni, mint a másik, a legjobb eredményt a helyzet, annál valószínűbb, hogy mi fogja bánni ezt a döntést. Feeling sajnálom nyilvánul meg a legintenzívebben, ha úgy érzi, hogy te voltál a közeljövőben a siker, de elszalasztotta a lehetőséget, mivel a rossz tervezés vagy passzivitása. Például, ha játszani ugyanazt a számot a lottón minden évben, de egy év, amikor úgy dönt, hogy nem játssza le a számokat lesz előnyös. [2]
• Sajnálom is negatív érzelmi és fizikai következményei. Sajnálattal vezethet mentális egészségügyi problémák, mint a depresszió és a szorongás, a stressz és a krónikus párosul sajnálattal vezethet hormonális egyensúly és a legyengült immunrendszer. [3]
• Feeling sajnálom manifesztekről függően eltérően nem. A nők gyakran kezdeményezője a kapcsolatok megszakadásához, és így, mint általában, így több közös sajnálom a múlt romantikus tapasztalatokat. [4]

Fogadja el, amit nem lehet tudni mindent. Sajnos, mint már említettük, ez az eredmény hamis gondolkodás. Hogy hagyjon bánni, be kell látnunk, hogy ezt a logikát romboló. Az életben van egy csomó, amit nem tudom.

• Minden tettünk egy gyűrűző hatása. Azaz, a döntések befolyásolják az eseményeket, amelyek lehet számszerűsíteni. Általános szabály, hogy a következmények a mi választásunk csak tapasztalt utáni években a döntést. Még ha ma nem tetszik valami, nem lehet megjósolni, hogy ez az esemény befolyásolja a jövőben, amelynek kapcsán a mai megbánni a döntést akkor lehet csak egy kisebb visszaesés, sok évvel később. [5]
• Ne feledje, hogy a történelem nem tűri a kötőmódja, és ha folyton kérdezi magától: „mi lenne, ha?”, Akkor veszít egy fej képzeletbeli forgatókönyv, ami általában jobb, mint az igazi. De az igazság az, hogy nem lehet biztosan tudni. Próbáld meg elképzelni egy olyan forgatókönyvet, amely elismeri a választás, mint az igazit. Vegyük például a helyzet a lottó fent. Mi van, ha arra játszik, hogy éjjel és nyert egy nagy halom pénzt? Tudni hagyja el a munkát, ha lenne unatkozik, és valahogy szórakoztatni magát, akkor már elvesztegetett nagy szerencse szerencsejáték, alkohol, vagy kábítószer, ami végül vezetne jelentős problémák függőség. [6]

Gyakorlat éberség. Care - ez egy mentális állapot, amelyben aktívan tisztában a jelen pillanatban. A kognitív viselkedésterápia a hangsúlyt a figyelmet alkalmaztak bizonyos sikerrel depresszió kezelésében eredményeként krónikus fájdalommal. [16]

• Légy tudatában eszközök értékelésére gondolataikat oldalról. Ön tudja, hogy objektíven értékelni a múltat ​​és a hibáiból, és ez lehetővé teszi, hogy egy ésszerű becslés a tényleges hatásának lemondom az életed. [17]
• Egyszerű meditációs technikák segít fejleszteni éberséget. Fókuszban a légzés vagy egy konkrét szót vagy kifejezést. Hagyja, hogy a gondolatok, hogy adja meg az elméd, és tartózkodjanak ítéletek, amikor elkezdenek támadni. [18]
• Észlel érzeteket a testedben, mint a viszketés és a légzés. Aktiválja az összes érzékek, mint a látás, szaglás, hallás, tapintás. Próbálja megtapasztalni minden pillanatban teljes tudatában az érzéseidet és a környezet. [19]
• Tapasztalat érzelmek ítélet nélkül. Hagyja magát, hogy megtapasztalják szomorúság, félelem, a düh és a fájdalom, nem próbálta kiküszöbölni vagy elnyomni az érzelmeket. [20]
• Ha sikeres, ellátás lehetővé teszi, hogy összpontosítson a jelen pillanatban. Ez fogja Önt a hurok a gondolatok a múlt és a múltbeli döntések. Összpontosítani, hogy mit lehet irányítani, hogy van, jelenleg. Ez segít csökkenteni a önkárhoztatás múltbeli döntések vagy nyomatékot. Care kezelés különösen hasznos az emberek számára az előrehaladott korban, amely jellemzően krónikus sajnálom, mint az életüket. [21]

Törekedjen arra, hogy elvont célokat. A legtöbb esetben a csalódás és sajnálom kapcsolatos hibák kísérletek bizonyos célok elérése érdekében. Változás gondolkodás a célok és eredmények segíthetnek megbirkózni jobban sajnálattal és el kell fogadnia a jelen pillanatban.

• Kapcsolja össze a hosszú távú célokat elvont eredményeket. Ahelyett, hogy „öt év után, szeretnék elérni karrier magasságokba”, azt mondja magának: „Öt év alatt szeretnék jól érezzük magunkat a legtöbb időt.” Tehát úgy érzi, hogy az eredmények közvetlenül kapcsolódnak a gondolkodás, amely vezérelhető, de nem az élet, hogy gyakran ki a szabályozás. [22]
• Tanulmányok kimutatták, hogy a külön díjak valójában, hogy az emberek kevésbé boldog, mint elvont. Az emberek a motiváció, ami a pénz, hírnév, szerencse és a sikeres karrier kevésbé boldogok, mint az emberek, akik hajlamosak az elméleti, mint a szerencsére a pozitív hozzáállás és a szellemi tevékenységet. [23]

Beszélni róla. A jelenléte a támogatási rendszer felbecsülhetetlen értékű, amikor foglalkozni a csalódások okozó érzés a sajnálkozás. Beszél az érzések segítségével, hogy vizsgálja felül, és megérteni szemszögéből egy külső megfigyelő.

• Beszélje meg érzéseit egy barát vagy családtag. Az az érzés, frusztráció csak növekszik, ha nem engedjük, hogy kimondott. Beszélj, akik hasonló tapasztalatai voltak, és akik megoszthatják veled. [24]
• Ha küzd egyfajta frusztráció, úgy a lehetőséget, hogy terápiát. A terapeuta tud nyújtani egy objektív véleményt egy harmadik felet a helyzetet, és tanácsot ad, hogyan kell kezelni a negatív gondolatokat.

Értékeld megadva. Nagyon gyakran az eredménye melankólia megbánni a választást, amit tett. Értékeli a jelenlegi helyzetet, és a figyelmet a pozitív aspektusait segít csökkenteni a minimumra az érzés a sajnálkozás.

• Sajnálom is gyakran az eredménye lelki kiegyensúlyozatlanság. Elakadás egy döntés vagy meghatározott döntéseket, akkor torzítják a képesség, hogy reálisan értékelje életük miatt túlzott figyelmet a negatív aspektusait.
• Írja le a pozitív aspektusait az élet, mint a család, a barátok, a munka és a sikereket. Tény, hogy minden helyzetben vannak előnyei és hátrányai. A probléma az, hogy amikor sajnáljuk, csak látni a hibákat. A tudatosság az előnyök a mai egy nagyszerű módja annak, hogy minimalizálják az érzés a sajnálkozás.