Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza • nem kap jobb leszokás után

Néha, annak érdekében, hogy leszokik a dohányzásról, egy személy hiányzik néhány részlet. Ez lehet valamilyen érv nagyon fontos neki. Vagy az a lehetőség, hogy támogatást kap idején nehézségeket. Néha - éppen ellenkezőleg -, hogy senki nem érintette során leszokás folyamata. De van egy kérdés, és tépte azonos a férfiak és a nők, akik úgy döntöttek, hogy leszokni a dohányzásról - hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és ez nem lesz jobb. És ez nem egy tétlen kérdés.

Néha, annak érdekében, hogy leszokik a dohányzásról, egy személy hiányzik néhány részlet. Ez lehet valamilyen érv nagyon fontos neki. Vagy az a lehetőség, hogy támogatást kap idején nehézségeket.

Néha - éppen ellenkezőleg -, hogy senki nem érintette során leszokás folyamata. De van egy kérdés, és tépte azonos a férfiak és a nők, akik úgy döntöttek, hogy leszokni a dohányzásról. Ez a kérdés nem tétlen.

A probléma az, hogy hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza (nagyon egyszerűen fogalmazva, hogy kövér) - valóban probléma. Mivel a túlsúly nemcsak az esztétikai oldala a problémát. Az elhízott test, csak szokatlan a dohányzás, az kénytelen lesz foglalkozni a következményekkel túlsúlyos, és ezek a következmények nagyon komoly.

Miért polneem leszokás után?

De miért nem az emberek, akik a dohányzásról, kezd talpra? Ez lesz a lendület a dob a kóros folyamatot súlygyarapodást? Próbáld megérteni.

Így, ha a szervezetben, a nikotin kezd bizonyos folyamatokat. Ez elsősorban egy élénkítő hatású nikotin. Mint minden kolinomimetikus, nikotin növeli a termelést az adrenalin. adrenalin segít, hogy gyorsítsa fel a munkát számos szerv, és minél nagyobb a sebesség, annál nagyobb az energia iránti kereslet tápanyagokat tartalmaz.

Ahhoz, hogy ezeket a szervek és rendszerek, az agy „veszi” parancsot fokozza az anyagcserét - azaz a szint anyagcserét. Az összes tápanyagot, amely a szervezetbe, gyorsan metabolizálódik szervek (split), anélkül, hogy el kell halasztani.

Egy másik fiziológiai oka - hatása a nikotin glikogenezissel májsejtek, és követte a az inzulin termelését a Langerhans-szigetek a hasnyálmirigy. A kommunikáció a következő: az intézkedés alapján a nikotinnak a máj glikogén lebontását aktív - a szénhidrát, amely egy tartalék tápanyag.

Glukóz - glikogén bomlástermék - a vérbe. A magasabb szintű glükóz, annál kevésbé van szükség belép kívülről, étellel. Azaz, az emberek egyszerűen nem érzi szükségét, hogy enni.

Minden cigaretta dohányzik serkenti a bontást a glikogént, és a folyamat folytatódik a végtelenségig. Így a probléma, hogy hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem vissza, „kapcsolt”, és az anyagcsere-folyamatokra, és az endokrinológia.

A harmadik ok az agyban. A nikotin serkenti a kolinerg szinapszisok szintjének emelése az energia folyamatok az agysejteket. Ember érez vidámság, energia hasznosítás, a teljesítmény.

Fokozott endorfinok hatása alatt nikotin csökkenéséhez vezet a központi idegrendszer stresszt, enyhíti a stresszt. Egyidejűleg megjelent glutamát az agyban - az egyik tényező az emlékezés. Agy „emlékszik”, milyen jó volt, hogy a nikotin, és elkezdi egyszerűen megkövetelik több és több.

De amellett, hogy a szintjére hatással tiszta fiziológia, nikotin - a legerősebb antistressogen. Amikor az ember rossz, ijedt, unatkozó, amikor sújtja a problémák és kérdések, elkezd keresni valamit. ami csökkenti a szintjét szorongás. Ez mindig kéznél van? Élelmiszer és cigarettát. De étel kell, hogy ki a hűtőszekrényből, szakács, és a cigarettát könnyebb.

Most képzeljük el, hogy mindez elvette a testet a dohányzás. Leszokni a dohányzásról, és a nikotin is elment, nincs anti-stressz faktor. Önmagában a folyamatot dobott a stressz. Az ember elkezdi, hogy megragadja ezt a stresszt. A vércukorszint nem annyira stabil, mint a dohányos - ismét megjelenik a vágyat, hogy enni. Kevesebb endorfinok, glutamát - kevésbé szórakoztató.

Ways leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza

Tehát mit kell tenni? Folytatja a dohányzást? Nézzük meg, hogyan hogyan van az, hogy akkor leszokni a dohányzásról, és nem javul.

Módszer: csak a nők

Tehát az első tanácsot vonatkozik a nőkre. Nem alkalommal egy nap feladja cigaretta előtt a menstruáció vagy vérzés napig. Sok nő már egyre manapság egy pár kiló, és az elutasítás cigaretta okoz vízvisszatartás a szervezetben, és miután - súlygyarapodás. És PMS tényezője nem zárható ki -, és így nehéz ellenállni a hangulatváltozások, majd az agy nem kap öröm, beleértve neurokémiai szinten.

Ezen kívül a nők a kritikus napokban egy nagyon erős vágy az édességek - a fiziológia, semmit nem lehet tenni. Tagadja magát enni csokoládé vagy finom sütemény nagyon nehéz, sőt a helyzet a dohányzás abbahagyása, amely iga alatt két okból. Ennek az a következménye magatartás stressz és a depresszió is - és ez egy biztos módja annak, hogy előkészítsék az utat a hűtőszekrény és a polcok finomságok.

Zsírt és kalóriát - ki a lista!

Számolja ki a hozzávetőleges kalória ettél egy nap, az élelmiszerek és csökkenti ez a szám 20-25% - csak a miatt ezeket a termékeket. Ez lesz elég ahhoz, hogy tartsa a súlyát. Hogyan kell felelniük e korlátozás? Nem kevesebb, mint három hónap, pontosabban az idő, amíg a vágy a cigaretta nem jelentősen csökken. Valaki egy hónap, míg mások - három, és valaki - hat hónapon belül.

A legfontosabb dolog az, hogy erre az időre a szervezet alkalmazkodott az élet nikotin nélkül, és akkor kezd gyakorolni félelem nélkül légszomj, gyengeség, fájdalom. És a testmozgás - a legjobb módja annak, hogy tömeg kordában.

Ami egyértelmű, az első helyen? Cukorka, karamell, tejszín, tejföl sütemények, fagylalt és jégkrém, torta, tejcsokoládé, sütemény, dió (különösen a kesudió, mogyoró,), kolbász, konzerv olajban. Cserélje sült ételek párolt, dobja el a zsír, vaj nem több, mint napi 15 grammot, az üzem két evőkanál. Kerüljük elkészített ételek, főleg ételek - chips, keksz és a gyorsétterem.

Eszik húst, tejet inni, nem kell félni a zöldségek - még a burgonya (de nem sült). Szerelem zabkása - próbálja meg főzni őket kevesebb cukor, alsó része a hozzáadott olaj. Ne felejtsük el, búzadarát és zabpehely - a legnagyobb tápláló, de ugyanakkor - a legveszélyesebb az övvonal. A banán, datolya, füge - próbáld meg nem visszaélnek azokkal.

Egy másik „élelmiszer” közelíti meg a problémát

Ez a módszer egyesítjük az előző és az azt követő. Lényege egyszerű - változás stílusú ételt. Nem a minőség és a mennyiség, azaz a stílus. A gyakorlati jelentősége egy ilyen módszer van. Kiszámítja, hogy hány kalóriát egy nap kell a szerzés. Ez nem nehéz, az internet sok helyen ilyen információkat.

Most, hogy a csomag - a szokásos, az élelmiszer polietilén. Reggel vagy este, ahogy kényelmesen egy csomagban (természetesen vannak csomagolva egyes csomagokat) adja ki azokat a termékeket, amelyek szabadon enni egy nap a megfelelő mennyiségű kalóriát (kalóriaértéke élelmiszerek is könnyen megtalálják a konyhai vagy „hölgyek” a helyén).

Ezek a termékek, amelyek ebben a csomagban nem lehet hajtani (kész csirke, saláta, stb), cserélje ki a jegyzeteket, mint például a „egy darab csirke méretének két gyufásdobozban.” De gyümölcs, hámozott és kockára vágott zöldségeket, kenyeret, egy zacskó cukrot és még sok-szeres ebben a csomagban.

Egyél csirkét - Jegyzet dobott. Azt akarta, hogy valamit rágni - elővett egy darab, mondjuk, sárgarépa - evett. Így lehet „két legyet egy csapásra”: kapsz egy osztott ételek (nagyon jóvá táplálkozási), és ugyanakkor képesek ellenőrizni a „coming-fogyasztás.” Semmilyen esetben ne adjunk hozzá, hogy a csomag más termékek, meghaladja a norma.

Akaraterő - és extra súly!

A negyedik út - a társaival, és amelynek meghatározó erő lesz. Úgy döntött, hogy hagyja abba a dohányzást, készüljön fel a problémákat és szeszélyei a szervezetben. De ha abban a képességeikben, ha képes ellenállni a pszichológiai támadás vágy nikotin a szervezetben - megtartani. Kódolás magukat a siker érdekében. Monitor magad és a táplálkozási magatartás. Azaz, egyértelműen meghatározott, hogy három, négy vagy öt étkezést.

Minden - nincs snack, tea felek a kollégákkal, chips elé TV, fagylalt vagy sütemény, hazafelé. Mit fog enni egy nap - elég lenne a szervezet számára. A többi megfogalmazni és konszolidálja a szokást stressz „jam”.

Abban az időben az akut szakban való elállás cigaretta tartózkodjanak megy a kávézók, éttermek, diszkók - azaz, ahol a dohányzás, ahol lehet inni, és elveszíti az irányítást magukat, és ezért - hogy megtörje és túl sokat esznek. Szakadt alkalommal, sokkal nehezebb, hogy megengedhet magának még egy gyengeség, majd újabb és újabb.

Ó, sport, akkor ...

Úgy tűnik, hogy ez a módszer a dohányzásról való leszokás és nem fog jobban menni először. De nem minden ilyen egyszerű. Dohányzás - a mérget, és ez nem egy közönséges kifejezés. Ez az eset áll fenn.

A nikotin mérgezés vezet a változásokat, amelyek meg vannak írva az első része a cikket. És az a tény, hogy a szervezet nem hízik - nem utolsósorban eredményeként a harc hatására mérgezés. Természetesen, annál erősebb a küzdelem - a több erőfeszítésre van költött rá. És akkor a tulajdonos úgy döntött, hogy annak érdekében, hogy elkerüljék a test meghatározott anya meg kell kezdeni sportolni. Vagy ha nem a sport - fitness, vagy egyszerűen csak a fizikai aktivitás növelése.

A test csak nagyon nehezen. És így elvesztette a szokás a gyakorlat, vagy használt minimális rendelkezésre dohányzás tulajdonosa, és most meg kell küzdeniük a kihívások leszokás, de még mindig biztosítja a megfelelő energiát és a fizikai szinten. Ezért, a legtöbb orvos nem ajánlatos kombinálni dohányzásról való leszokás az elején a sport. Mindennek megvan a maga ideje. Először az egyik, majd a másik.

De most azok, akik kezdtek dohányozni az utóbbi időben, sportolás, akik sikerült egyesíteni a dohányzás és fitness órák, aerobik, uszoda - igen mindent - őket, ez a módszer igen alkalmas. Tudni fogja, hogy körülbelül hány kalóriát éget a képzés során.

Állítsa be a hangerőt a gyakorlatok, hogy az energiafogyasztás nőtt 20-30% -kal. Ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri a szívfrekvencia - ne haladja meg a normál alakja gyorsulás impulzus eredményeként fizikai megterhelés.

És végül - néhány általános tipp. Most, amikor a dohányzásról, hogy egy nagyon nagy jelentőséget a helyes ivás rendszer. Igyál vizet - gyakran több. Nem volt víz, nem tea, kávé, gyümölcslé. A test gyakran összekeveri szomjukat étvágy, és boldogok vagyunk, hogy kényeztesse őt - mert az étel ízletes vizet. De ha valaki éhes, az étel - csak kárt. Mit jelent a teljes?

Ez azt jelenti, hogy mivel az utolsó étkezés óta legalább 4 órán keresztül. Ebben az időszakban az idő optimális vércukorszint, a bolus az előző étkezés még mindig mozog a tápcsatornából - azaz fiziológiás előfeltétele, hogy az a követelmény, a gyomor, a „szeretnék enni!” - nem.

Igyál vizet - nem csak a „kopogás” az étvágyat, hanem ad a sejteknek, segít nekik, hogy megtisztítsa, javítja a bél és a tüdő. Víz támogatják a normális vér viszkozitását - ez nagyon fontos a megelőzés a vaszkuláris események.

Ne adj magadnak időt gondolkodni „mi lenne ha ...” - füst, enni - ez nem számít.

Az ember gyenge. Kívánatos lenne, és szórakoztató, hogy megkapja, és fizetni érte később. De azok az emberek, hogy agya felett vágyak, annál több egészségtelen, mint például a dohányzás utáni vágyat.

Szokni a dohányzás, mivel minden ilyen szokás könnyű. Sokkal nehezebb elválaszt. De csak elképzelni, mi vár rád a célvonalon a maraton a mottója „A leszokás!”: Tisztítsuk meg a tüdő, a szív és az erek egészséges, szép bőr. Ön emlékezni fog az igazi illata a virágok, és úgy érzi, az ízeket dohányzás nélkül íze. Ez csökkenti a rák kockázatát, peptikus fekély betegség, atherosclerosis és a társult thrombophlebitis, szívinfarktus, az agyvérzés.

És végül, te szép - és nem kap jobb!

Szeretne leszokni a dohányzásról?

Akkor bátran kattints az alábbi gombra. Ez a módszer megéri!

A jelen erőforrás tartalom is lehet 18+.

Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott adatok a honlapon található megismertetése és oktatási jellegű, és nem célja az önálló diagnózis és az öngyógyítást. A kiválasztás és adminisztráció gyógyszerek, kezelések, valamint az irányítást azok alkalmazása csak akkor hajtható végre a kezelőorvos. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon szakemberrel.

Leszokni a dohányzásról nem probléma!

Ingyenes támogatás 30 napig!

• # 10003; Akkor lesz sikeres. Nálunk leszokni a dohányzásról nagyon egyszerű.
• # 10003; Nem kell semmi akaraterő. Nem dühös fájdalomtól.
• # 10003; Sikeresen leszokni a dohányzásról. Továbbra is az első lépést # 11015;
• # 10003; Csatlakozz 20. stodnevku megszüntetését.

A második lépés - egyre támogatása az e-mail!