Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza, 0% zsírtartalmú

90% -a dohányos hízni után dohányzásról való leszokás, és ez elriasztja a sok, különösen a nők által válnunk egy rossz szokás. És hiába: nem dohányzik és nem hízik - nem olyan nehéz. Csak meg kell tudni néhány trükköt.

Nem szükséges, hogy fogja meg egyszerre - indul sportfoglalkozások, „átalakítás” a diéta és ugyanakkor próbálni leszokni a dohányzásról. Ebben az esetben, a siker esélye elleni küzdelemben a nikotin-függőség minimális.

Kezdeni, csak hagyja abba a dohányzást. A tested nem lesz csak pozitív változásokat:

- A három nap alatt a szén-monoxid-koncentráció (a vér dohányos ez meghaladta a 40-szor) visszatér a normális.

- 4-5 nap után, a test törli a nikotin. Tisztán fiziológiai komponense dohányfüggőség megmarad sokáig.

- Legkésőbb egy héten elkezdődik, hogy visszaszerezze a szaglás és íz-érzékenységet.

- Az első héten, a dohányosok meg, hogy a légzés könnyebbé vált.

Sajnos, mint egy újabb „bónusz” kapsz egy pár extra kiló. A statisztikák szerint az első két év után a dohányzás abbahagyása nők szerezni átlagosan 3,8 kg-ot. Még több talpra azokat, amelyek vékony megkezdése előtt a füst, és a füstölt naponta több mint 25 cigarettát.

A nikotin előfordul minden fronton. Például, növeli az energiafogyasztást, egy csomag cigarettát naponta 200 kalóriát éget el. Ezek a következők:

- vagy egy pohár Coca-Cola;

- vagy egy marék csokoládé;

- 1/2 vagy csokoládét;

- vagy egy fél csokit dióval;

- 200 g vagy tészta / rizs;

- vagy 5 darab kolbász

Adjon meg egy merev étrend az első nap az elutasítás cigaretta - őrület, táplálkozási mondani. Ötvözi a két kihívást fog vezetni, hogy a vereséget. Ha csak változtatni az étkezési szokások, a győzelem kap könnyebb. Élelmiszer bizonyára könnyű lesz, de változatos, így öröm, és eleget tesznek az éhezés. Ez azért szükséges, hogy elkerüljük a kísértést, hogy megragadja valamit az étkezések között. Mit eszik, meg kell ízét, lassan enni, és nem valami, ahogy futott. A kézitáska mindig:

- cukorka cukor nélkül, tartalmazó B6, B12 és nyugtató növényi kivonatok;

- C-vitamin -, hogy ne hagyja, hogy a melankólia hiányából eredő nikotin.

Megbirkózni az idegesség segít a sport. Ne hagyja a sporttevékenységek hétvégén - így nem lesz képes teljes mértékben pihenni és elveszíti a hatalmat. 200 kalóriát, hogy van, mint egy doboz cigarettát és éget:

- fél óra a hengerek;

- vagy 45 perc tempós séta;

- vagy fél az utazást;

- vagy 20 perc futás.

Ragaszkodjon ezt az életformát lesz legalább két évig. Pontosan úgy, ahogy a kockázat továbbra is hízik.

Ahhoz, hogy a túlsúly kezdődött, mint a nagyban befolyásolják a szív-érrendszerre, mint például egy cigaretta egy nap, ez szükséges visszanyerni legalább 50 kg.