Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem jobb a nők számára a legfontosabb kérdés,

Sok a hölgyek aggódnak, hogyan lehet leszokni a dohányzásról lány, így nem hízik. Ez a félelem vissza megakadályozza sok nő a dohányosok feladják szokás, így azok továbbra is kárt a saját tested. Dohányzásról való leszokás nagyon hasznos: minden belső szervek elkezdenek működni. De a nők előnye ennek a megoldásnak kiterjed a kockázat testes, leszokni a dohányzásról. A félelem, hogy jobb, mint a dohányzás abbahagyása nem alaptalan, súlygyarapodás a etetésére - a jelenség elég gyakori.

Hogy a dohányzás és a testsúly

A dohányzás okozza a különböző változások a szervezetben, többek között a hatása az emésztőrendszerre. Hatása alatt a nikotin és más vegyi anyagok kerülnek a szervezetbe, az emésztőrendszer nem képes megbirkózni a funkcióit, zavarja a tápanyagok felszívódását, valaki elkezd fogyni. Ismerve az ilyen hatások a dohányzás, a sok nő, aki álma, hogy lefogy, rászokni, nézi cigaretta diéta pirula. Ezek azonban elfelejteni, hogy a következmények nagyon súlyosak lehetnek: a romló köröm, haj, bőr, menstruációs zavarok, gyomor-bélrendszeri betegségek, szív, erek, tüdő, kimerültség akár a teljes dystrophiában.

A dohányzás nem mindig vezet a fogyás, a nikotin is változásokat okozhat a hormonális rendszer és a kiváltó súlygyarapodás, a formáció a zsíros lerakódások.

Előfordul, hogy a nő elkezdi a dohányzás valamilyen okból nem kapcsolódnak a tömeg, majd félt, hogy ne kezd talpra állni. A következmények leszokás változatosak, hogy foglalkozik a súlygyarapodás igazán kell gyakran. Próbáld megérteni, hogy mi történik a szervezetben, amikor egy személy kilép a dohányzás.

• Kiderült tisztán pszichológiai tényező -, amikor a kezek és a száj elfoglalva cigarettát, kevesebb időt az élelmiszer-és az ember, aki elvesztette a szokásos osztályok, folyamatosan húzza valami rágni.
• A dohányzás elnyomja az éhség az első nap után a kilökődés szinte nem akar vele. De a 3. napon, vannak változások, az étvágy drasztikusan megemelkedik, van egy vágy az édességek.
• A következmények a mérgezés nikotin szervezetbe fokozatosan megszűnik, de még mindig nem tudja teljes mértékben felvenni a tápanyagokat, így megfelelnek a rájuk szükség, hogy meg kell növelni az összeget a személyre.
• A nikotin stimuláns, és az ő befolyása alatt az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben gyorsabban megy végbe, és nem tartalmaz mesterséges stimuláció az anyagcsere lelassul.
• Az első hetekben dohányzás nélkül zavarta a bélmozgást, gyakran alakulnak ki székrekedés, hashajtók van, hogy tablettát vagy véget beöntés. Rendellenességek a szék is kiváltó súlygyarapodás.
• Dohányzásról való leszokás egy stressz, és sokan hajlamosak hangsúlyozni „jam”.
• Étvágy továbbfejlesztett, mivel a normál szekrécióját az emésztőrendszer, hanem azért is, mert a normális receptorok érzi az ízeket, az aromáját.

Szabályzat Dohányzásról Női

Tehát a dohányzás abbahagyása a nők teljes mértékben átélhessék az előnyeit az egészséges életmód, nem változik a rosszabb? Több szabály, hogy minimalizálják a negatív hatásokat a dohányzásról való leszokást.

Idővel a dohányzás, a szervezet által termelt a szokás nagy dózisú nikotin és PP-vitamin, mint a termék oxidációs segít csökkenteni a stresszt hiányával összefüggő ezt az anyagot. Tabletta azért is előnyös, hogy serkentik az anyagcserét: Riboxinum, kálium-orotát. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával arról szól, olyan gyógyszert, még vitaminokat ártalmatlan! És ne osszanak ki maguknak tablettákat, hogy zsírt éget, még ha ők értékesítik nélkül kapható. Ebben az időszakban az alkalmazkodás a szervezet, hogy az élet nem a nikotin következményeit felvételi lehet kiszámíthatatlan.

Ide osztott étkezést, növeli az étkezések számának ugyanakkor csökkenti a részletekben. Friss gyümölcsök és zöldségek, fűszeres fűszerek segítségével vezetősín bekövetkezett változásokat a szervezetben, gyorsabb, hogy tisztítsa meg a toxinok. Ahhoz, hogy megszabaduljon a székrekedés, többet enni élelmiszerek rostokban gazdag (gabona, zöldség), tejet inni italok - ezek lágyabb, mint a tabletta, de elég hatékony. De a zsír, édes, liszt, sült ételek, gyors ételek az étrendből ki kell zárni, csak csökkentené a napi kalória 20-25% -kal, hogy ne, hogy jobb. Igyál sok vizet, zöld tea, gyógyteák, hogy a szervezetben a káros lerakódások és csökkenti az étvágyat.

Titkok az elhízás elleni küzdelem

A kockázat jobb, leszokni a dohányzásról. Ez függetlenül létezik a dohányos padlón. De a nők többé-kevésbé kedvező időszakokban az elutasítást a szokás. Nem szükséges a leszokásra a hónap során, vagy a nap előtt, a következmények súlyosabbak. Megtagadása nikotin kiegészítik a járó stressz PMS, vízvisszatartás a szervezetben lesz erősebb, és ez a plusz súly, húzza az édes lesz kétszer olyan erős.

Annak megakadályozása érdekében súlygyarapodás, meg kell önfegyelem. Hogy ez a diéta könnyebb irányítani, előre kiszámolhatja, hogy mennyi az, amit lehet enni egy nap, és tegye az összes termék (vagy jegyzeteket nevük) egy nagy zsák. Amikor csak akarsz egy snack, eléri valamit a csomag (vagy a hűtőszekrényben, de majd dobja a kapcsolódó megjegyzés). Próbálja korlátozódik a csomag tartalma, nem járul hozzá a fenti termékek a norma. Ha a tervezett a nap 5 étkezés, köztük snackek, nincs köztes szendvicsek, édességet és kávét.

Ne ragadja meg a stressz! Ha a nikotin hatását az idegrendszerre hiány nagyon fájdalmas át, kérdezze meg orvosát, hogy ajánlani egy hatékony, de biztonságos nyugtató tablettát, antidepresszánsok. És a legjobb gyógyszer a stressz ellen és a depresszió lesz hasznos és izgalmas tevékenység, egy hobbi. Ez segít, hogy elvonja a gondolatok a dohányzás és az élelmiszer.

A fizikai aktivitás segít, hogy jobb, de csak az 5. hónapban absztinencia cigaretta lehet kezdeni a sport. A súlyzós edzés, futás mutatja, csak 8-9 hónap, amikor helyreáll a szív- és érrendszeri, valamint a légutakat.

Az első hónap lesz elég lassú séta gyalog, egy egyszerű gyakorlatokat. Nagyon hasznos légzőgyakorlatok, és elősegíti megtisztítása a tüdő és kalóriát éget. Ha a tapasztalat a dohányzás alacsony, akkor sportolni, fitness és aktívabb, és a tanulmányok megkezdése előtt, de ne felejtsük el, hogy figyelemmel kísérje a pulzusszámot.

szakmai tanácsadás

Kezelése nikotinfüggőség és a súlycsökkentés - két különböző feladatokat, amelyek mindegyike a test kellően súlyos teszt. Ezért az orvosok nem javasoljuk ivás diéta pirula és egyéb intézkedést, amelyek célja csökkenteni a súlyt, amíg elválasztott gyerek a szervezet nikotin nem normalizálódott folyamatok. Étrend első 3 hónapjában absztinencia cigaretta általában hatástalan, akkor nem segít a fogyásban, és több mint a negatív változások a szervezetben képes kiváltani. Tegnap a test a dohányos szüksége aszkorbinsav, nikotinsav, magnézium, akkor jobb, ha kap őket étellel, de az illeszkedés és a tabletta.

Ha füstölt sokáig, segít enyhíteni a stressz terápia - rágógumi, cukorkák, nyelvalatti tabletta nikotint tartalmazó. Előnyös, ha az eszközöket a rágás, szívás -, hogy elvonja a vágy, hogy enni valamit. Tartózkodjanak az alkohol, tartalmaz sok kalóriát, és serkenti az étvágyat. Ha a beírt néhány kilogramm, leszokni a dohányzásról, ne essen kétségbe: talán ez a normális testsúly és provokálta a dohányzás soványság fájdalmas volt.

Nem minden nő, aki leszokik a dohányzásról, hogy jobb, így nem kell félni, és beállítja magát a negatív. Jobb elképzelni mi az előnye és pozitív következményei elutasítása a rossz szokás érezni fogja az elkövetkező hetekben és hónapokban:

• helyreállítani a természetes színű fogak megsárgult nikotin és a körmök;
• haj lesz vastagabb, és a bőr - rugalmasabb;
• posvezheet levegőt, ruhák és a haj is, nem fog „lélegezni” a dohányfüst;
• rekedt hang lesz normális női hang;
• elfelejti a légszomj, hasi fájdalom, nyomás hullámok, és más műholdak a nikotinfüggőség.