Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem javul - valamilyen okból szeretnék enni, és milyen ételeket segít feladom

Gyakran az elutasítás cigaretta negatív hatással van az emberi egészségre, az általános egészségi romlás (levertség, apátia), zavar a működését a kardiovaszkuláris rendszer, az elhízás - igen, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem lesz jobban? A probléma a súlygyarapodás ebben az időszakban nagyon fontos, különösen a nők körében. Nem szert extra kiló, meg kell ragaszkodni az alapvető szabályokat az egészséges életmód.

Ha leszokik a dohányzásról, ha hízni

Miért jobb, ha a dohányzásról való leszokás

Ha füstölt termel a hormon dopamin, amely serkenti a elégedettség érzését. Megtagadása cigaretta provokálja hiánya ezt az anyagot. A szervezet igyekszik pótolni tartalékok más módon. Akkor miért nem heverte ha leszokni a dohányzásról? Fut szerkezetátalakítási életfenntartó rendszerek, a test stressz alatt, ez a gerjesztett állapotban, ezáltal növelve az étvágyat. Feltöltési idő, amelyet korábban félretett dohányzást édességek és más egészségtelen ételek, elhízás provokálja az embereket.

Hogyan lehet jobb leszokás után

A legtöbb ember már tudja: leszokni a dohányzásról, és nem hízik, akkor meg kell, hogy dolgozzon ki egy szokás, ami hasznos, ami hatékonyan töltse szabadidejét, és szállít nem kevésbé szórakoztató. Tehát ez nem lesz jobb, ha a leszokni a dohányzásról? Például ahelyett, hogy a dohányzás tehetünk néhány fizikai gyakorlatok, törölje le a port a munkahelyen, olvassa el a cikket, stb Szóval nem jobb, csak javítja fizikai, lebeg a tisztaság, bővíteni horizontját. Hordtáska, hogy korábban nem volt ideje - akkor egyre termelékenyebb.

Hogyan lehet fogyni után a dohányzásról való leszokás

Vannak egyszerű, de hatékony módja, hogy hogyan lefogy után dohányzásról való leszokás, ha az extra súlyt akkor fogott. Egyensúlyt a diéta és elkezd vezetni az aktív életmód. Az „aktív” nem azt jelenti, hogy meg kell idŒbeosztást intenzív edzésre. Több gyalogos használja a lépcsőn, hanem a lift, kövesse az egyszerű ízületi torna, stb

Legyünk mindig szívesen, de abban az időben azok végrehajtásának kell hallgatni figyelmesen tested - ha kellemetlenséget az ízületek, a fájdalom a szívében, akkor meg kell, hogy hagyja abba a gyakorlat azonnal. Zsírt égetni hatékonyabban, amikor a test elegendő oxigént, így a séta éjjel - ideális elleni küzdelem felesleges kilók és az álmatlanság.

Étkezés a dohányzásról való leszoktatás

Kíváncsi: milyen élelmiszereket segít leszokni a dohányzásról, nem talál egyértelmű választ. Záloga a hatékony és minőségi táplálkozás - kiegyensúlyozott osztott étkezés (három főétkezés és két vagy három snack). A rendszer segítségével a speciális mobil alkalmazás kiszámítja a kalóriát a biometrikus adatok alapján, és ragaszkodni hozzá. Az étrend tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag vitaminokban, rost (friss zöldségek, gyümölcsök), gabonafélék, fehérjetartalmú ételek (sovány húsok, tojás, sajt, hal, tenger gyümölcsei), diófélék és magvak.

A megfelelő táplálkozás nem zárja ki a kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, csak durumbúza. Kell adnunk a cukrászda (gyors szénhidrát). Egyél otthon sütött hasznos (alapján zsírszegény túró, gluténmentes liszt), szárított gyümölcsök és a méz. Gabona és egyéb, magas szénhidráttartalmú élelmiszerek ajánlott 17:00. Ezután az idő után, ételt fehérjét tiszta formában, vagy kombinációban friss zöldségek. Alig néhány órával a lefekvés előtt igyon meg egy pohár zsírszegény joghurt vagy joghurt.

Fontos szabály, hogy tartsák tiszteletben a vízjárás. A nap folyamán inni tiszta víz - az optimális mennyisége 1,5-2 liter folyadékot. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, ami javítja az egészségügyi és a megjelenés. Ragaszkodnak a kiegyensúlyozott étrend, ezzel a mérsékelt testmozgás, az a kérdés, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír, akkor már nem kell aggódnia.

Pár hónappal ezelőtt, leszokni a dohányzásról. Miután elolvasta a negatív véleménye az interneten, biztos voltam benne, hogy hízik, akkor nagyon éhes, de nem! Testem kezeli a „kiváló”, ahelyett, hogy a dohányzás szünetek, elkezdtem csinálni guggolás, fekvőtámasz - csak mozogni. Ennek eredményeként már nem állt helyre, de csak megszabadult néhány extra kiló zsírt.

Egy évvel ezelőtt kezdtem, hogy visszaszerezze, ennek az az oka kiderült, hogy nem a dohányzás. Súlygyarapodás kezdett nagyon gyorsan, minden percben, mint valami rágni a, és ahelyett, hogy a cigaretta volt nyalókák. Próbáltam, hogy tablettát, amelyek elősegítik a fogyás, de hiába. Azt a következtetést vonta le, hogy nem a PP és a sport nem tud.

Ekaterina, 23 éves

Honnan tudod, hogy mi történik a szervezetben, amikor rágyújtok, kereken úgy döntöttem, hogy megszabaduljunk a cigarettát. Kezdve tanult szakirodalom, hogy végleg leszokni a dohányzásról. Gyakorlat, friss levegő kombinált méregtelenítő italok már megoldotta ezt a problémát. Több mint két éve, nem dohányzom, nem is kell egy ilyen vágy.

Saját harc a dohányzás és a túlsúly a második évtizedben. Figyelembe tabletták, tapaszok ragasztott, megpróbálta az összes népszerű módszer, hogy megszabaduljunk a rossz szokás. Az én tapasztalataim azt mondhatom, hogy mindaddig, amíg nem adja meg magát, hogy nem sikerült, nem foltok nem segít elérni a kívánt célt. Az én 40 én sokkal jobban néz ki, mint 20 évvel ezelőtt.