Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, hogy lefogy (hét úton)
megfelelő étrend
A fő titka a sikeres fogyás frakcionált diéta. Evés naponta 3-szor, akkor tapasztalat az éhségérzetet, de a növekvő sokaságának étkezés 5, kivéve a nap teltségérzet. Ami fontos, hogy van egy kis snack kalóriát.
Egy másik fontos tipp - enni lassan szükség. Alaposan rágott élelmiszer könnyebben emészthető. Ezen túlmenően, a lassú evés lehetővé teszi, hogy hagyja abba az időben.
folyékony táplálékot
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, hogy lefogy? Ahhoz, hogy megbirkózzon fokozott étvágy lehetővé teszi folyékony ivott étkezés előtt (mintegy 20 perccel előtte). Ivóvíz meleg vízzel, vagy vízzel szobahőmérsékleten - ilyen lágyabb folyadék hat a gyomor nyálkahártyáját, hogy létrehoz egy jóllakottság érzését. Ahhoz, hogy elnyomják az éhséget kell inni édesített folyékony és étkezések között. Akkor ne igyon szénsavas és cukros italokat, de gyógyteák csak tökéletes - néhány növény segítenek „trükk” az éhség. Tökéletesen lehet használni az alábbi receptekben.
2 tk petrezselyem karaj, tegye egy edénybe, öntsünk vizet (1 st.), forraljuk, és főzzük 15 percig. Hagyjuk kihűlni húslevest. Ital 0,5 st. reggel és este.
Termék kiválasztása
Nem titok, hogy egyes ételek elnyomják az éhséget, míg mások - gyújtok az étvágyat. Hogyan küzdjünk le az étvágy, hogy lefogy? Néhány táplálkozási javasoljuk kezdve a napot tojásos ételek. Azt is megfigyelték, hogy miután a teltségérzet megmarad sokáig. Hasonlóképpen járnak túró és a főtt hús. Nos kielégíteni éhség növényi húslevest és alacsony zsírtartalmú húsleves. Ahhoz, hogy megbirkózzon az étvágyat, hogy segítse a gyümölcsök és zöldségek. rostokban gazdag, mint a káposzta, fejes saláta, zeller, paprika, alma, stb Ez hasznos lehet használni gyógynövények, palánták gabona, hüvelyesek (bab, lencse). Cheat éhség segít szárított gyümölcsök és diófélék. Azonban meg kell enni nagyon kis adagokban. Az ideális változat is alacsony zsírtartalmú tej italokat.
helyes légzés
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, hogy lefogy? Kiderült, hogy megbirkózzon az éhség segít speciális légzés. A mester a technikát, feküdjön le egy sima, kemény felületre. Legs hajlítsa a térd, láb beállítva. Jobb kéz fel a has és a bal - mellkas (hogy ellenőrizzék a helyes végrehajtását a légzési gyakorlatok). Vegyünk egy mély lélegzetet gyomor, simítás a mellkasát. Ezt követően, tartsa vissza a lélegzetét, és 30-40 másodperc múlva elkezd lassan szájon keresztül hagyja, hogy a levegő (folyamat nem tart 10-15 másodperc, az ajkak jobb megállapítani a szalma). Lélegezz néhány percig, controlling az érzést.
aromaterápiás
Ismeretes, hogy bizonyos illóolajok segítenek szabályozni az étvágyat. A leghatékonyabb szempontjából éhség elnyomását tartják EM menta, fahéj, grapefruit, zöld alma.
vizuális hatás
Cheat éhezés lehetséges, a vizuális hatás. Kezdeni, táplálkozási javasoljuk, hogy csökkentse a méretét a lemezeket - egy kis adag étel jelenik meg a háttérben ez a bőséges edények, illetve elégedett lesz könnyű. Amellett, hogy a méret és szín Fontos - a belső a konyha és a paletta az ételek ne legyen fényes, „szaftos” a színeket. Támogatni étvágycsökkentő, kék, kék-zöld, lila színű.
akupresszúra
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és a fogyásban? Ez is használhatók erre a célra akupresszúrás.
1. Egy pár perc átlagos ütőerő egy ponton 3 mm-re a sarokban a köröm a hüvelykujj (kívülről).
2. Pár perc gyakoroljon nyomást egy pont a köldök alatt (kell mérni a távolságot, add össze a 4 ujj, és a kezét a gyomor). Masszírozó ezen a ponton szükséges a hanyatt fekvő helyzetben (éhgyomorra).
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és a fogyásban? Van elég sok módon csalni az éhezés. A gyakorlat azt mutatja, hogy jobb, hogy bonyolult.