Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat fogyni otthon hogyan lehet csökkenteni az éhség
Leggyakrabban az oka abban rejlik, hogy féktelen étvágyát, ami túlzott fogyasztása az élelmiszer. Ennek eredményeként egy személy sokkal magasabb, mint a napi szükséglet kalóriát.
Mivel a kérdés, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, hogy lefogy otthon, nagyon fontos. Ez különösen fontos a nők 55 év után, mert ebben a korban az anyagcsere lelassul.
Okai fokozott étvágy
A vágy, hogy enni valami probléma előfordulhat a különböző tényezők - pszichológiai és fiziológiai.
Ez a hatás átmeneti. Rövid idő után ismét van egy vágy, hogy enni valamit.
Ezen kívül vannak olyan fiziológiai tényezők, amelyek növelik az étvágyat. Ha állandóan éhes, meg kell orvoshoz fordulni.
- növeli a vércukorszint és a cukorbetegség kifejlődését;
- hormonális rendellenességek, problémák a pajzsmirigy;
- emésztési zavarok;
- vitaminhiány;
- agyi betegség;
- fizikai fáradtság;
- menstruáció, terhesség, szoptatás a nők.
Így a szervezet megpróbálja kompenzálni az energia-hiány és a kínálat a vitaminok és nyomelemek.
Tápláló alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
Hogyan csökkenti az étvágyat és az éhezés? Ez a kérdés sok embert zavar. Ehhez, akkor egyes ételek, amelyek hosszú telítettség:
- Zöldségleves - meleg gazdagsága az edény, amely gyorsan pótolja energiaforrások és segít megbirkózni az éhség. A levest tartalmaz minimális kalóriát. Kis lemez lehet egy snack, vagy része a diéta. A leves is fogyasztható naponta többször, különösen a növekvő étvágya.
- Tojás - a fehérje termék, amely kiváló táplálkozási jellemzőit. Ha enni tojást reggelire lehet hosszú ideig biztosítja a szervezet energia.
- Étcsokoládé - pár szelet étcsokoládé segít csökkenteni a függőség más élelmiszerek és élvezeti cikkek. Keserű íze az agyban ad a megfelelő impulzusok, amely egy hosszú telítettség. Ezen túlmenően, a csokoládét tartalmaz sztearinsavat amely lassú emésztés.
- Tofu - szója sajt, amely sok fehérjét. Ez ideális, akik szeretnék, hogy kevesebbet egyenek. Tofu tartalmaz sok izoflavonok csökkentik az étvágyat. Ez a termék egyszerűen benne van az étrendben, vagy használja köretként meleg ételeket.
- Lazac - zsíros halak nem egy diétás termék. Azonban számos olyan jótékony omega-3 zsírsavak. Úgy vezet megnövekedett szintje a hormon leptin a vérben. Ő az, aki vezet, az elnyomás az éhség. Ahelyett, hogy a lazac lehet enni a hering vagy a tonhal.
Italok elleni küzdelem az éhség
Sok embert érdekel, amit az ital segít megbirkózni a megnövekedett étvágy. Van jó néhány, mely csökkenti az éhségérzetet:
Termékek csökkentik az étvágyat
Mit kell tenni, hogy csökkentse az étvágyat? Ehhez, akkor enni élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú. Hozzájárulnak a töltelék a gyomor és megbirkózni az éhség, de nem vezet súlygyarapodás és a hangerő.
Minden embernek kell enni zöldséget és gyümölcsöt. Ezek tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek az emberi szervezet.
A lista tartalmazza a következőket:
- Ananász - az összetételében egy ritka nevű anyag bromelain. Ez a termék tökéletesen osztja a komplex proteineket, javítja az emésztést. Ezen túlmenően, a bromelain segít kiküszöbölni a vérrögök normalizálja a vérnyomást olvasmányok.
- Citrusfélék - citrom, narancs, grapefruit. Így, sok narancs kálium, amely megtisztítja a testet a felesleges folyadékot. Hogy pótolja az a C-vitamin, meg kell enni mintegy 200 g gyümölcs. A grapefruit is van a B-vitamin, amely normális anyagcserét. Lemon nyújt hatékony cseréjét a fehérjék, hiszen nem tartalmaz sok sav.
- Szőlő - az összes jelen lévő tápanyagok az a gyümölcs héjából. Ő jeleníti meg a szervezet a felesleges folyadékot, és törli a mérgeket.
- Füge - ez a termék egy tökéletes cseréje egyszerű szénhidrátokat, hogy az emberek megpróbálják elnyomni az éhséget. Ennek része a füge sok glükóz. Miután a szervezetben, akkor azt gyorsan felszívódik, és nem okoz súlyvesztés.
- Káposzta - ez a legjobb, hogy válasszon egy káposzta vagy Brüsszelben. Ezek a termékek közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú, telített gyorsan és elnyomja az étvágyat. Nos káposzta tartronsavat, amely a megelőzés a zsír felhalmozódását.
- Burgonya - sokan kizárják a terméket a menü miatt a nagy mennyiségű keményítő, ami a túlsúly. Valójában azonban a burgonyát hozzájárul a zsír lebontását. Jelenléte miatt a kálium a terméket tisztítja a szervezet a felesleges folyadékot. Fontos, hogy csak megfelelő főtt zöldséget.
gyógyszerek
Van egy csomó gyógyszer és vitaminok, amelyek képesek elnyomni az étvágyat. Ezek azonban számos mellékhatása, ezért mielőtt elkezdi az alkalmazást biztos, hogy vizsgálja meg az orvosok.
Gyógyszerek étvágycsökkentő okozhat a magas vérnyomás és idegrendszeri betegségek gátlásával kapcsolatos bizonyos területek az agyban.
Csökkenteni az étvágyat általában használják, mint a kábítószer:
Hogyan elnémítja az étvágyat gyógynövények?
Megbirkózni a megnövekedett étvágy gyógyszerek nélkül, akkor használja gyógynövények.
Ugyanakkor ez a módszer nem lehet visszaélni, mint sok gyógynövény hashajtó hatása. Ez ahhoz vezet, hogy a kiválasztás nem csak a káros anyagok, hanem a vitaminok.
Tehát mi gyógynövények segíthet csökkenteni az étvágyat? A leghatékonyabb eszköz a következőket tartalmazza:
- Tej. Take 5 g száraz fű 1 csésze víz. Használata révén a növény javíthatja az anyagcserét, helyreállítása májfunkció és elérni hashajtó hatása van.
- Lenmagolaj. Ahelyett, hogy az olaj, akkor használja lenmag. Ez a termék tartalmaz egy csomó nyálka, burkolja a gyomorfal. Segít elnyomja az étvágyat. Ezen túlmenően, ez a termék tisztítja az emésztőrendszert. A vagyon felhasználásával elegendő használni 1 evőkanál olaj 30 perccel étkezés előtt.
- Petrezselyem. Greens kell aprítani, és tegye a forró vizet. 2 kis kanál petrezselyem ajánlott keverni a vízüveg. Főzés terméket kell egy negyed óra, amely után a kapott fermentlevet ajánlott ítélni. Vegyünk egy fél csésze 30 percig étkezés előtt.
- Zeller. A saláták gyakran adunk a gyökerek, miközben csökkenti az étvágyat segíti főzet a levelek a növény. Úgy kell összetörni, és tegye a forró vizet. Egy pohár vizet meg kell venni 1 evőkanál nyersanyag. Eszközöket ajánlott forraljuk 5 percig, csatorna, és adjunk hozzá a vizet, hogy az eredeti térfogat. Több mint 1 órával étkezés előtt kell bevenni 125 ml leves.
- Cystoseira. Ez hínár alkalmas emberek, akik általában szenvednek jódot. Ahhoz, hogy előkészítse a szükséges eszközöket, hogy 100 g nyers anyagot és 500 ml forrásban lévő vízben. A készítmény ajánlott ragaszkodni fél óra. Vegyünk 3 evőkanál naponta.
- Sage. A levelek a növény szükséges őrölni, és a félig főzött - ajánlott, hogy 2 evőkanál per 200 ml nyers víz. A teljes mennyiséget az alapok meg kell inni a nap folyamán több alkalommal. Ez az ital ellenjavallt a magasabb szintű ösztradiol.
- Nettles. Ezt a terméket bontakozhat utasítások szerint a csomagoláson feltüntetett gyógyszertár. Segítségével a növény képes lesz erősíti az immunrendszert, és megbirkózni az étvágyat. Korlátozások tartalmaznia kell a megnövekedett hemoglobin és a vér betegségek.
- Ficus pezsgő. Ennek részeként növény tartalmaz omega zsírok. Ezen kívül nagyban segíti kompenzálni a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Összegyűjtése gyógynövények. Hogy készítsen egy hasznos eszközt meg kell venni 1 kis kanál lenmag, kukorica stigmák, varjútöviskéreg, medveszőlő és keskeny levelű fireweed. Pour csésze forrásban lévő vízzel, és átjárja 5 perc. Miután azt jelenti, hogy lehet inni.
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat, hogy lefogy, népi jogorvoslat? Vannak más ételek, amelyek segítenek megbirkózni a plusz súly. Ezek közé tartozik a propolisz, búzakorpa, az infúzió fokhagymát.
Kezdete előtt alkalmazása házi receptek kéne orvoshoz.
testmozgás
Egy kérdésre válaszolva, mint csökkenti az étvágyat, nem tudjuk ajánlani konkrét gyakorlatokat. Keresztül végrehajtása lesz képes megszökni, és pihenni, segít elkerülni a túlzott evés.
Tehát, ez a gyakorlat a következők:
- Hullám. Ülj egy székre a magas hát, láb csatlakozni, és pihenni. Belégzési határozottan felhívni a gyomor és maradj ebben a pozícióban 3 másodpercig. Akkor meg kell venni egy mély lélegzetet, feszülten hasizmokat. Végezze 50 ismétlést.
- Béka. Egy széken ülve, előrehajolva kissé. A csomagtartó kell pihenni, tedd a könyöke a térdén, tenyere csatlakozni, és húzza előre. Do billen fejjel - 30-szor mindkét irányban.
- Lotus. Az azonos helyzetben távol kezét tenyérrel lefelé előre. Ugyanakkor meg kell pihenni, és gondolj valami kellemes. 5 perc múlva a légzés simává, pihenni a testet és az éhség eltűnik.
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat este?
Sokan kíváncsiak, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat az esti órákban. emésztési folyamat aktív a nap folyamán, mert a legtöbb diéta azt javasolja, hogy az alapvető élelmiszer mennyiségét ebben az időben.
Egy személy, aki nem eszik elegendő élelmet a nap folyamán, túlevés éjjel. Ez kiváltja a megjelenése túlsúly.
- séta lefekvés előtt - ez segít pihenni, és rendbe gondolatok;
- hogy egy meleg fürdő - szükség van hozzá az illóolajok és tengeri só;
- megtagadják édességek - ezek a termékek csak fokozza az étvágyat.
Ha megszabadulni az éhség nem lehetséges, akkor lehet enni egy darab gyümölcs vagy zöldség. Szintén megbirkózni ezzel az érzéssel segít egy csésze joghurt vagy egy darab sajtot. Ezek a termékek gyorsan kielégíteni az éhség, és nem vezet a túlsúly.
Ways, hogy csökkentse az étvágyat elég sokat. Köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú ételek és gyógynövények képes lesz javítani az egészségi állapotukat, és megbirkózni a túlsúly.
Ez nagyon fontos, mielőtt az ilyen recepteket, hogy orvosi tanácsot.
Ezek az anyagok lesz az érdeke, hogy Ön:
Mindig friss és egészséges tippeket és recepteket a csoportban VKontakte