Hogyan lehet boldog
Hormon endorfin, vagy ahogy népiesen nevezik a „hormon a boldogság”
Ez által termelt az agyalapi sejtek. Ezek megkönnyítik az utat egy ingerület a öröm központja az agyban. A gerjesztő e központ ad nekünk egyfajta könnyedség, öröm és vidámság.
Az endorfinok részt információk tárolására, csökkenti a fájdalmat, a gyulladást és a hőmérséklet, és ami még fontosabb, befolyásolja az érzelmeket.
Köszönet nekik, az egyik lesz elégedett az élettel, boldog és nem kell aggódnia apróságok. Ha elég endorfinok, mi nőtt az önbecsülés, érezzük erős és energikus, céltudatos és sikeres.
Elfogadom, anélkül, hogy ezek a tulajdonságok nem veszít, sem megtartani a súlyt. És az endorfinok nagyon fontos a jó alvás, ami nélkül, mint tudjuk, az is nehéz felvenni a harcot az elhízás.
Miért van néhány ember csökkentette az endorfinok?
Mivel a hiány az endorfinok társul túlzott evés?
Amikor eszünk finom ételek, 20 perc után a dara és endorfinok termelődnek, és úgy érezzük, és élvezni. Itt rejlik a veszély azoknak, akik szeretnek enni! Ők, hogy úgy mondjam, „akasztott” az élelmiszer, mint egy drogfüggő a morfint!
Élelmiszer, különösen a zsír, a szó szoros értelmében „a behízelgi” magukat. Következtetés: Az emberek, akik hajlamosak a túlzott evés, étel van szükség nemcsak energiaforrásként, de az első és legfontosabb, hogy javítsa az érzelmi állapotot.
Ha valaki eszik, és úgy érzi, a bűntudat ebben az esetben (újra evett a tiltott!), Azért nem kapja meg adagját „boldogság hormon”, ami azt jelenti, hogy többet eszik, és így tovább. Van egy ördögi kör, ami tönkreteheti csak egyféleképpen -, hogy megszünteti a tilalmat, de összegét a magas kalóriatartalmú ételek. Vékony és enni olyan kevés, hogy nem szemrehányás magad minden egyes darab kolbászt, és kap öröm az első részeket. A test találkozott a boldogságát nem igényel adagot, és folytassa az ünnep.
Hogyan növelhető az endorfinok:
1.Stress. Mint korábban említettük, a stressz az egyik fő oka az endorfinok.
2.Seks. Ez nem csak hasznos, hanem egy kellemes módja, hogy növelje az endorfinok, és abban az esetben ő orgazmusa termelés jelentősen növekszik.
3.sport. A gyakorlat során a száma kiosztott endorfinok majdnem ugyanaz, mint a szex és nehezebb, mint a sport, annál több endorfin termelődik.
Egy bizonyos ponton a képzés, úgy érezzük, egy izgalmas - ez azt jelenti, hogy volt egy endorfinok felszabadulását. Bizonyított, hogy egy fél óra edzés a vér koncentrációja a „boldogság hormon” növekszik 5-7 alkalommal, és ez folytatódik 1,5-2 óra
4.Shokolad. Csokoládét enni emelni az endorfinok, és ezért felemeli a hangulat - ez az egyik legrégebbi módja. A régi Európa, csokoládé is az úgynevezett „helyettesíti a szexet.”
5.Smeh. Úgy tűnik, igen, mi, csak nevetni, de valójában ez a legegyszerűbb módja, hogy tartsa a „boldogság hormon”.
6.Tvorchestvo. Bármilyen alkotás (kötés, varrás, ...) vezet endorfinok felszabadulását, és nem is feltétlenül az Ön számára, hogy vegyenek részt bennük, elég, még csak nézni valaki művészeti tevékenységek (színház, mozi, koncert, ...).
7.Dengi. Azt kérdezed, hogyan? Egy nagyon egyszerű, kapok semmilyen összeget, megnyerte a lottó vagy a póker az erő termelés „boldogság hormonok” hasonló csak, hogy a stressz.
8.Ultrafiolet. Egy kis adag UV-sugárzás - napozás, majd a szolárium, lehetővé teszi, hogy kis mértékben növeli a szintjét endorfinok.
9.Uroven növeli endorfinok. amikor egy férfi teszi magát, célokat és azok eléréséhez.
Ő fogalmazta meg a probléma - teljesítmény -, hogy megtapasztalják a szórakozást. Miután sikeresen legyőzi a terhelés test díjat kap a formában a pozitív érzelmek. De a bűntudat, másrészt gátolja a megjelenése „molekulák a boldogság”.
10. A közelmúlt tapasztalatai is hozzájárulhatnak az endorfinok. Például megy a színház, mozi vagy koncert kedvenc művész. Bizonyított, hogy a zene, a festészet, meghatalmazotti pozitívan hangulatunkat.
11.Krome, hogy érezze a harmónia és a boldogság az akupunktúra, amely mint a nevetés.
12.Dozirovannoe hideggel is képes növelni az összeget az endorfinok. Kanadai kutatók azt találták, hogy rövid séta mezítláb a hóban megszünteti a neurózis és a depresszió.
13.Dostatochnoe vitaminok.
14.Progulka a folyó mentén, a tenger megszabadul a kellemetlen gondolatokat, nyugtatja.
15.Massazh emeli a endorfinok
Mely élelmiszerek tartalmaznak endorfinok?
Az endorfinok a termékek egyáltalán nem! De néhány olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek ezek szintézisére. „Áldd meg” hatást ad a leggyakoribb termékeket.
Csokoládé, nem tejjel, és édes, a fekete és keserű: kalória kevésbé hatóanyagok tovább.
Méz, amely felváltja a cukor sikerrel. Burgonya, banán, sárgarépa, kaliforniai paprika. Tengeri hal, tojás, csirke, pulyka, máj.
Fűszerek - gyömbér, chili, bazsalikom, zeller.
Ezzel ellentétben, az alkohol, drog, nikotin és az antidepresszánsok, amelyben sok kényelem, elmerül a mesterséges emberi boldogság, ami végül a megsemmisítése a psziché és a fizikai része az ember.
Még bors képes növelni a szint az endorfinok, így azok számára, akik szeretik a fűszeres ételek egy jó módja annak, hogy növelje a endorfinok szabadulnak fel a szervezetben, és így javítja az egészséget.
Ha tetszik, kérem ossza meg a barátok és ismerősök a gombra kattintva. Én hálás lesz neked! Köszönjük!
A csakrák. Ahogy blokkolja a csakrák.
Melyik ujját dönt, hogy viseljen a gyűrűt
Választhat olyan 5 meditációt!