Hogyan kiegyenesíteni a hátát a home video utasításokat

Attól függően, ahol a görbület a hátsó, izolált kyphosis, lordosis és gerincferdülés. deformitás a gerinc veleszületett és szerzett során az emberi élet. Csavarás származhat esés vagy betegség. Különböző betegségek változását eredményezi a dorzális gerinc: angolkór, só lerakódást és anyagcsere-betegségek. A diákok minden látászavarok automatikusan húzott egy görbület a hátsó, mert legalább egy fél napot a gyermek tölti az iskolai órákon. Scourge korunk - a testmozgás hiánya vezet fokozatos gyengülése az izmok, a test és a hátsó különösen. A gerinc kezd görbe, és van, a legjobb, a nehézkes.

A kockázat a deformáció a hátsó:

• fejfájás;
• atmoszferikusnál nagyobb vagy atmoszféra alatti nyomástól;
• a problémákat a gyomor-bél traktus;
• torlódások a tüdőben.

Megelőzése gerincgörbület

Az első baba lépéseket kell követni a helyzet hátán, és biztos, hogy nem torna. Legyen ez a szabály napi séta a friss levegőn. Nagyon jó vízkezelés: úszás, látogatás a fürdő vagy szauna. Szükséges, hogy a szokás, hogy ellenőrizzék a testtartás. A hátsó mindig kell szüntetni. Legalább évente egyszer meg kell kapnia a tanfolyam masszázs.

Meg kell, hogy kövesse a diéta, az étel legyen egészséges és megerősített.

Hogyan kiegyenesedik a hát otthon

Meg kell érteni, hogy a kiegyenesítése vissza - a munka unalmas, de megvalósítható. Orvoshoz kell úgy, hogy azonosította az oka a deformációs szakaszban, és írja elő a megfelelő gyógyszert. Továbbá, az orvos tanácsot, hogyan kell kijavítani a habitusa, kéri, amit torna uprazhneniyaneobhodimo végre.

Meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:

• mindig ül simán;
• ülés, hogy vegye fel közepesen kemény;
• A fej nem szabad csökkenteni;
• dobja a lába nem lehet (rossz a vénák és vissza);
• ágyban is kell lennie nemyagkoy ideális ortopédiai;
• kell elfelejteni a nagy és puha párnák között.

Nem mindenki engedheti meg magának, hogy fizetni a szolgáltatások egy személyi edző, vagy vesz egy bérletet állandó munkahelyek egy gyakorlat vagy a fitneszteremben. Néha nem a pénz, hanem idő vagy távolság a sportklub. Ezért kell segíteni magunkat végző speciális gyakorlatok, hogy kiegyenesedik a gerinc. Mindezt a saját lakás vagy ház, a rögtönzött eszközökkel. A lényeg az, hogy a vágy, hogy gyógyítja a vissza.

Hogyan készüljünk fel a gyakorlatokat, hogy orvosolja a görbület a hátsó

Először is, nincs nemi különbségek az edzőteremben a korrekció hátproblémák ott. És a lány, imuzhchine feltétlenül kell készíteni edzés előtt.

Meg kell vásárolni külön ruhát, tiszta, nedvszívó és nem korlátozza mozgását. Ami számít, az a hely, és a képzési idő. Meg ne zavarja háziállatok. Ezen kívül, részben a gyakorlat van végrehajtva feküdt a padlón, mert fontos, hogy a megfelelő területet. Ne felejtsük el, hogy van egy rossz vissza, így nincs tervezet az osztályban nem lehet. Szellőztesse ki a helyiséget, előtt vagy edzés után.

Egy másik fontos ajánlás - osztályok tartanak éhgyomorra. Akkor is meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat, mielőtt a fő komplex. Made Mahi kezek, lábak, fej mozgását, légzőgyakorlatok. Mindez előkészíti az izmokat speciális rakományok és megakadályozza a szakadás. Végtére is, a mi feladatunk az, hogy állapota javul, és nem jut el a traumatológus szakaszon.

Egy példaértékű sor torna

1. 
   Pass háta mögött egyrészt a többi kis tárgyat.
2. Légy tökéletesen egyenesen a támogatást, megható az egész testet, és tegye a fejét a terhelés, mint például egy könyvet. Próbáld, hogy menjen vele a guggolás.
3. Aki háttal állt a támogatást, közvetlenül a kefét a vállát. Emeli és süllyeszti a kezét.
4. Feküdt a gyomra, váltakozva emelte fel fejét a kezek és lábak
5. Feküdt a gyomor, emelje fel a csomagtartó, és felváltva fordul balra és jobbra.
6. Feküdt a gyomra, a lábszár és átfogja a szivattyú elvégzésére.
7. Négykézláb, és légy a lekerekített és húzza vissza (az úgynevezett macska).

Minden gyakorlatokat végeznek jó súlyozással. Akkor varrni a zsák homokkal, hogy kitöltse a normál zokni és nyakkendő őket. Opcióként szükséges használjon műanyag palackot vízzel teli.

Minden gyakorlatokat végeznek, hogy könnyen fáradtság. Meg kell emlékezni, hogy van egy sérült hátsó, és minden gyakorlatot kell, először is, hogy csak előnyös a fizikai állapot.

Meg kell érteni, hogy egy-két hét vissza nem gyógyítja, de kitartással és rendszeres edzés javítja a közérzetet jelentősen. Spin akkor deformálódik több mint egy nap, így akkor kell kezelni sokáig. Csavarás fokozatosan eltűnik. A testtartás javul, és a szeme fényét, és javítja az önbecsülés. Azt szeretném, ha az egészségügyi és a jó hangulat!