Hogyan kezdjük el a reggeli jobb
Ha felébredt a friss és friss, és megfelelően kezdtük a napot, és a fennmaradó óra lesz, mint a karikacsapás.
Ha lefordítjuk a nyíl ötször riasztó, érzi túlterheltek, és a jövőben nem készít nekünk semmit kellemes, ez a nap jobban siet, és felejtsd el, hogy él.
De képesek vagyunk kezelni a nap, a hangulat és az állami - ami a legfontosabb, indítsa el a reggel van, hogy jó reggelt. Hogyan?
1. Az alvás minőségét.
Jellemzői alvási különböző lehet: még 12:00 forró mámoros nem hoz enyhülést.
2. felébredni korán.
A nap kezdődött zavargások égett tojás és kiömlött kávé, azt ígéri, hogy nem fáradt.
Ébredjen pontosan ébresztőórát és felkelni egyszerre. Adj magadnak több időt a reggeli szertartás - egy szép, mért, naponta.
Mindegyiknek megvan a maga - valaki elmélkedik egy csésze frissen főzött kávé, hogy valaki szervez egy futás a ház körül, hogy valaki sétált egy kutyát, és beszél a szomszéd.
Az európaiak számára, például, hogy tökéletesen normális, hogy menjen 21:00 és felkelni 05:00 - együtt a nap, és igyekezett nem lemaradni bármely gerenda.
3. Törölje a riasztást.
Ha megtanulod, hogy emelkedik nincs hívás, és előre - ez elég feat az egészségügyi ellátás. Bing reggel, ami néhány még hallgatni többször - egy igazi stressz az egyén számára.
Mindaddig, amíg megtalálja, amíg le van tiltva, hogy egy szép reggel az egész hangulat elmúlik. Ha felébredsz korábban, mint az óra, ne hagyja figyelmen kívül, ne menjen vissza, akkor használja ezt, mint előnyt - így poberezhet és az idegek és az idő.
Nem kelt ki az ágyból, akkor segíts magadon, hogy felébredjen. Nyúlik, mint egy macska különböző irányokba, ívek, csavar. Tegyen magának egy arcmasszázs (pat ujj).
Kapcsolja be a kedvenc zene, Nyisd ki az ablakot, és beengedi a napfényt. Ha a szeretőd alszik következő, kérd meg, hogy felébredjen veled, és egy kis szórakozás.
Hogyan indul a reggel van? Ahhoz, hogy futtatni a testünket, ez szükséges „hogy dobja be a kemencébe a tűzifa.”
A legjobb üzemanyag - lassú szénhidrátok (gabonafélék).
De ez volt a reggeli, amit megengedhet magának luxust - szalonnás rántottát, pirítós, sajt, édesség.
Egyik elfogyasztott étel nem garantált, hogy el kell halasztani az oldalán! Étkezés előtt 40 percen, igyon egy pohár vizet egy citrom pótolni a nedvesség egyensúlyt.
6. Töltés és / vagy a zuhany.
A tested kell bak ki, hogy nyúlik a lábukat. Mint ülés előtt egy laptop és böngésszen a hírcsatorna, jobban megy a fürdőbe, szappan frissítő tusfürdő, várjon vízfolyások, elsősorban a közelgő eseményekről.
Ön úgy fogja érezni az izmokat, töltse energiával, mint az agy aktiválódik. Erősítő edzés, futás, reggeli jóga vagy szabályos töltés nem csak erősíti a testet, hanem hogy a megfelelő pszichológiai díj: érezzük erős és mindenre képes.
Jobb ébredés után, hogy csinál egy bemelegítő használhatatlan - még az izmok alszik. De fél óra után és pohár vizet már indul képzés átlagos aktivitás - Mahama, guggolás, „kerékpár”, fordul.
Ebben az esetben a vízkezelő kell halasztani, és tartsa őket a töltés után.
7. Keresse friss levegőt.
Egy ital reggeli kávét az erkélyen, vagy legalábbis széles Nyisd ki az ablakot, sétálni a kutyát, menjen dolgozni gyalog. A friss levegő kitisztul a feje, megszólal a riasztó, csak a legfontosabb.
8. Indítsa el a reggel jobb és világos.
Energikus színek (piros, sárga, narancs) tudat befolyásolja hangulatunkat.
És ha látja őket először, akkor minden nap garantált a programozott tevékenység.
Előtt leteszi ágy vegyes képet vagy nappal, vesz egy fényes ruhában, vagy hogy a lepedők gazdag színek.
9. Töltsön 15 perc önfejlesztő.
Felkelni kora reggel biztos, hogy egy részét az a munka: át egy új leckét, olvassa el hasznos fórum Replenish blog az új információkkal.
10. Fókuszban a tervet.
A világos megértése a cél a jövő idő megnyugtatja jobb, mint a menta teát.
Készíts egy listát, diagram vagy táblázat, összpontosít időgazdálkodás, dönteni, hogy mit csinál az első helyen. Bármilyen meghódítása Olympus kezdődik átgondolt cselekvési terv.