Hogyan kezdjem el, hogy kevesebbet egyenek

Elemezzük a kérdést, hogyan kell kezdeni enni kevesebb. Egy nagyon kis számú ember szenved az elhízás miatt a belső betegségek a szervezetben, de az emberek többsége egyszerűen képtelenek kényeztesse Regale szelet pizza vagy sütemény. Ez annak köszönhető, hogy a minőség a gyomor növelésére. Részletekben, hogy eszünk, nő idővel darab cukorkát és pizza minden alkalommal egyre nagyobb. Ennek eredményeként, akkor nő a gyomorban.

A következő néhány alapvető tipp, akkor már egy hónap felmondási hogy elhárít éhség van szüksége egy sokkal kisebb mennyiségű étel.

Néhány szabály elkezd enni kevesebb.

Biztos, hogy enni reggeli - ez az egyik legfontosabb étkezés a nap. Sokan csak nehéz enni reggel. Kezdjük egy kis. Egyszerű ötletek reggelire, akkor képes lesz arra, hogy megtanítsa a szervezet úgy érzi, „reggel éhség”, és gyönyörködjön a reggeli étkezés. A tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik esznek reggelit, hogy van egy alacsonyabb testsúly, kevesebb kalóriát fogyasztanak, és étkezési egész nap sokkal kevésbé. Egyedi reggeli - valójában egy jellemzője az egészséges életmód és a fő összetevője az egészséges súly.

Nem zavaró az éhségérzetet és a szomjúság. Ha éhes, igyon egy pohár meleg vizet, itt az ideje, hogy megfelelnek az éhezés. Talán csak akar egy italt. De még ha az éhségérzetet nem felel meg, akkor kevesebbet eszik étel.

Próbálj meg enni lassan. Mindenki tudja, de valamilyen oknál fogva felejtsük el, hogy a jel körülbelül megfelel az éhség, hogy az agy csak tíz perccel étkezés után. Ha valaki eszik siet, a jelek nem volt ideje, hogy eléri az agyat, aminek eredményeként egy személy eszik kétszer annyi. Óvatosan rágni minden falat, így a teltségérzet hamarosan.

Az azonos mennyiségű étel kerül felszolgálásra ételek különböző méretű, agyunk érzékeli másképp. Próbálj meg enni kis kanál kis ételeket. Az étel mennyisége fel rá, akkor úgy tűnik, nagyobb, mint ha lenne egy hasonló mennyiségű élelmiszer fel a lemez egy nagyobb méretű.

Megnyitása tudósok, táplálkozási bebizonyította, hogy a hang az ételek közvetlenül befolyásolja az étel mennyiségét evett. Eszünk minimális mennyiségű élelmiszer, eszik lemezeket sötét színű, mint a sötét háttér kevésbé tűnik étvágygerjesztő és töltse fel gyorsabban.

Nem kell betölteni, mielőtt a jóllakottság érzését, az asztal mellől kell, hogy egy kicsit éhes, egy érzés telítettség kicsit később jön.

A fenti tippeket, akkor biztos, hogy képes csökkenteni az étvágyat és az élelmiszer szisztematikus módszerekkel. Fogyás megtörténhet anélkül, hogy kárt a szervezetben természetes módon. Akkor kezdődik, hogy kevesebbet egyenek. És a kérdés, hogy milyen gyorsan súly dobja, nem gondolja, hogy több kell aggódnia.