Hogyan készítsünk saját protein bar

Ma, sok sportoló rendszerint már az öltözőben edzés után, előnyben kell az egészséges és tápláló uzsonna, mint például egy protein vagy bárokban. Fontos tudni, hogy gyakran a rúd a bolt nem nagyon hasznos, akkor általában szükségtelen szokásos cukorka cukor és egyéb anyagok a készítményben.

Házi protein bar

Táplálkozási előnyeit az otthoni bar

Ezért minden magára valamit is adó játékosnak arra kell törekednie, hogy főzni egy protein bár magad, és megtapasztalni, hogy miben különbözik a megvásárolt „testvére”. Ön képes lesz arra, hogy személyesen is figyelemmel kíséri az arány cukor, lehetséges, hogy egy idő után, még akkor is megtanulják, hogyan kell létrehozni saját recept bárok, átrendezése és hozzá összetevőket.

Protein bár az otthoni, teljes egészében a tápanyagok megfelelő arányban, ezek elősegítik a fogyást és izomtömeg.

Itt van egy remekmű.

hogyan

Készítsünk protein bár van egy pillanat, a szíve minden recept mindig meghatározott fehérje por. Ez a komponens legyen. Egyenlő arányban elegyet egy típusú lisztet kiválasztási. Mandula, kókusz, zab, stb minden nagyban függ a ízléspreferenciák a személy.

Annak érdekében, hogy a sportoló

Protein Blend - a fő összetevője a bar-proteint

Ezután, a protein-liszt keveréket adunk a tej, továbbá a választás: földimogyoró, tehéntej, kókusz. Hozzátéve szükség tejet lassan, folyamatos keverés közben, nincs kitüntetett része, ennek eredményeként kell egy kemény tésztát. Ahhoz, hogy javítja az ízét a keveréket hígítjuk illatos anyával paszta.

Ezután a kapott tésztát rúd kialakítható egy megfelelő méretű. Ha a tészta nem teszi lehetővé azt, hogy ne kellően sűrű, adjunk hozzá néhány kanál lisztet, és keverjük újra.

Ahelyett, hogy a liszt adhatunk kazeinpor, így bár, hogy még több tápláló.

Kis mogyoróvaj

Alakult fehérje merítés csokoládét, pre-on olvad hő, lehet választani bármilyen. Tedd a rúd egy tálcára, és tegyük a hűtőbe, amíg azok teljesen megkeményedik. Ezzel az eljárással rudak könnyen hordozható, jól tárolható hosszú ideig.

Nálunk néhány népszerű receptek sávok:

Természetes Protein Bar

A készítmény van szükségünk:

• magok;
• darált diót;
• csokoládé;
• 4 evőkanál. földimogyoró paszta;
• 5-6 evőkanál pelyhek (kukorica és zab);
• egy kis tejet.

Protein bár fehércsokoládé

Egy mély tálban keverjük össze diófélék, magvak és a gabonafélék. Keverjük jól minden, hogy a tömeg egy vastag pregustoy. Ezután adjunk hozzá mogyoróvaj, ismét minden alaposan összegyúrjuk (kesztyűt a szennyezés elkerülése érdekében).

A tálcán, elterjedt műanyag csomagolást, tedd a jó súly és elsimítására. A vastagság kell kb 3-4cm. Terjednie a tetején a második film réteget, és helyezze hűtőszekrényben kezelésére több órán keresztül.

Ezt követően, bontsa ki a szalagot, vágja el a „torta” ugyanabban az bárokban és minden dip az olvasztott csokoládét. Aztán megint a hűtőszekrénybe fél óra, és ez a szorgalom befejeződött. Ez biztos, hogy próbálja ki!

Kókusz sport bárok

• vanília fehérje (fél pohár);
• Egy pohár tej;
• kókuszdió;
• lisztet (mandula, zab);
• étcsokoládé (30g).

Kókusz a csokoládéban

Csokoládé lehet venni, és a fehér és fekete. De a második lehetőség, természetesen hasznos. Amikor kiválasztja kell figyelni, hogy a színtelítettséget, mint a csokoládé sötétebb, így az magában foglalja több tápanyagot.

Keverjük össze a hozzávalókat a régi rendszerben, a fehérjét először a liszttel, majd fokozatosan a tejet és a célban kókusz. Ennek eredményeként kap egy sűrű masszát. Ebből formában közvetlenül a kívánt méretet cukorka, csokoládé összeesik, és beállított egy pár órán át hűtőszekrényben.

Bár a goji bogyó és narancs

• Fehérje por (vanília);
• őrölt Goji és a mandula (3/4 csésze);
• egy kis vanília kivonattal;
• chili por (1 teáskanál);
• étcsokoládé (1 teáskanál);
• tej (1 / 4st.);
• liszt (1 / 4st.);
• chipek narancshéj (1st. l).

goji

Ugyanezen vonalak mentén össze a lisztet és a fehérje por. Adjuk hozzá a tejet, és hogy a keveréket egy szilárd tömeg. A folyamat során, hígítsuk a készítmény a narancshéj, vanília lényege, chili és a mandula. Közel a vége a kiemelés - gozhdi bogyók. Hogy ugyanazt a bárokban, merítésük az olvasztott csokoládét és küldje el a hűtőszekrényben. 2-3 óra, és próbálja meg.

Energia bár és 2 perc alatt!

Bár a goji bogyókat házi receptek szokatlan és finom íze. Chile, mint minden akut fog fellépni katalizátorként fogyás.

Cékla, sütőtök bar

• vanília fehérje (fél pohár);
• főtt cékla (két kicsi);
• tej és a liszt (1/4 csésze);
• étcsokoládé;
• tökmagolaj (1 evőkanál. l)

cékla bar

Liszt és protein összekeverjük, konfekcionált tejet. A kapott masszát hozzá reszelt céklát, gyúrjuk, adjunk hozzá tökmagolaj, és hogy homogenitásig. És akkor a szokásos forgatókönyv - formázás, csokoládé, és a hűtőszekrény.

Hogyan készítsünk protein bar otthon

Protein bár - egy nagyszerű találmány a modern sport a főzés. Ez egy nagy nappali sportolók előtt és edzés után, táplálja, dúsítja legyengült szervezet számára hasznos anyagok. Ma, bár akkor tehetünk a saját, ez nem elég nehéz olvasni a receptet, és előkészíti a hozzávalókat. főzési folyamat még kellemes. Sok szerencsét és jó egészséget!