Hogyan kényszeríteni magát, hogy kevesebbet eszik, és a vonat magad enni kisebb adagokban

A túlsúlyos emberek látható elég gyakran. De ha az emberek általában már egy komplex ebből az alkalomból a fiatal nők és lányok néha pestis magukat diéták arra a pontra, hogy elveszítik tíz kilogramm. Ez még nem minden van a haszon, és ritka esetekben vezet egy visszafordíthatatlan folyamat, a továbbiakban az anorexia. De a legtöbbjük nem is kell, hogy bármilyen módszer a fogyás. Csak meg kell tanulni, hogy kevesebbet egyenek. Hogyan kényszeríteni magát, hogy kevesebbet egyenek sérelme nélkül az egészsége?

A legfontosabb dolog, evés előtt, hogy megpróbálja meghatározni, hogy egy igazi éhség érzés a test? Végtére is, igaz az éhezés energiát igényel feltöltését. De gyakran előfordul, hogy egy finom torta vagy sütemény teszi azt szeretnénk, hogy enni minden eszközzel. Egy ilyen kísértésnek nem mindenki képes megbirkózni, és megy a licitálás. Ez a kísértés lehet, hogy megszabaduljon, a legfontosabb dolog - jó kívánság. Hol kezdjem?

Először meg kell, hogy menjen a tükörhöz, megvizsgálják magukat kritikusan és eldönti, hogy lefogy? Ha lesz kellemetlen észrevehető hibákat az ábrán formájában zsíros lerakódások a has és a comb, akkor biztosan megéri. Ezután meg kell mérni centiméter térfogatú derék és a csípő, és eldöntheti, hogy hány centiméter szükséges csökkenteni ezeket.

A következő lépés az, hogy megértsük azokat a termékeket, amelyek használják az élelmiszer, és a számuk. Felül a dózis és a diéta, így a nagyon zsíros és a nagy élelmiszer-és helyettük kevesebb kiadós, főtt zöldségek és sovány húsok.

A fő probléma a nők, hogy szeretik kipróbálni élelmiszer előállításuk során. Ez azt jelenti, hogy egy adag csökkenteni kell. Ha úgy érzi, az izgalom az éhség, meg kell feltétlenül. És most - a legfontosabb: hogyan tedd magad enni gyakran, de kis adagokban?

Gyakran előfordul, hogy egyszerűen adalékanyagok javítania kell az ízeket, ami okozhat ilyen étvágyat támadások, ez egyszerűen lehetetlen, hogy foglalkoznak velük. Ezért szükséges, hogy kizárják őket az ételt! Ha állandóan gyötri az éhség, nem szenvednek, de akkor csak csalni vele: egy pohár víz, gyümölcslé vagy enni perezhovyvaya lassan, egy darab gyümölcs vagy zöldség.

Egy másik módja, hogy segítsen, hogy kevesebbet egyenek étel étkezés közben. Ha azokra az élelmiszerekre, gondolj mennyit evett, nem az, amit egy kívülálló, meg lehet tanulni, hogy szabályozza a diéta.

Van egy definíció - greyzing, hogy egy gyakori étkezés kis méretben. Hogy nem fog érezni egy akut éhségérzet, hanem ápolják a kultúra táplálékfelvételt. Ilyen esetekben, a mentési jöhet kis lemez, amely lehetővé teszi több alkalommal, hogy csökkentsék a részét. Zsemle míg nassolás ki kell cserélni az almát, és kolbász vagy vetchinu- főtt csirke. Így fokozatosan, akkor tanítani magát enni jobb.

Tört teljesítmény megszabadul a harag, amit kellett „éhen”, amikor az egész élvezik finomságokat. És az élelmiszer, mint valami gonosz elrontja a forma, változtatni a hozzáállást. Egy idő után, meg kell állni a mérlegre és nézd meg magad a tükörben. A változások mentek végbe a szervezetben, minden bizonnyal meg kell kérjük, és inspirálja az a tény, hogy tartani a figura formájában érkezett.

És még egy fontos tény segít, hogy javítsa a megjelenés, úgy érzi, és normalizálja a hatalom. Ez a gyakorlat, az egészséges életmód és a gyakori támadások, és tanulmányi kirándulások.

Azt mondják, hogy egy jó ember kell sokat. Nagyon bölcs mondás, de a tömeg egy férfi, akit semmi. Sok élelmiszer - extra súlyt a skálán, és hüvelyk, a derék, ami végül azzal a kockázattal jár, hogy teljesen eltűnt a ráncok a zsír. De a sarkukban vannak a betegséget, és mindenféle bajt.

És ne keressük a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet tanítani magát, hogy kevesebbet egyenek. Be kell, hogy egyszerűen cserélje ki a vágy, hogy enni torta valami sokkal érdekesebb, hogy belegondolok elhagyta a hátsó égő. Aztán a tükörben magát nem kell szégyenkeznie látni.