Hogyan hozzuk a testet hang

lépések szerkesztése

1. rész 3: Az egészséges táplálkozás szerkesztése

Egyél több zöldséget, mint gondolnád szükséges. Hallottad, hogy meg kell enni zöldséget; Most itt az ideje, hogy számoljunk ezt a tanácsot. Zöldségek, hogy a szervezeted nélkülözhetetlen vitaminokat, ezek segíti az emésztést, így további nedvességet és táplálják, de nem tartalmaz sok kalóriát. Ha étkezés tartalmaz, főként zöldséget, ez segít gyorsan fel magát hangon.

• Készítsünk egy salátát vagy zöld színű zöldségek, mint a legnagyobb része minden étkezés. Ha enni egy csomó leveles zöldségek, mint például a gyermekláncfű zöldje, spenót, kelkáposzta, mustár zöldje, brokkoli vagy a kelbimbó, akkor úgy érzi, teljes és kielégít a test vitaminok A, C, K és más alapvető tápanyagok. [1]
• Rendszeresen eszik más zöldségek, mint például az édes burgonya, sárgarépa, karfiol, tök, zöldbab, káposzta, hagyma és így tovább. Próbálj meg enni szezonális zöldségeket. melyik lesz a leghasznosabb az Ön számára.
• Kezdje a napot egy növényi smoothie reggelire. Add fel a palacsintát és szalonnát, és ehelyett verte a mandula tej, néhány marék spenótot vagy kelkáposzta és a kivi, vagy egy banán gerjesztő zöld turmixokat kezdeni a napot. Cserélje napi ételek friss sárgarépa, brokkoli, vagy más növényi turmixokat.

Feed a test a gyümölcsöket. Friss gyümölcs - egy másik nagyszerű módja annak, hogy a tápanyagok, a víz és élelmi rost, amelyek elengedhetetlenek a szervezet, hogy jó állapotban van. Győződjön meg róla, hogy egy pár adagot naponta, felvette a szezonális gyümölcsök, ha lehetséges.

• Egyél gyümölcsöt, mint a bogyók, banán, alma, körte, narancs, dinnye, és így tovább, ahelyett, hogy a vásárlás gyümölcslevet. [2] A fogyasztása a teljes gyümölcs hasznos, hogy hatóanyagként a szál; nélkül, akkor lesz csak a felesleges fruktóz - egyfajta cukor, mely megtalálható a gyümölcsök.
• Cserélje a szokásos desszertek gyümölcssalátát, vagy próbálja készíteni egyéb desszertek alapján gyümölcsök. Hogy készítsen egy finom, könnyű desszert helyett fagylalt, próbálja meg ezt a meglepően egyszerű étel: fagyasztható friss banán, majd tedd egy élelmiszer-feldolgozó vagy turmixgép és verte, amíg krémes. Kapsz az összhang a fagylalt vagy puding.

Válasszon sovány fehérjéket. Ahhoz, hogy az izomtónus, meg kell etetni a test sok alacsony zsírtartalmú fehérje. Fehérje lehet állati eredetű, de azt is megállapította, a zöldségek, a hüvelyesek és diófélék.

• Egyél sok halat. [3] A halak tartalmazza az összes szükséges fehérje és esszenciális zsírsavak, amelyek segítenek, hogy a szervezet erős és karcsú.
• Egyél babot és tofu. Ha Ön vegetáriánus, próbálja csicseriborsó, fekete bab, Fava bab és más hüvelyesek, hogy minden szükséges fehérjét. Tofu - egy másik hasznos lehetőség.
• Egyél vörös hús mértékkel. Steak, hamburger, szalonna és egyéb sertés-és marhahús termékek használata időről időre, de azokat nem lehet a fő része a napi étrendet, ha azt szeretné, hogy a szervezet a hangot.

Ne felejtsd el a zsírt és a gabonafélék. A kiegyensúlyozott étrend is tartalmaz az egészséges zsírok, amelyek hozzájárulnak az egészségügyi szervek és a bőr és a szemek, hogy a szervezeted rost és ásványi anyag. [4]

• Válassza a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zab, árpa, hajdina és a quinoa, de nem kezelt lisztet.
• Dió, avokádó, olívaolaj, szőlőmagolaj és egyéb egészséges zsírok - fontos elemei az egészséges táplálkozás.

Igyál vizet, amilyen gyakran csak lehetséges. A víz segít a szervezetnek, hogy mossa a méreganyagok, és tartsa a nedvesség szintjét, és mindkét tényező vezethet egészséges megjelenését. Próbálja inni 8 vagy több pohár naponta, és még ha gyakorolni.

• Lehetőleg ne igyon túl sok alkoholt. Ez okozza a vízvisszatartás és más negatív hatásokat okozó duzzanat, de nem a hang.
• Válasszon víz helyett kólát, gyümölcslével vagy tejjel. A tiszta víz nem tartalmaz kalóriát, és jobban a tested, mint bármely más italt.

2. rész 3: gyakorlatok növelik az izomtónust szerkesztése

3. rész 3: méregtelenítő módszer, hogy vezet, hogy a forma a törvény

Vegyenek részt a jóga. Jóga vezet izomtónus, hanem eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Stocks toxinok vezethet a vízvisszatartás és a súlygyarapodás, ezért fontos, hogy megszabaduljon tőlük, ha azt szeretné, hogy a szervezet a hangot.

Próbálja éhen. Függetlenül attól, hogy mi lehet az egészséges diéta, a környezeti toxinok felhalmozódnak a szervezetben, és elkezdi egészségügyi problémákat okozhat. A böjt - egy nagyszerű módja, hogy megszabaduljon a méreganyagok és tisztítja az emésztőrendszerre. Ez növeli az energia mennyisége és a tónus.

• Megtagadása az utolsó étkezés - egy egyszerű módja annak, hogy adja meg az éhezés az életedben. Egyél utolsó étkezés 02:00-04:00 délután, majd dobja ki a vacsorát, így a szervezet képes pihenni. éhezési periódus addig tart, amíg a reggelit a következő napon.
• Szakaszos éhezés - a gyakorlatban a böjt 36 órán hogy megtisztítsák a testet teljesen. Konzultáljon orvosával, ha ki szeretné próbálni ezt a fajta böjt. [7]
• Lé böjt - egy másik népszerű formája a böjt. Ismét meg kell beszélnie orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja a diéta hosszabb ideig.

Próbáljon meg egy száraz ecsettel. Ez az ősi technika hámlás segít javítani a vérkeringést a bőrben, és segít a szervezet megszabadulni a méreganyagoktól. Néhány hét múlva a napi súrolja a bőr jó állapotban van, és van egy egészséges megjelenését. Azt is feltételezzük, hogy ez a technika csökkenti a narancsbőr megjelenését.

• Vásárolja kefetesthez egy természetes sörtéjű. Kezdjük a láb, dörzsölje benne mozgások a comb, mindig mozog a szív felé. Folytatás dörzsölés a törzs, hát és a karok.

Megszabadulni a méreganyagoktól fejedben. Ha azt tapasztalja, a stressz, a szervezet által termelt hormonok súlygyarapodást okoz és csökkenti a hangot. [8] megpróbálják minimálisra csökkenteni a stressz szintjét révén az ilyen módszerek:

• Kap elég alvás. A test és az elme időre van szüksége, hogy visszaszerezze után a munkanap. Bebizonyosodott, hogy az alváshiány vezet súlygyarapodás.
• Ne rohanjon. Ha próbálja szorítani egy edzést be elfoglaltsága, akkor nehezebb lesz elérni a kívánt hangot. Ha lehetséges, adja fel néhány tevékenységet, több időt az egészségre.
• Időt az utcán. Ahelyett, hogy egy nyugalmi elé TV, sétálni, és egy kis friss levegőt. Mivel a természetben hasznos mind a test és a lélek.