Hogyan gyorsítható vitalitás 10 Ways tavasz

Használd a természet erői

Ha úgy érzi, hogy szükség van „felkap”, hanem - a végtelen doboz energia hatékonyabb használatát természetes jogorvoslati emelni a hangot. Például, lehet:

• ginseng extraktumot, vagy szibériai ginzeng Schisandra;
• gyógyteák egy frissítő hatása;
• répa juice,
• propolisz, pollen és egyéb méhészeti termékek.

Kávé lehet cserélni a zöld tea, amely szintén egy frissítő hatása van, de enyhébben a testre ható.

elkapni a nap

Tiszta időben, biztos, hogy kimennek a nap közepén - legalább 10-15 percen ebédszünetben. A ragyogó tavaszi napsütésben - egy jó anti-depresszáns, és egy rövid sétára a nappali órákban is energiával és jó hangulat, és töltsük fel a hiányt halmozott télen napfény.

nagyobb forgalom

Fizikai aktivitás - jó test hangot. És tavasszal, amikor a természet felébred téli álom, tökéletesen alkalmas arra, hogy „vegyenek részt” mozgásban van. Indítás mindig nehéz -, de a tavaszi edzés nagyon gyorsan kezd szórakoztató. Ez egy jó ideje, hogy elkezd gyúrni vagy táncórákat, vagy végül, hogy dolgozzon ki egy szokást csinál gyakorlatokat reggel. További séta, feladja a használata a lift, a hétvégén megy a hosszú sétákat a parkokban, vagy megy az erdőbe - és ez előnyös lenne az általános vitalitás. És tavaszi természet megfigyelés hozzá pozitív.

Vigyázz a gerinc

A téli hónapokban, mert az alacsony hőmérséklet és csökkentik a test a „stagnáló”, gyakran súlyosbítja a krónikus betegségek a gerinc. Annak érdekében, hogy „rázza le” a test a hatása a tél, iratkozzon fel a tanfolyam masszázs, dörzsölje a nyak és a váll pihentető kenőcsök, krémek stb. Legalább 10-15 percet egy nap csinál nyújtó gyakorlatokat, dönthető fej, összegyúrjuk a vállöv - és hamarosan a test életre.

A hangsúly a gyümölcsök és zöldségek

Tavasz - egy jó ideje, hogy „javítani” az élelmiszer. Ez rossz idő szigorú diéták - gyengülése a hosszú tél a test étrendi korlátozások és hirtelen változások az étrend csak akkor kárt. De itt az ideje, hogy növeljék a friss zöldségek és cserélje ki a „snack” a gyümölcs. Különösen, hogy a „gyapot” téli uborka és a „műanyag” tavaszán paradicsom kezdik megszerezni íz és aroma a polcokon megjelenik első zöld, választék zöldség és gyümölcs, és az árak kezdenek esni. Egy pohár tiszta vizet reggel, elég egy kiadós reggelit, ebédet és kiegyensúlyozott egy könnyű vacsorát, amelynek középpontjában a főzelékek - tavasszal a diéta megy könnyebb, mint bármely más évszakban. A zsenge káposzta, retek ropogós, ízletes fűszeres zöldek nem csak kompenzálja a hiányzó vitaminokat, de úgy érzi, a tavasszal íze.

Add levegőben reggel. Ha van egy erkély - exit rá röviden és lélegezzük be a szaga a tavasz. - ha nem is kissé nyitott ablak vagy Nyisd ki az ablakot. Mély a friss levegőre, néhány perc alatt, koncentrálva és kilégzést. Ez segít, hogy felébredjen, és serkenti a vérkeringést, és töltse fel az új energiát.

kipiheni magát

Legalább egyszer vagy kétszer egy héten, hogy gondoskodjon a pihentető fürdő tengeri só, hab, nyugtató gyógynövényfürdo (menta, citromfű, macskagyökér, rozmaring), illetve illóolajok - mint például a citromfű, bergamott vagy fenyő. A fürdő legyen meleg, de nem forró (27-40 fok), akkor kell kb 15 perc alatt. Próbáld ki ezt az ideje, hogy teljesen ellazulnak, és utasítsa el minden gondolat zavarja meg.

Gondoljunk csak a kontraszt zuhanyzó

A téli fagyok, sőt ijesztő gondolni a hideg zuhany. De amikor a hó olvad kívül, az ötlet a kontraszt zuhany reggel már nem olyan félelmetes. De csak pár percig váltakozásából hideg és meleg víz képes emelni a hangot, és energiával az egész nap. Tehát itt az ideje, hogy kihasználják ezt a régi és kipróbált eszközzel felvidul a nap előtt.

Add színek

Csupasz fák, szürke rászáradt jég, törmelék alatt az olvadt hó, kosz, komor hangon, „gyakorlati” meleg ruhát ... kora tavasz a városi környezetben nem mindig kellemes a szemnek. Add ezt a képet a színek - kabát vagy dzseki gazdag, telített színek, fényes sálat, vagy kézitáskában teszi az élet sokkal szórakoztatóbb. Egy új frizura, vagy a kreatív hajszínező növeli a pozitív érzelmek.

Mossuk ablakok

Rész mosás ablakok meghúzni húsvét előtt, de hiába. Mossuk le üveg lerakódott por a nap folyamán lehet az első napokban a hőmérséklet nulla feletti - és az érzés az otthoni azonnal megváltozik. Ez egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy „hagyjuk tavasz” a szobában. Ragyogó üveg átalakítani a teret, ez lesz könnyebb, lélegezni könnyebb lesz. És ez viszont szükségszerűen befolyásolja az általános érzelmi háttér, amely vitalitást.