Hogyan építsünk kockákra, majd nyomja meg, hogy a gyomor enyhítésére
Mielőtt megmutatja egy sor gyakorlatok a sajtó, nézzük meg, hogy miért a legtöbb ember nem látja a féltve őrzött kocka sajtó.
Túl sok zsír! Megszabadulni tőle!
Azt akarjuk, hogy ugyanazokat a híreket? Ismerje meg a történet középpontjában, és hogy ez megtörténhet!
Az első és legfontosabb oka a bőr alatti zsír, amelyet olyan ügyesen elrejti a lapos has. Igen, ez nyomja a kocka minden személy számára, hogy vastag vagy vékony, a legfontosabb kérdés az, hogy mennyi zsírt bujkál a sajtó.
Így annak érdekében, hogy az is, hogy úgy tűnik, megközelíthetetlen, nyomja blokkok, akkor először meg kell megszabadulni a felesleges a nagyon kövér. Ez két módon érhető el, amelyek kapcsolódnak törhetetlen szeretet: az étrend és a szív.
A diéta, később beszélünk, de most úgy, hogy fontos a szív. Cardio - kombinációja a nagy intenzitású edzés során, ezzel, hogy Ön: zsírt éget, növeli a kitartást és erősíti a szív - és érrendszeri izom.
A legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat, kocogás. Ez távon egyik fő harcosok zsírt, így ha úgy dönt, a szivattyú fel a sajtó, hogy kocka, az első dolog, amit meg kell kezdeni ezzel az, hogy fut a reggel, lehetőleg éhgyomorra. Kezdődik minden reggel 30 percig, 3-4 alkalommal egy héten, az első lépés azon az úton, domborítás a gyomorban.
Ha fut a reggel nem tud bejutni, futni bármikor a nap. A legfontosabb dolog az, hogy indul. Továbbá, ahelyett, futás, akkor biciklizni. És ha azt szeretnénk, hogy a vonat az utcán, majd kardio otthon, hogy segítsen.
enni jobb
A következő lépés, amely segít, hogy a has - az élelmiszer. Ez nagyon egyszerű: először meg kell feladni eszik a legtöbb a szénhidrátok. Hagyja abba az evést gyorsétterem, megáll enni édes (legalábbis azok számára, akik 3-4 hónap).
Inkább lassú szénhidrátok: hajdina, rizs, zabpehely, gabona korpa, rizs, mindenféle dió és zöldség. Próbálj meg enni a legtöbb szénhidrátot reggel. A százalékos az összes szénhidrát-tartalom az étrend legyen a régióban a 25 - 30%, a fennmaradó 70-75% -os kitöltési fehérjék: tojás, hús, tej (kis mennyiségben), tengeri hal, sajt, fehérje turmixok.
Itt van egy durva vázlat a diéta:
Azt hiszem, van efektivnost csupán 6 módokon
Mi, amikor a férjem és én összeházasodtunk, hogy ő nyomja meg a kocka. Nagyon büszke volt rájuk. De az idő múlásával, azt hiszem, hizlal fel egy kicsit, és az ő szépsége az volt, hogy elúszik. És a férj maga ömlött. És az utóbbi időben volt egy nagy vágy, hogy visszaszerezzék az elfelejtett formában. És a cikk csak az adott valamennyi ajánlást. Külön köszönet az étrendben. Én, mint egy szerető házastárs, megpróbál segíteni neki, és ne térjenek el a javasolt lehetőségeket.
És főzzük meg magad - nincs keze?
És ha valamilyen speciális programok léteznek kifejezetten a fogyás útján fitness? Vannak olyan ellenjavallatok és arról, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt a képzést? Végtére is, a testmozgás kombinálva diéta egy nagyon nagy terhet ró a szervezetben, és ez ahhoz vezethet, hogy a tragikus egészségügyi következményekkel jár.
Köszönjük! Minden találtam az interneten - már begyűjtött egy helyen. Kérem, mondja meg, hogy szeretné felvenni a futás és Ab Ripper X - P90X vagy ez lesz túl?
Ha futás nem elvenni egy csomó energiát, és akkor képes lesz arra, hogy végre minden a gyakorlatokat a programban, miért nem 😉
És az eredmények ebben az esetben jön sokkal gyorsabb 🙂 És ne felejtsük el, hogy elmondja a barátaidnak a cikkel 🙂
Népszerű cikkek az oldalon:
- Finom sajtos on Dyukanu: egy egyszerű recept minden szakaszban az étrend
- Megszabadulni a zsír segítségével L-karnitin
- Hogy könnyen eltávolíthatók a gyomor és a csípő férfi otthon
- Receptek gyömbér és citrom megszabadulni a felesleges súly
Üdvözlünk! Nagyon érdekel a téma a fogyás, különösen fontos, hogy a kerületben.
Üdvözlünk! A kérdésem az előnyöket a dió fogyás. Hallottam sokat.
Üdvözlünk! A barátom és én jöttem, hogy lefogy. Még nem döntött, hogy merre Ispra.