Hogyan enni kevésbé, hogyan lehet megállítani sok van egyszerű tipp, ladybe

Legyen szép és karcsú akarja, hogy minden nő. Sajnos nem minden vagyunk a természet felruházott tökéletes alak. Sok van, hogy állandóan küzd súlyfelesleggel. Mint tudja, hogy lefogy, amire szükség van, hogy kevesebbet egyenek, és a mozgást, különben minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Még ha ebben a pillanatban a probléma a túlsúly nem relevánsak az Ön számára, hogy továbbra is figyelemmel kell kísérni a diéta és életmód. Először is, a megfelelő táplálkozás - ez a garancia az egészség. Másodszor, az elhízás senki sem immunis. Ha minden nap, hogy sokat eszik, és nem ad a test megfelelő testmozgás, akkor előbb-utóbb még a karcsú hölgyek észrevehetően jobb. Ezért az a kérdés, hogyan kell enni kevesebbet, relevánsnak kell lennie nem csak a hölgyek a szervezetben, hanem a karcsú lányok. Sokkal jobb, hogy megtanítja a fiatal tested a kis- és elegendő élelmet csinálni később sokkal nehezebb lesz.

Tippek, hogyan kell enni, kevesebb

Azt hiszem, a vonat magad, hogy kevesebbet egyenek lehetetlen? Nem lehet elaludni anélkül, hogy teát és édességet? És néha még felkelni éjjel enni? Mindez továbbra is a múltban. Ahhoz, hogy megbirkózzanak a rossz szokások lehet, hogy szeretnék. És mellesleg, meg kell fogyni rendesen. nincs szigorú diéták és kimerítő edzések. Mindent meg kell mértékkel és fokozatos. Az egyetlen módja annak, hogy lefogy anélkül, hogy károsítaná az egészséget.

Egyél lassan és finom

Gondolod, anyám, mint egy gyermek csak azért, mert azt hajtogatta: „nem siet”, ha enni? Természetesen nem! Ha alaposan rágja élelmiszer, apránként, akkor fel kell tölteni sokkal gyorsabb, és ezért kevesebbet eszik. Ezen túlmenően, a szervezet sokkal jobban elsajátítsák és emésztés. Ha folyamatosan veszi az időt nyeléskor hatalmas darabokat, majd többet eszik, és káros lehet a gyomor. Kívánatos, hogy a táplálékbevitel tartott legalább 20 percig. Ha ez a szám túl praktikus, menj fokozatosan, lépésről lépésre, növelve az időt.

És hogyan lehet lassan enni az ételt, ami nem tetszik? Ez az, amit úgy gondolom, hogy igen. Ezért a főtt étel legyen finom. De ne feledd, finom, nem jelenti rossz. Evés sült és zsíros ételeket kell a lehető legkisebbre csökkenteni, mivel, ha nem tetszik. Szinte minden étel lehet sokkal alacsonyabb kalória és káros. Olvassa el a megfelelő recepteket. Az internet tele van velük.

Reduce részek

Nem tudom, hány ennyivel? Az első dolog, amire szükség van, hogy csökkentse részletekben. Például kiszabására maga nem három merőkanál levest és két nem két hamburgert és egy, és így tovább. Fokozatosan akkor jön az a tény, hogy nem lesz sokkal kevesebb.

Eleinte nehéz lesz. Különösen fontos szerepet játszott a pszichológiai tényezők. A gyomra lehet már készen áll, hogy kevesebbet egyenek étel, de az agy emlékszik, hogy mennyi megengeded magadnak, mielőtt. Megszabadulni az emlékek és a pszichológiai nehézségek nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, de ez megvalósítható, ha elé egy határozott cél -, hogy lefogy, és még jobb, ha a csekk - fogyásban 7 kg.

Hogyan lehet jelentkezni kis adagokban oly hatalmas lemezek? Igen, és vannak nagy kanál? Egy-kettő-három, illetve nem volt része! Ismét befolyásolja a pszichológiai tényező. Vannak nagy és szép ételeket, persze, ez szép, hogy úgy mondjam, mint egy király, de meg kell alkalmazni sokkal inkább megfelel az étvágyat megjelenik a semmiből. Ne feledje, hogy az étel szolgált számos étterem: 100 gramm saláta közepén egy hatalmas tányér. Akkor is, ha kezdetben nincs nagyon szeretnék látni egy ilyen szerény részét, hogy semmit mást. Otthon, akkor is képes becsapni magunkat, és a tudatalatti elme: Vigyen fel egy kis része ugyanazon a kis lemezek. Hogy teljes legyen a kép, nem árt, hogy minél több és kisebb kanalat.

Tovább titkát, hogy kevesebbet egyenek. részegen egy pohár vízzel 20-30 percen belül, mielőtt étkezések. Az első helyen, így fog enni sokkal kevesebb. Másodszor, ez jó a gyomorban.

Egyél csendben

A másik dolog, ha enni csendben. A figyelem középpontjában csak az étkezéssel, így rájössz, pontosan mennyit ettél, és bármikor képes megállítani.

Egyél reggeli magam, vacsora és így az ellenség

Azt hiszem, ezt a példabeszédet ismerős, mindent: reggeli eszik magát, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség. Nem fogjuk ásni a jelentését, az már világos. Hadd mondjak egy dolgot: próbálja enni többet reggelire. Aztán a nap folyamán, beleértve a vacsora, akkor eszik sokkal kevesebb. Vacsora - a legkárosabb étel fogyasztása, különösen akkor, ha későn és túl sűrű. Éjjel, minden folyamat lelassult, így a szervezetnek szüksége van az energia minimális, és megette vacsorára késleltetett tartalékba formájában extra kiló. Amint azt a Tanács is kínál fogmosás közvetlenül vacsora után kísértés enni valamit még kevesebb lesz.

Aludj legalább 7-8 órát naponta

5-6 óra alvás - ez nagyon kicsi. Ez nem csak üti az egészségre, hanem okozhat elhízást. Ahhoz, hogy ilyen következtetést az amerikai tudósok. Szerintük az emberek, akik költenek aludni 7-8 órát egy nap, sokkal kevésbé valószínű, hogy elhízott, mint azok, akik aludni csak 5-6 órát.

Vezessen étkezési naplót

MÍNUSZ 22 KG 2 hónapig

Kezelje érzelmek

Mit csináljunk a bánat? Ez így van, akkor megpróbálta magához ragadni, vagy akár mossuk le valami alkoholista. Ennek eredményeként nem lehet probléma mind a psziché és a gyomrot. Bármilyen problémát meg lehet oldani - emlékszik erre. De a túlzott fogyasztása az élelmiszer és az alkohol súlyosbítja a helyzetet. Sokkal jobb leülni és gondolkodni, hogyan lehet kijutni ebből a helyzetből. Fényes ötlet arról, hogy látogassa meg a fejét. A legfontosabb az ideje, hogy a probléma kezelése, ahelyett időt pazarolni az élelmiszerek és egyéb hiányosságok.

Érdekes és hasznos gyakorlat

Minél több ember érdekli valami, annál kevésbé gondol az élelmiszer, és fordítva. Előfordult már észre, hogy repül az idő egy érdekes időtöltés? Akkor eltölteni néhány órát rajta, és így nem is gondolt élelmiszer, vagy bármi más. Ha nem lehet keverni az üzletet a szórakozással, a „hasznos” eseteket, és így tovább a munka elég, akkor csinálj valamit, csak szórakozás. Akkor például, játszanak egy számítógépet, ha ad örömet, vagy olvasni egy könyvet. Természetesen a számítógépes játékok függőséget, és olvasótávolságnak lehet ültetni, de mint tudjuk, a két rossz közül választhat a kevésbé van szükség.

Tanulj, hogy megengedhet magának az élelmiszer

Sok nő aggódik, hogyan kell tanulni, hogy kevesebbet egyenek, és csak néhány közülük tényleg maga a kezében. Elég irigység karcsú szomszédok és kollégák, akkor is képes még jobban néz ki. Tedd egy skálán a szépség, az egészség és ennek következtében, a jobb élet és egyéb káros termékek, frusztráció és az elégedetlenség is. Ez túlsúlyban? Úgy gondolom, hogy ezt a kérdést megválaszolja ugyanúgy a legtöbb lány. Tehát, hogy a helyes választás!

AKCIÓ OLVASÓIRA LADYBE!

Szenzációs melltartó láthatatlan melltartó Fly 50% kedvezménnyel! Van idő a vásárlásra. Hátralévő idő: 2 nap alatt! Szobák ellenőrzése "