Hogyan éget 1000 kalória az otthon vagy az edzőteremben
Ha úgy dönt, hogy nem ő alakja és fogyni, akkor lehet tudni, hogy hogyan éget 1000 kalóriát. Hidd el, ez nagyon is lehetséges, és segít ezt helyesen kiválasztott gyakorlatok
Mielőtt elkezdené, hogy lefogy, hogy vigyázzon a motivációk. Hogy ez negyven százalékos siker arány. Tedd előtérbe farmer, amelyben meg akar mászni, vagy nyomtassa ki a fotó egy lány, vagy egy srác egy szép szám. Találd meg a maga módján, hogy motiválja és sokkal gyorsabban éri el a kívánt célt. Hogyan éget 1000 kalória - nem az egyetlen kérdés van, hogy csoda. Vigyázz a megfelelő táplálkozás. Ésszerű válogatott élelmiszerek csak felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy éget több felesleges zsírt.
Futás - kiváló zsírégető
Sok fogyókúrázók érdekli a kérdés: mennyit kell futni, hogy éget 1000 kalóriát? Természetesen a válasz egyértelműen nem lehet, mert minden ember különböző szintű fitness és súly. Átlagban, hogy olyan eredményt elérni, meg kell tölteni a futás kb fél óra sebességgel 8-9 kilométer per órában. Ez nem könnyű, és egy kezdő nem valószínű, hogy megbirkózni ezzel a feladattal.
De mit tegyen ebben az esetben? Itt jön a támogatás intervallum futás. Próbáld meg egy pár percet, hogy nagyon gyorsan fut, majd lassítani a, vagy ugrik a tempós séta. Ha nem hagyja abba, akkor fél óra is éget 1000 kalóriát. Vonat így hetente 3-4 alkalommal, és akkor kell menni egy font tiszta zsír. Ahhoz, hogy a szervezet nem szokott a terhelést, változtassa meg véglegesen. Például fut felfelé vagy növeli az időintervallumok a gyors ütemben.
megtalálni kötél
Hogyan éget 1000 kalóriát otthon? Nagyon egyszerű: meg kell ugrani a kötelet. Ez sporteszköz nem foglal sok helyet, és nagyon olcsó. Ráfordítása ezt a gyakorlatot egy fél órát, akkor éget ezer kalóriát. Természetesen kell adni annyi időt ugrálás, így nem mindenkinek. De ebben a helyzetben van egy út! Akkor ugrik naponta többször. Például reggel és este. És ezt a tevékenységet nem tűnik olyan monoton neked, bekapcsolja a zenét vagy a kedvenc TV-sorozat. Tehát az idő sokkal gyorsabb lesz.
harcművészeti
A boksz és más harcművészetek maximális változik a test és a lélek. Izmai szép formájú, akkor lesz erős és szívós. Egy edzés égeti ezer kalóriát egy óra. By the way, ez nem feltétlenül megy a tornaterem. Ha van egy hely, tegye a körte és éget 1000 kalóriát. A képzés keretében elvégzendő gyors zenét.
Munka a sport egység lesz szükség, hogy egy különleges állóképességet. Nem szükséges, hogy egy körte egy óra szünet nélkül. Kalória, akkor éget a sok, de a szívem akkor köszönjük meg nem mondja. Körte Beat két percig, majd harminc másodpercig pihenni. Most fogd a kötelet, és ugrik 45 másodpercig. Fél percig pihenni, és elölről kezdeni az egészet. 20 megközelítés nem csak éget 1000 kalória, de ad a test, gyönyörű kilátással.
Reach kerékpár
Sokan kíváncsiak: hogyan éget 1000 kalóriát használ kerékpárt? Valójában semmi bonyolult róla. A két órás edzést csodákat a tested. De meg kell, hogy menjen egy meglehetősen gyors ütemű. Ez jó lesz, ha megtalálja az utat a sok diák. Lovagolni nem volt olyan unalmas, gondoskodjon intervallum edzés.
Például két perccel el kell menni a lehető legnagyobb sebességet. Ezután két percre a közepén. Csodálatos hatása lenne, ha a láb izmait kap egy jó edzés. Nem ajánlott, hogy zenét hallgatni, miközben a biciklizés. Ne felejtsük el, hogy figyelje a közúti és engedelmeskednek a közlekedési szabályokat.
erősítő edzés
Hogyan éget 1000 kalória? Te is segíthetsz súly képzés. Ha úgy gondolja, hogy csak aerob testmozgás képes elégetni a sok zsírt, akkor tévedsz. Gondoskodjon arról, hogy erőt gyakorol. Ők nem csak, hogy az izmok erősebb és nagyobb térfogatú, hanem hozzájárul a fogyás.
Séta - egy nagyon hatékony módja annak, hogy lefogy. Ehhez nem kell, hogy vesz egy előfizetés egy edzőteremben vagy pénzt költeni drága fitness gépek. De megjegyezzük, hogy egy vagy két kilométert, a speciális effektusok fogsz tapasztalni. Készülj fel, hogy járni sokat és sokáig. Mennyi ideig kell menni, hogy éget 1000 kalória? Ez attól függ, nem, életkor és súly. Az átlag 15-17 km a középső vagy gyors tempóban. A járás kell hagyni legalább két és fél órán keresztül.
Séta - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy az emberek nagyon nagy túlsúly. Ez különösen igaz a betegek visszér. Ha fut az ilyen emberek ellenjavallt, a sétáló, éppen ellenkezőleg, üdvözlendő. Ügyeljen arra, hogy viseljen cipők és kényelmes ruhát. Akarsz ilyen tempóban, hogy kialakítsuk a verejték a testén. Rendszeresen, akkor egy korty vizet. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét.
Úszás - egy nagyon hatékony sport, de azzal a feltétellel, hogy nem ellenjavallata. Egy órán át, könnyen éget 1000 kalóriát. Azonban el kell készíteni, dolgozni a dicsőség. Úszás használ minden az izmok és az azt eredményezi, hogy a hang a bőrt. Próbálj meg úszni a különböző stílusok, hogy a lehető legnagyobb számú izmokat.
Titkok kalória veszteség
Tudja, hogyan kell kalóriát éget a sport. Vannak még sok más módon, hogy megtalálják a jó alak.
Először is, a megfelelő táplálkozás. Egyél napi 5-6 alkalommal, körülbelül akkora, mint az öklét részletekben. Szóval nem sokat eszik, és mindig energikus. Ezen túlmenően, a gyomor nagyon gyorsan romlott, és akkor nem kínozzák brutális éhínség.
Másodszor, igyon sok vizet. A böjt a legjobb, ha meleg vizet egy citrom levét. Szóval telíti a szervezetet vitaminokkal és ez a munka. Ez azt jelenti, hogy a kalória égett már a reggel. Ne felejtsük el, hogy igyon edzés közben. De minden esetben ne legyen édes vagy szénsavas italokat. Vigyázzon az egészségére. Nem ajánlott, hogy igyon vizet lefekvés előtt és étkezés után.
Negyedszer, enni fűszerek. Ezek felgyorsítja az anyagcserét és az élelmiszer is úgy tűnik, sokkal ízletesebb. Azonban vigyázz méretének részeket. Miután az összes élelmiszer fűszerekkel még nagyobb étvágyat.
A következő egyszerű szabályok, akkor éget 1000 kalória naponta.
A Mars felszínén még veszélyesebb, mint gondolnánk küldésekor űrhajó a Marsra, meg kell alaposan sterilizálni a baleset, nem vette az életet a Földön. Végül.
