Hogyan aludni osteochondrosis
Eleinte úgy tűnik, hogy ez nevetséges és értelmetlen kérdés. Mi a különbség az, hogy egy ember alszik, ha még mindig egy álom nyugszik és ellazítja. De kiderül, hogy a szabadidős és egészségügyi vissza attól függ, hogy milyen pozícióban alszunk. Nagyon fontos, hogy figyeljen, mert több mint egyharmada az élet töltünk egy álom.
Kezdjük az első - az ágyban. Ha az ágy túl puha, akkor alvás közben az oldalán a gerinc meghajlik az ágy felé, és hajlítsa élettani görbék.
Ha az ágy túl kemény, a gerinc is hajlott. Ebben az esetben ez abból adódik, hogy a váll és az oldalán a medence túl nehéz elviselni a matracra ágyéki és háti gerinc létrehozásával alakja «S».
Ezért az ideális megoldás a kényelmes alvást - félkemény matrac. Sokkal jobb, ha az ortopéd. Abban különbözik a szokásos, hogy „korrigált” a mi gerinc görbéi a design. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok ellazítására a hát, a gerinc megőrzi természetes helyzetét, és nem hajlott.
Szintén memória hab matrac lesz egy nagy ajándék a barátok és a szeretteit. Ajándékok, hogy hogy nem csak szórakozás, hanem az egészségügyi ellátások, amelyek értéke sokkal több.
És most beszéljünk arról, hogyan jobb aludni, hogy maximális kikapcsolódást vissza. Ha a pozíció az alvás hagyományosan rendezett a növekvő sorrendben, amely biztosítja a biztonság és a jobb kikapcsolódás, akkor így nézne ki:
Azon az oldalon, hogy jobban alszanak párnás matracok, hogy elkerüljék a gerincgörbülés. De ez még mindig nem a legjobb megoldás, mivel az a lehetőség a torzítás a gerinc élettani hajlító van jelen.
A gyomra aludni sokkal jobb, mint néhány vertebrologists, hiánya miatt a belső szervek nyomást a gerincen. De azt hiszem, hogy ebben az időben kellemetlennek nyaki gerinc.
Ez különösen fontos azok számára, akik a nyaki osteochondrosis. Ha hazudsz a gyomor, fej fordult az egyik oldalon. Az ízületek, hogy csatlakoztassa az első és a második csigolya, feszített miatt nyújtás szalagok.
Alvás a hátadon - ez a legjobb megoldás. Ez az álláspont a legkedvezőbb hátad, mert minden a csigolyák van a megfelelő anatómiai elhelyezkedését. De megjegyezzük, hogy a fekvő helyzetben kiegyenesített lábakkal fennállhat ágyéki lordosis és ágyéki izmok nem pihenni.
Ebben az esetben, hogyan lehet száz százalékig biztonságos ideális helyzetben aludni kedvéért az egészségügyi a vissza? Nagyon egyszerű! Tudod, hogy egy kis párnát, vagy párnát alatt a térd vagy a derék, ami kisimítja az ágyéki lordosis, csökkenti az izomfeszültséget, és pihenjen az egész gerinc.
Ne felejtsük el továbbá a párnákat. Ezeket nem lehet túl magas és puha. Nyaki gerinc is pihenésre van szüksége. Ideális - ortopédiai párna egy párna a nyak alatt. Függetlenül attól, hogy alszik a hátsó vagy az Ön oldalán, jól alátámasztott nyaki toldat (lordosis).
Első pillantásra úgy tűnik, hogy minden ilyen tippeket jelentéktelen. De ha megnézi őket a szempontból a hátsó izmok ellazulnak, és a megfelelő helyzetben a gerinc, úgy tűnik, hogy minden részlet nagyon fontos, és meg kell próbálnia, hogy vegye figyelembe.
Minden a funkciók a megfelelő testhelyzet alvás közben feltétlenül kell, hogy kövesse az emberek akut súlyosbodásában degeneratív betegség lemez és a jelenléte a fájdalom a hát (megnyugszik időszak). Emberek osteochondrosis enyhe remisszióban, valamint az emberek egészséges háttal, kívánatos is, hogy tartsák be ezeket az ajánlásokat. Ezek segít megőrizni hosszabb hátad egészséges.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt