Hogy, hogy nem a rock sajtó

Miért csavaró fenyegetést jelentenek?

A legnépszerűbb irányuló pumpáló a sajtó kanyargós. Nem véletlenül döntött, arra fordítja az egész cikk osztály, mert ez veszélyes az emberek számára, akik töltenek sok időt ülő helyzetben. Sokan közülük nem tud a gyakorlat technikailag korrekt, és a legtöbb terhelés kapcsolók támogató izmokat.

Ha rosszul csinálnak csavar, a nagyszámú izmok csatlakozik a munkát. A több ismétlést végezni, annál erősebb akarat és kárt a szervezetben. Ha valakinek a gyomor izomzata gyenge, akkor a fő terhet eltolódik a derék és a csípő flexorok. Ez vezet az a tény, hogy a sajtó szinte azonnal működött.

Ezen túlmenően, ennek eredményeként a legyengült medencefenék izmait. Ez az, amit leggyakrabban a fő oka a helytelen testtartás, a megjelenése a hát-, működési zavarok, amelyek a végbél és a záróizom. Előrehaladott esetekben kezd kialakulni aranyér.

Ugyanakkor a fizikai tevékenység nem szabad elhagyni, hanem fel kell használni, akik hozzák a legnagyobb hatást, és biztonságban vannak. Már mondta, hogy a képzés terén a hasi izmok nem különbözik más izmokat. Mindazonáltal, a funkcionális szempontból különbség van. A fő feladata a média a mindennapi életben, hogy helyes testtartás és rögzítő belső szerveket.

Ez arra utal, hogy az erős izmok a sajtó az első helyen kell tenni, hogy mindig a feszültséget. Bármilyen munkát még nem végeztek a nap folyamán, akkor biztosítani kell, hogy a hasi izmok már nyújtva. Tudva, hogy nem leng a sajtó, meg lehet találni az optimális képzési technika.

A kutatás szerint, a legjobb kilátás a teher ez a helyzet változatlan. Az viszont, hogy a legjobb gyakorlatok a sajtó - szíj. De ha a mozgás rendesen, és a has gyenge, akkor lehet veszélyes, mivel a legtöbb terhelés váltás a gerincet.

Nem szükséges, hogy végre fanatikusan bar, mert a feladat a feladat nem az, hogy tartsa a helyes pozícióban sokáig, és hozzon létre egy statikus terhelés a sajtó.

Hogyan lehet letölteni sajtó: mítoszok gyakorlat

Minden sokáig fitneszrajongó képzésben hasizmokat. Most már tudom, hogy ez nem szükséges, hogy a swing a sajtó, de azt szeretnénk, hogy továbbra is ezt a témát, és beszélni a legnépszerűbb mítoszok. Most a hálózat megtalálható sok hamis információt bármely kérdésben, beleértve a fitness osztályok. Nézzük meg a legnépszerűbb tévhiteket, hogy akadályozzák a hasi izmokat. Nem tudták, hogy jobban illeszkedjen a téma a mai cikk, és segít jobban megérteni, hogyan nem a rock sajtó.

Munka a sajtón keresztül, lehetséges, hogy megszabaduljon a zsír a hason

Sajnos, sok a helyi zsírégetés lehetetlen. A test tárolja tápanyagok, ahol ez nyereséges. Nem aggódni a megjelenést. A rajt után a képzés csökkentett zsírraktárak először az arc, a nyak, a váll és a mellkas. De a zsírszövet az úgynevezett problémás területeken a test fogyaszt nagyon lassan. Emlékezzünk vissza, hogy a férfiak a leggyorsabb a zsír tárolására a derekát, és a nők - a csípő.

Ezt a mechanizmust át tökéletesített több millió éves evolúció és változtatni semmit, csak nem áll módunkban. Képzeljük csak el a következő helyszínre - kiváló szivattyúzott sajtó, de nem volt kövér más testtájakat. Kocka csak akkor jelenik meg, miután az összes többi izmok eléggé fejlett. Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsírszövet a problémás területek, az kell kombinálni a megfelelő étrend, a szív- és súly terhelést. Csak ebben a helyzetben, akkor hivatkozhat az égő zsír a has, vagy a comb.

Mindenki azt akarja, hogy a sajtó, mint a sportolók a borítón a fitness magazinok

Tartsuk szem előtt, hogy fitness modell válhat egy személy ideális genetika az izomszövet és a tökéletesen arányos test. Az alakja kocka sajtó nem lehet befolyásolni táplálkozási programok, képzés. Letette a születéskor és nem változik.

A közönséges ember pumpálni izmok a test, hanem, hogy utolérjék az űrlapok fitness modell rendkívül nehéz lesz. Ha beszélünk konkrétan a sajtó, ám az esetek többségében lehetetlen. A legtöbb ember számára, a has izmait rövidített, kockák vannak elrendezve aszimmetrikusan. Alakja nem tér.

Azonban nem azt mondjuk, hogy abba kell hagynia a képzés, de csak fellebbezni reálisan felmérni képességeiket. Egyetértek azzal, hogy ha a srác jól felfújt izmok a test, senki sem a parton nem veszi figyelembe azt a formáját kocka sajtó. Akkor lehet a fitness a csillagok, hogy növeljék a motiváció, de nem próbálja megváltoztatni a genetika, mivel ez nem lehetséges. Ma beszélünk csak arról, hogy nem szükséges a swing a sajtó, így nem vesztegeti az idejét.

Ideális megkönnyebbülés sajtó állandó értéken tartható

Ne feledje, hogy a forma, amelyben megjelenik előtte a fitness modell és csillag testépítés jön létre közvetlenül a fotózás vagy versenyre. Ehhez szükséges, hogy a pálya az úgynevezett szárító, amely egy merev étrend, a különböző sportok farmakológia és kemény edzés. Amit sok hívás superrelefom, a test egy természetellenes állapot. Ilyen esetekben a sportolók élesen csökkent fizikai paramétereket, ezért hamar elfárad.

Ez a tény annak a ténynek köszönhető, hogy a diéta van jelen minimális mennyiségű szénhidrátot, és néhány sportoló nem hagyja abba a tápanyag. Ennek eredményeként az erős energia hiány a szervezet nem tudja rendesen működik, de a kövér tartalékok minimális. Ön egyetért azzal, hogy a valós életben soha nem hasznos. Elég egész évben, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban, akkor elég könnyű elérni.

Szivattyúzására média kell dolgozni mnogopovtornom mód

Azt is gyakran talál információt, hogy a sajtó is szivattyúzni csak végző mintegy száz ismétlések a különböző gyakorlatok. Nem világos, hogy mi okozta ezt a nézetet, mivel az összes izom a test azonos, és ugyanazok a törvények a növekedés. Press, valamint a, mondjuk, a bicepsz helyre kell állítani, miután az utolsó edzés, és csak ebben az esetben lehetséges túltengés.

Hogyan lehet letölteni a sajtó sérülése nélkül a gerinc, lásd alább: