Hányszor kell enni, hogy lefogy - fogyás számítása

Elhízott emberek gyakran esznek csak 2-szer egy nap, és őszintén szólva nem értem, miért a tömeg nem mozog. Néhány ezt az életmódot még hízni, különösen, ha a második, az utolsó étkezés szükséges este. Nézzük meg, hogy mit rontottam el.

Miért van ritkán káros?

A titok abban rejlik, hogy a szokott enni ritka, de sok teszi minél több kalóriát, mint amennyit volna gólt néhány gyakrabban nassolás, ha ez lehetséges, hogy állandó teltségérzetet a szervezetben.

Köztudott, hogy az éhezés közvetlenül függ a cukor szintjét a vérben. Ha enni egy ritka vércukorszint csökken, rosszul érzi magát, erőtlenség és amint lehetővé válik, fogni az élelmiszer kielégíteni az éhség, hanem enni elég gyors. Mivel a jóllakottság érzését csak akkor jelenik meg, 15-20 perccel a rajt után az étkezés, akkor eszik sokkal többet fektettek le, és a fecske darab.

Fogyás szükséges idő, hogy megpróbálják fenntartani az azonos cukor szintjét a vérben, hogy megakadályozzák éhínség, hogy szar a gyomrában. Anyagcsere sebessége lelassul 4-6 órán belül a bevétel után. Éppen ezért a fogyás fontos, hogy enni gyakrabban és kis adagokban, legalább 4-6 alkalommal egy nap. És jó lenne, hogy számít kalóriát fogyás, ne sokat eszik. Élelmiszer alaposan meg kell szétrágni próbál enni lassan, fontos annak biztosítása, hogy mielőtt a jóllakottság felmászott eszik a lehető legkevesebbet.

Mi a legjobb 3 vagy 7 étkezés?

És mi energiatakarékos módban illő életmódot? Eszik ritkán, és alaposan, egy kicsit, de gyakran?

Ha keres, hogy lefogy, és tisztában vannak a jól ismert diéták, akkor valószínűleg tudja, hogy sokan úgy vannak kialakítva, három étkezés naponta. Amerikai táplálkozási végzett kísérletben: kínál azoknak, akik fogyni szeretnének, hétszeres áramkört. Ebben az esetben a részek csak nagyon kicsi. Ily módon, vadon élő állatok etetésének, ami egyébként nem szenved túlsúly.

Természetesen enni egész nap, és fogyni egyidejűleg - az álom minden lány. De mennyire hatékony ez a valóságban? Az alábbiakban kínálunk összehasonlítani az előnye és hátránya a két étkezési szokások: 7 étkezés naponta 3 étkezés naponta.

Táplálkozás 5-7 alkalommal egy nap

Természetesen gyakran nem igazán van - ez jó. Így fenntartani a vércukorszintet, és nem sokat eszik az éhségtől.

• ilyen gyakori hatalmi növeli a hatékonyságot. A szervezet folyamatosan táplálja az energia rovására 5-7 étkezés naponta. Ennek az az eredménye - az éberség, az aktivitás és a magas hatásfok;
• amikor hétszeres étel nem sújtja az éhségérzetet. Az ilyen rendszeres étkezés a nap folyamán egy kis időintervallumot segít fenntartani a normál vércukorszintet. Ennek eredményeként az éhségérzetet, és nem kell enni a sok nem kap egy időben. Ez az elv segít a fogyásban, ha a táplálékot enni almát. Így lehetséges, hogy dolgozzanak ki a testükben közöny édes;
• javítja az anyagcserét. Ez azért történik, mert az emésztőszervek folyamatosan dolgozik. Ennek eredményeként, az elégetett kalóriák sokkal nagyobb.

Étkezés 3-4 alkalommal egy nap

Nem fogsz éhezni több, mint 3-4 óra, az élelmiszer kerül egyenletesen, nem túlevés. Ez egy plusz, de a hátránya?

• zsírt éget gyorsabb. Az inzulin nem termelődik, amikor az étel emésztése során. Hiánya inzulinszint a vérben vezet az a tény, hogy a zsír nem késik, a test elkezd zsírt éget korábban felhalmozott;
• jó szabályozás élelmiszer. Három étkezés naponta csak, hogy ellenőrizzék a kalóriák számát fogyasztott naponta;
• éhség „az óra”. A szervezet hozzászokik egy bizonyos ütemezés, ezért éhezés történik minden nap ugyanabban az adott időpontban.

• ha van körülbelül 4 óra sújtja az éhségérzetet. Néha előfordulhat, hogy enni idő előtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ételek emésztését hulladék nagy mennyiségű inzulint, így csökkenti a vér;
• emésztett rosszabb tápanyagokat. Abban az esetben, ha a diéta lesz sok tápanyagot és ásványi egyszerre, sokszor nem tudja használni őket is.

Összefoglalva

Három-, négy- idejű modellje a hatalom azok számára, akik nem képesek ellenőrizni az elfogyasztott mennyiség egyszerre szolgálja és nem tud enni 2 óránként. Öt-, hétszeres modell a teljesítmény ajánlható, akik az aktív életmód akik sportolnak. Azok számára, akik szeretnék, hogy folyamatosan eszik, akkor is megpróbálja ezt, hogy lefogy.

Ha a tápfeszültség modell fontos megjegyezni, hogy a diéta egyensúlyban kell lennie. Meg kell enni gyakran nem túlevés. Gyakran esznek zöldséget, növényi olajok mértékkel, fehérje és lassú szénhidrátok, igyon legalább 2 liter vizet naponta, és nem éhen több mint 3 órán keresztül úgy, hogy a vércukorszintje nem emelkedik sokat, így a vágy, hogy enni gyors szénhidrátokat. Diéta sokkal fontosabb, hogy ne haladja meg a kalória, és csak 4 vagy 7-szer egy nap enni - Ön dönt!