Gyakorlat lenyelni kész repülni, Gyógytorna a hát és a gerinc

Mielőtt elkezdené ezt a feladatot, meg kell, hogy ismerkedjen meg a fontos tanácsokat és utasításokat a gyakorlatokat „gyógytorna Nursafardiya”.

Ezen kívül, ajánlott, hogy tanulmányozza a kiindulási helyzetébe a test. amelyek az első lépés a végrehajtása során a gimnasztikai gyakorlatokat, valamint hogy néhány speciális légzőgyakorlatok. hogy felkészüljenek a fizikai tevékenység.

Gyakorlat „Swallow kész repülni” pozitív hatással van az ízületek az egész testet, megerősítése és helyreállítása szerkezeti szöveteket, és normalizálja és javítja a funkció a rendszer az agyi keringést. Activity hasznosak a következő betegségek: osteoarthritis, bursitis, ízületi gyulladás, reuma, köszvény, dongaláb, coxarthrosis, osteochondrosis, scoliosis, isiász, stroke, migrén, az agyi érelmeszesedés.

Aktív befolyás gyakorlására, sok területen a test: a lábak, karok, hát és derék (gerinc), a nyak és a fej. Gyakorlat kell végezni állva ugyanazon a helyszínen.

A gyakorlatot végezzük egy kiinduló helyzetben a „személyzeti szufi”.

Az egyik láb a földön, a másik felemelkedik olyan magas, mint lehetséges, és húzta vissza, fej megőrzi a normál helyzetbe, várom törekvés.

Ez a pozíció kell állni 9 másodperc.

Gyakorlat kell ismételni a második szakasz.

Azt szeretném, ha sikeres munkát és jó egészséget!