Fehérje -, hogy milyen termékeket

Egészséges életmód és atlétikai meghúzni alak csúcsán népszerűsége. Kifejlesztett egy hihetetlen étrend elősegíti a mindenféle új típusú fitness.

A hasznos tulajdonságai a proteinek a test

Annak érdekében, hogy ne vesszenek el a számtalan információt és megközelíteni a kérdést az egészséges táplálkozás és az elme, fontos, hogy világosan megértse melyek azok a termékek, amelyekből készült alkatrészeket. A fehérjék - a legfontosabb eleme, hogy fontos szerepet játszik a fogyás kérdéseket.

Olvassa népszerű cikket hely közelében Liponsav: tulajdonságok, jelzések.

A fehérjék (vagy fehérjék) - egy anyag szerves természetű. reagáltatásával egy nagy molekulatömegű alfa-aminosavak, amelyek képviselik a lánc alapján kommunikációs peptidek. Milyen termékek között fehérjék, amelyek meghatározott „táblázatban a fogyás.”

A fehérjéket a szervezetben, sőt, a legfontosabb építőelem.

Túlbecsülni fontosságát nem lehet, mert a következő feladatokat:

• valóban új sejtek, aktívan részt vesz a folyamatban sejtfúzionáltatás;
• ellátó szervek és szövetek létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírokat,
• Az aminosavak alkotó fehérjék, serkentik az anyagcserét, és segít a fejlesztés a hemoglobin, részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek és bizonyos hormonok;
• olyan közös immunitás;
• serkentik az agyi aktivitás;
• erősítése nemcsak a belső szerveket, hanem a haj és a körmök.

Az elsődleges szerepe a fehérjék - a regenerációs összes szövetek a szervezetben. Így - az első asszisztens a sportolók és az emberek fokozott fizikai megterhelés. Nevezetesen fehérjék orvosolható sérült edzés közben az izomrostok fenntartani az egészséges mennyiségű izom.

Figyeljen! Fehérjék szintézisében résztvevő 30 különböző aminosav, 22 amelyek nem a szervezet által termelt saját, ezért a fehérjék azok egyetlen forrása.

Az általános hatása a test fehérjék:

• fenntartása normális mértékű növekedés gyermekeknél;
• biztosítva teljes működését a máj és a gyomor-bél traktus;
• stabilizálása hormonális;
• normalizálása működésének szív és az erek;
• fenntartása állóképesség és munkaképesség;
• kivétel beriberi.

Lehetséges, hogy enni csak fehérjék

Moderálási - a fő elv az egészséges életmód. Bármilyen táplálkozási fogja mondani, hogy a vevő csak egyféle étel, még a jogot, hogy több kárt okoznak, mint hasznot. arányérzék kell használatban van, és hogy korlátozzák mit.

Olvassa népszerű cikket megnevezéseket: Hatékony fogyás Pierre Dyukanu: Diet kezdőknek, egy durva menüben a termékek listáját.

Diet nagyon népszerű eszik csak fehérjetartalmú ételek, de fehérje - ezek olyan anyagok, amely felett a szervezet nem képes, hogy késik egy „esős napon”, akkor újra kell hasznosítani.

Melyek a nehézségek ez ad a szervezet képviselteti magát a táblázatban.

Vannak székrekedés, szenvedés belek, amíg a daganatos megbetegedések

Elutasítása zsír és szénhidrát, ami gyorsan romlik hangulat, mert a fehérjék nem képesek szintetizálni szerotonin - a hormon a boldogság.

Egy másik szempont rendkívül kellemetlen fehérje táplálkozás - rossz lehelet felmerülő miatt a fokozott égési belső zsír, aroma kíséretében aceton. Plusz problémák emésztésével és székletürítés adunk a légzés jegyzetek rothadás.

Ha mono-diéta alapja a recepción csak a fehérjék, van egy jelentős veszélyt gyors tömeg után visszatér a visszatérés a normális étrend.

Állati és növényi termékek gazdag fehérje

Fehérje -, hogy milyen termékeket?

• proteinek növényi élelmiszerek;
• állati fehérjék.

Fontos megjegyezni! A hüvelyesek és diófélék nem kapcsolódik a diétás termékekkel, magas fűtőértékű.

Azáltal állati fehérje-csoport, természetesen utal húst. Ez a játék és a baromfi és szarvasmarha. Tejtermékek: tej származó, közvetlenül a sajt is a forrása számos állati fehérjék. Ugyancsak ide tartozik a tojás és a hal.

Emésztett élelmiszerek állati fehérje szignifikánsan jobb növény, de nagy koncentrációban tartalmaznak zsírt.

Fehérje diéta, különösen

Figyeljen! Nem számít, hogy milyen termékeket nem minősül a diéta nem korlátozódik fogyás chart, a szervezetnek szüksége van az összes elemet. Ez a fehérje és vitaminok, és zsírok, valamint savak és a szénhidrátok!

Van egy mítosz, hogy a fehérje diéta - egy ünnep az ínyenceknek, ha enni a kitöltése, és még mindig elvékonyodik. De a dolgok nem ilyen egyszerű, van néhány buktatókat.

Főbb diéta:

1. Csökkentve a bevitt szénhidrát és a fehérje fokozott diétás élelmiszerek. Ez a fő „trükk” diéta! A test már nem érhető el a szokásos energiát az élelmiszer, és kénytelen termelni, hogy belső forrásokból - az év felhalmozott zsír. Van egy komplett újraelosztása anyagcsere folyamatok: fenntartani égett nem a külső és a belső zsír.
2. Az étvágytalanság. A fehérjék - ezek olyan termékek, amelyeket bemutatnak az ellátási táblázat álma fogyás, ami nyilvánvalóan nem okoz éhség. Fehérje diéta nem jár korlátozásokkal, hogy mennyi a fehérje bevitel: enni is gyakran bőséges, de anélkül, hogy a túlevés.
3. Nem hirtelen étvágyat túlfeszültség. Amint csökken a glükóz belépő a test a szénhidrátok, különösen egyszerű cukrok (zsemle, tekercs), és az inzulin hormon gyakorlatilag létre, amely megtartja a cukor egy állandó szinten. Ez biztosítja a személy hirtelen vágy, hogy enni.
4. Időben korlátozott - nem több, mint 2 hét. Az ilyen természetellenes élelmiszerek az emberi szervezet számára, nagyon gyorsan vannak hirtelen változások az emésztőrendszerben, van egy akut hiány szénhidrátok. Van egy „szárítás test”, amikor osztott szubkután zsír, izom kialakított domborulat, rendkívüli terhelés. De egy szép test fizet a májat és a vesét, próbál megbirkózni a többlet fehérje.

Miért lehet fogyni a diéta fehérje

A fő motorja fogyás - ez nem egy felesleges fehérje, de a hiánya a szénhidrátok:

1. Lemondás esetén a szénhidrát fogyasztás, a test megszűnik felhalmozni a felesleges folyadékot, és eltávolítjuk a meglévő többlet.
2. Fogyás következik belsőégésű zsír tartalékok hiánya miatt az energia hiányában szénhidrát.
3. A test több energiát igényel emészthető fehérje élelmiszerek, illetve van egy további energiaforrás.
   

Fehérjék (ez milyen termékek): a táblázat a fogyás

A kényelem, a formáció a fehérje diéta, táblázatos formában a fő termékek - fehérjeforrások. Az első forma tekinthető állati fehérjék.

Ki nem alkalmas fehérje diéta: ellenjavallatok

Bármilyen szállítási korlátozást saját korlátozásokat.

Vannak az alábbi ellenjavallatok a fehérje diéta:

• előrehaladott életkor;
• Az elhízás az utolsó szakaszban;
• Emésztőrendszeri betegség az akut fázis;
• a szív kóros;
• köszvény.

Hogyan megy a fehérjetartalmú étrend

Bármilyen diéta - egy teszt a szervezet számára. mind fiziológiai és pszichológiai. Kapok semmilyen korlátozást kell állapítani, hogy - ez még csak a kezdet: miután egy pár hétig, feladom a kedvenc ételek lesznek viszont a hosszú távú konszolidáció fázisába.

Fehérje diéta nagyon hatékony, de a rossz kilépést, kilogramm visszatér a szemünk előtt.

Alapelvei konszolidációja fogyás után a fehérje diéta:

• A napi mértéke a szénhidrát fogyasztás - '60 Ez az apró alak maradjon legalább hat hónap, illetve nem zsemle és a tészta sokáig.
• A fokozatos növekedése a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, és optimálisan főtt formában.
• Állandó gyakorlat - szükséges, legalább 3 szoros edzés hetente.

A fehérjék kétségtelenül a szervezet számára fontos, fehérje diéta tényleg segít a fogyásban, de ez veszélyes elfelejteni a korlátait és következményeit egy ilyen teljesítmény. Fontos, hogy megfelelően megközelíteni a kérdést, és ha részt veszünk az ábrán, a hosszú táv.

Mely élelmiszerek tartalmaznak fehérjéket és hogyan kell lefogyni a proteintartalmú étrend (kivéve asztalok), lásd itt: