Azt veszi észre, hogy milyen a kezdődő hideg időjárás még nagyobb az étvágyad? Szeretne minden zsemle, hús, burgonya és rengeteg édesség ... Okos test ösztönösen kezd felhalmozódni zsír „tartalék”. Nos, mivel bebizonyosodott, hogy van meleg ruhát, és az ilyen állományok nem elégedett? Ülj a szigorú diéta az ősszel minden esetben lehetetlen, mert minden diéta - szükségszerűen deprivációk és korlátozásokat. Megfosztja magát az egyes termékek, akkor nem kap a tápanyagokat, amelyek annyira szükségesek a szervezet fertőzések elleni küzdelemben sztoikus. Hogyan, akkor ahhoz, hogy egy jó étvágyat, kérdezed? És semmi! Annak érdekében, hogy ne szert túl nagy súlyt, akkor csak meg kell enni jobb, és nem harcolni a saját test, és minden módon, hogy segítsen neki.
Étkezés őszi megvannak a maga sajátosságai. Természetesen a menü mindig változatos és kiegyensúlyozott, de az őszi különleges figyelmet kell fordítania arra, hogy a szervezet elegendő vitaminokat és egyéb biológiailag aktív anyagokat. Miután egy hosszú hideg tél előtt, támadás baktériumok a napfény hiánya és a stressz - mindez megköveteli a sok munka és energia. Ezért fogunk beszélni, mi a termékek különösen fontos az ősszel.
Őszén ember nem nagy szüksége fehérjék és zsírok, mint amilyennek látszik első pillantásra, de a komplex szénhidrátok (vagy poliszacharidok). A szénhidrátok a fő energiaszolgáltatók a testünkben, és hiányuk tele anyagcserezavarok. Az összetett szénhidrátok, szemben az egyszerű, emészthető lassan és nem növelik a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy a menüben van szükség hozzá gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. Amellett, hogy a szénhidrátok, ezek az élelmiszerek tartalmaznak rostot, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
A várakozás az őszi fontos erősíti az immunrendszert, különben megkínzott influenza és az akut légúti betegség. Immunity „él” a bélben, ami azt jelenti, hogy meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet az állam az emésztőrendszerben. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen hiba jelentkezik székrekedés, vásárolni korpa kenyér, add korpa süteményekben, többet eszik salátát káposzta és sárgarépa és igyon egy pohár joghurt lefekvés előtt. Ha inkább joghurtot, majd figyelni, hogy a szavatossági ideje - az „élő” joghurt tárolható hat hónapig. „Élő” joghurt lehet készíteni magának. Ehhez vesz egy üveg joghurt adalékanyagok nélkül (például „aktív”), és keverjük össze a meleg tej. Tekerjük a jar és tedd egy sötét meleg helyen. 6-8 óra után joghurt kész. Store nem lehet több, mint 2 napig hűtőben.
Erősíti az immunrendszert hozzájárul, hogy infúziót kamilla és vadrózsa. Ezek teát inni, hanem a szokásos - ez egy kiváló megelőzése megfázás. És persze, az ősszel nem lehet csinálni anélkül, hagyma és fokhagyma - a leginkább, hogy sem a hagyományos gyógyítók. Hagyma gyümölcslé segít megbirkózni a hatásait mágneses viharok, ahhoz, hogy igyon 2-3 evőkanál ez a „balzsam”, és minden vihar lesz túllépni. A fokhagyma nemcsak véd a megfázás, hanem egy hatékony eszköz tisztítás hajók. A fokhagyma és tökmag (ahol mellesleg, sok rostot!) Próbálja főzni „Zöld borotválkozó ecset”. Ehhez őrölni sima iszap feldolgozó vagy turmixgépben csésze hámozott tökmag, előre átitatott egy rövid ideig, add zúzott fokhagyma ízlés szerint (több!), 1 avokádó, tengeri só (egy kicsit), apróra vágott friss fűszernövények
petrezselyem, leve fél citrom és egy kis bármely finomítatlan növényi olaj. Kap szemtelen, fűszeres keverék élénk zöld, ami egyszerűen elterjedt kenyeret és enni öröm, és fel lehet használni készítésére szendvicsek helyett vajat. Azonban, hogy üzleti tevékenységet folytatnak tárgyalásokat, és menjen egy romantikus időpont után a hagymát és a fokhagymát, az nem világos ...
Autumn gray napok ragyog élénk színek, ha rendszeresen készletek feltöltésére triptofán - egy esszenciális aminosav szükséges a termelés „boldogság hormon” szerotonin. A legnagyobb mennyiségben a triptofán termékek banán és csokoládé. Ezért vagyunk annyira vonzza az édes, amikor szomorúak vagyunk, vagy izgalmas. És ha a banán megértettük (ezek elengedhetetlenek a koktélok és turmixok), most viszont a csokoládét. Tudod csak eszik csokoládét, de nem annyira hasznos, mint azt szeretnénk. Ezért a legjobb módja lehet a készítmény forró csokoládé és a kakaó. Amerikai kutatók azt találták, hogy a rendszeres használata, kakaó növeli a vitalitást és javítja a hangulatot, stimulálja a szellemi tevékenység, és növeli a hatékonyságot. Kakaó csökkenti a stresszt, csökkenti a vérnyomást és javítja az arcszínt. Azonban kívánatos inni kakaó cukor nélkül. Kakaó szakács nagyon
egyszerű: meg kell alaposan keverjük a kakaóport egy kis mennyiségű meleg vizet, forralja fel, hozzáadjuk a tejet, és melegítsük a kapott elegyet jó volt. Ne forraljuk fel a tejet, az összes tápanyagot megsemmisítik forralással. Kakaó energizáló, valamint kávét, de nem megemelheti a vérnyomást. De még nagyobb hatást is forró csokoládé. Miután kakaó - egy torta, megmaradt a kitermelés a kakaóvaj. A forró csokoládé készül kakaóbab, jól, vagy legrosszabb esetben, a keserű csokoládé. És az üzletekben vásárolni kézimunka kakaómassza - a csempe a tiszta csokoládé nélkül egyetlen gramm adalékanyagok. Akkor kap egy csodálatos ital, hogy nem csak melegíti a hideg, hanem töltse meg az energia és az öröm. De több, mint két csésze naponta kakaó és forró csokoládé nem éri ivás - ez egy nagyon magas kalóriatartalmú italt.
Egyél jól és maradj egészséges!
