Eszem egy kicsit, de elég! Olvasni, nagyon jó cikk!

Napi takarítás a májban.
Gyakran előfordul, hogy amikor az emberek beszélnek a kalória elmélet táplálkozás, tévesen nevezte a kiváló helyen, a következő módon: a ételadagjába meg kell felelnie a hatalom költségek egy szervezet.
Ebben a meghatározásban rejlik egy nagy hiba, ami gyakran nem veszik észre még a szakértők. Most elemezzük a hibát, és helyes, hogy lényeges következtetéseket, nagyon értékes a mi szempontunkból, a gyors és egészséges fogyás.
Miért nem beszélünk a kalóriatartalmú étrend? Azon egyszerű oknál fogva, hogy van egy csomó ember, aki sokat enni, és nem fog zsírt. Rengeteg olyan ember, aki keveset, és nem fogyni.

A válasz erre a kérdésre egyszerű - ez nem a kalóriákat, amelyek a táplálkozás, és a kalóriák szívódnak fel a gyomor-bél traktusban.

Így, sőt, magas kalóriatartalmú ételek elmélet megy valami ilyesmi: minden kalória emészthető a szervezet sok szempontból a legfontosabb része az étrend meg kell felelnie az energiafogyasztást a test.

Igen, valóban, minden test más lehet emésztés. Ezért a helyzet állhat elő, amikor két ember enni pontosan ugyanazt az ételt, de egy fog fogyni ugyanabban az időben, a másik hízik. A különbség az asszimilációs az élelmiszer lehet 30%. Ha egy normális étrend tekintjük 100%, akkor a fogyás azonos adagban kap csak 70% -a kalória élelmiszer (étel nem elég megemészteni), hizlaló kap 130% -át az élelmiszer kalória (étel túlságosan felszívódik) egy normális ember.

A mi feladatunk -, hogy megtudja, miért történik ez, és hogyan lehet kiküszöbölni. És erre szükség lesz egy kis felidézni a fiziológia és anatómia.

Élelmiszer belép a gyomorban, van kitéve sósavas kezeléssel, és alakul egy zúzott oxidált bolus és küldenek a hozzájuk értelmes utazás az emésztőrendszeren keresztül - a dvenadatiperstnuyu bélben.

A gyomor és a nyombél 12 pylorus-záróizom - egyfajta élelmiszer átvételi adagoló 12 nyombélben.
Normális, ha oxidált darab élelmiszer jön a pylorus záróizom, majd a megnyíló és átadja néhány élelmiszer.
Gyomorkapu záróizmától nyitva marad mindaddig, amíg a közegben 12-duodenumban nem lesz hatása alatt a savas oxidált bolus.

Miután a környezet vált savas - sphincter bezárja. Adagoló terhelést.
Bolus a duodenumban 12 kezdi meg a feldolgozást lúgok, jön a 12-duodenum - epe, hasnyál és bélnedvben.
A bolus vált alkalikus, a pylorus záróizom kinyílik oschelocheny dudor megy tovább a vékonybélbe, és a 12-duodenum jön a következő adag étel a gyomorból, ami ismét oxidálja az egész tér 12 nyombélfekély. És így tovább.

És így ez adagoló folyamatosan dolgozik, mint az ételek emésztését a gyomorban és a lúgossága 12 nyombélben.
Ebből a leírásból az is lehetséges, hogy egy nagyon fontos következtetés, hogy a gyorsabb lesz a lúgosító ételek 12 pertsnoy bélben, annál gyorsabban fog futni az adagolót, annál gyorsabban az étel mozoghat a tápcsatornában.
Jó vagy rossz? Nézzünk szembe a tényekkel.

Ha az étel gyorsabban mozog, mint a normál, és az asszimilációs folyamat elindult, hogy menj gyorsabban.
Mi lenne egyértelmű, nézzük meg analógiát káddal. Tegyük fel, hogy van egy víztartály 400 literes és egy fürdőkád vízzel félig töltött, de nyitott leeresztő lyuk.
Kezdjük szivattyúzni a vizet a csapból a fürdőszobában.
Normális esetben az arány ömlött a víz elvezetését sebességet. A víz a fürdőszobában, vagy egyre sem több, sem kevesebb. A szint fenntartását.
Ha megnyitja a csapot, és hagyja, hogy a víz több, öntés sebessége meghaladja a vízelvezető képessége és fürdőszoba kerül felvételre. A vízszint emelkedik.
Ha a sebesség az, hogy kevesebb a norma (kevesebb kiáramlási sebessége), a víz szintje csökkenni fog. A víz a kádban kevesebb lesz.

Bárhol Ugyanez történik a szervezetben, és ez lehet az úgynevezett hatás „sverhusvoeniya”.
Az a tény, hogy a rendes tápanyag érkezési sebessége megközelítőleg egyenlő a fogyasztás mértéke.
Ha valamilyen oknál fogva, az érkezési sebessége nagyobb (és ez még csak a mi esetünkben „sverhusvoeniya”), akkor a fogyasztás mértéke nem változott, a test felhalmozódik a felesleges bejövő anyagokat. Nagyjából elmondható, hogy koncentrációjának növelése a bejövő anyag. A szervezet megkapja a sokk adag - a tápanyagok mennyisége, amelyek vétele előtt 1 órán át, és most megy sokkal gyorsabban - számított 20 - 40 percen át.

Ez vonatkozik minden tápanyagot, de főleg a glükóz! Ez belépés giükózbóluszt nagyon erősen befolyásolja az elhízás!

Normális esetben, a glükóz belép a máj és a lerakódott ott a glikogén formájában. De a máj nem egy időben befogadni több mint 90 g glikogén. És ha egy glükóz beáramlási ráta, a máj glikogén és hová tegyük alakítja zsírt. És a hatása „eszem egy kicsit, és kész.”

Normális májsejtek kiviteli alakban kapna a glükóz lassabban, úgy, hogy lassan letétbe azt a formáját a glikogén hiányában a többlet nem lehet feldolgozni zsírjában és irányát a zsírraktárak.

Így érkezünk el a fontos következtetés, hogy az ok a helyzet, „enni egy kicsit, és a teljes” - a gyors választ pylorus közötti záróizom a gyomor és a nyombél 12. Ennek az az oka utazás - a gyors alkalizáció bolus 12-nyombélben.

Bizonyos esetekben előfordulhat, gyors lúgosítás? Például, abban az esetben, gyomorhurut alacsony savtartalom (és ez a leggyakoribb oka). Acid a gyomorban alacsony, és lúgoknak 12- szokásos összeg. Ez ahhoz vezet, hogy gyorsabb, mint a norma, lúgosítás vettünk.
A másik ok - túlzott elosztása lúgok miatt gerjesztés a paraszimpatikus gerjesztés hasnyálmirigy és a máj.

Mindenesetre - az oka a betegségek a gasztrointesztinális traktusban, és túl gyorsan oshchelachivanija bolus.
Most, hogy tudjuk az összes csínját-bínját jelenség „sverhusvoeniya”, akkor lehet gondolkodni, hogyan kell foglalkozni vele.
A módszer nagyon egyszerű - szükség van minden nap ürítse az epehólyag. Ez mi lesz a feladata az első héten - megszokni minden reggel, hogy ürítse ki az epehólyag.

Az a tény, hogy az epe a májból az epehólyag megy éjjel-nappal. Minden második, minden perc van egy felhalmozódása az epe az epehólyagban. Az epe szabadul csak az élelmiszer, így az éjszaka epehólyag általában tele. És ha mi csináljuk akkoriban üres, akkor az ezt követő étkezés, a bolus nem lesz olyan erős lúgosító, és ennek megfelelően nem lesz hatása „sverhusvoeniya”.

Ezen túlmenően az ilyen megelőzés takarít meg a stagnálás az epe az epehólyag, a kialakulása kövek. Lényegében ez nem olyan, mint a napi takarítás a májban.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni, azt már említettem - elég ahhoz, hogy inni 1 teáskanál (az idő és lehet 1 evőkanálnyi) növényi olaj reggel éhgyomorra. Az olaj lehet bármilyen - cédrus napraforgó, tökmag, len, stb Ebben az esetben csak az ízlése.

Azt javasoljuk, kezdve tökmagolaj (kapható a gyógyszertárakban, mint „Tykveol”), mint ez mind kuratív számos gyulladásos bélbetegségek (colitis, enteritis, gastritis), a máj (hepatitisz, cirrózis) és az epehólyag (diszkinézia, epehólyag-gyulladás). Továbbá tök illata félnek a bél paraziták.
Növényi olaj lehet inni sokáig - örökre. A legideálisabb -, hogy a kinevezési eljárás a napi reggeli olaj.

Ivás 1ch.lozhke olaj minden reggel éhgyomorra, 40-60 perccel az étkezés előtt az fogja elfelejteni, amit epeúti dyskinesia, és akkor soha nem lesz epekő.

Természetesen különböző típusú olajok váltogatni és inni egy ideig az egyik fajta olaj, majd egy másik, és így tovább. By the way, ha 1ch.l. akkor úgy tűnik, nagy adag, próbálja elindítani 0,5 tk
Ha nehéz inni olaj használata kávét egy szelet vajat.

Mindenesetre, a napi takarítás reggel az epehólyag vált szokássá, mint a fogmosás reggel. Ez a képesség nem csak nem engedi, hogy ebbe a kategóriába „enni egy kicsit, de teljes”, hanem takarít meg a sok probléma az epehólyag és a máj.

Szeretnék hozzá egy pár pontosítást a számla befogadó növényi olaj.
Az első - a növényi olaj van egy magas kalóriatartalmú - 1 evőkanál tartalmaz 160 kcal.
De az a tény, hogy a növényi olajok nem lehet használni, mint a teljes forrás az emberi zsírt.
Mindegyik molekula megjelent a gyomor-bél traktus, a növényi olajok, bomlik le egy molekula glicerin és három zsírsav molekulák lehet szintetizálni egy kissé eltérő - humán - zsír.

És ha a szintézis emberi zsír alkalmas molekula egyes glicerin, a zsírsav-molekulák körülbelül helyzet ellentétes. Az emberi zsírt nem lehet szintetizálni a telítetlen zsírsavak, azaz például a telítetlen zsírsavak (linolsav és linolénsav) alkotják 90-95% a növényi olajok.

Nagyjából elmondható, hogy a növényi zsírok emésztjük nagyon gyengén kapott 90-95% növényi zsír nem is a véráramba kerülnek, és egyszerűen áthalad a bélben, és jön ki a széklettel.

Tehát, ha figyelembe 1 evőkanál. egy kanál növényi olaj, akkor az egész olajmennyiség elsajátította csak 5-10%. Ie kalória felszívódását a szervezetben egy evőkanál vaj lesz csak 8-16 kcal - ez olyan alacsony, hogy nem is lehet figyelembe venni, ha a napi kalória kiszámításához.

Második - növényi olaj tartalmaz zsírban oldódó vitaminok (A, E, K, D). Továbbá, ha a zsírsavak olajban található kanál, a legtöbb nem használja, és ezért nem emészthető, akkor semmi sem akadályozza a zsír felszívódását oldódó vitaminok. Napi bevitel növényi olajok telíti a test ezen vitaminok, és ragyog a bőrt. A bőr lesz a fiatal és rugalmas. Tulajdonképpen naponta kap 1 evőkanál növényi olaj - a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy megfiatalítja a bőrt.