Előnyök és árt a nektarin

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a nektarin - egy hibrid őszibarack, sárgabarack, szilva, alma, vagy akár a füge. amely általában egy kicsit kisebb, és egy sima bőr helyett bársonyos őszibarack. Tény, hogy nem mesterségesen szaporított fajták, az eredmény egy genetikai meghibásodást önbeporzást, amely más néven kopasz barack.

Nektarin meg Kínában sokáig. Onnan, hogy elterjedt a Közép-Ázsia és Perzsia, majd kapott Európába az ősi Selyemút. Hasznos lehet, ha a nektarin, valamint őszibarack, mi a haszon az emberi egészségre, amennyiben azok képesek, hogy kárt a szervezetben?

Hasznos és terápiás tulajdonságait nektarin

Zamatos és finom nektarin alacsony mennyiségű kalóriát nem tartalmaz telített zsírokat. Ezek tartalmaznak sok antioxidánst erősíteni az egészségügyi, növényi tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok.

Friss nektarin van a legmagasabb koncentrációban a hasznos tulajdonságai:

Kaphatok nektarin a terhesség alatt és szoptató anyák a szoptatás ideje alatt?

Az allergiás reakció a nektarin - ritkaság. Jól tolerálható gyermekek és terhes nők. Alacsony GI lehetővé teszi a használatát nektarin diabetes II mértékben.

Ahhoz, hogy a legtöbb egészségügyi előnyöket, meg kell fogyasztani a nektarin bőrrel. A maximális százalékos tápanyagok nektarin van jelen benne.

kémiai összetétel

Vas elengedhetetlen a kialakulását a vörös vérsejtek. Kálium - fontos eleme a szervezet sejtjeinek, valamint segít a rendelet a pulzusszám és a vérnyomás.

Alkalmazás dietetika

Mint a legtöbb gyümölcs, nektarin tartalmaz tápanyagokat. Köszönhetően alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú, nektarin közé tartoznak a különböző étrend, illetve az egészséges élelmiszer.

Azonban, ha a készítmény kis zsír, ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen vele, hogy kövér. Ha minden nap több kalóriát fogyasztunk, mint a test, a szervezet kerül ki az extra kalóriák zsírként, függetlenül attól, hogy a diéta.

Cseréje magas kalóriatartalmú édességek alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, mint például a nektarin, segít csökkenteni a súlyt erőfeszítés nélkül.

kulináris kompatibilitás

Nectarines evett frissen vagy használják a különböző recepteket. Gyümölcsök gyakran hozzá sütemények, torták, lekvárok, zselék, turmixokat, saláták, szendvicsek és fagylalt. Gyümölcslevek, koktélok és szirupok nektarin frissítő.

• bogyók (szőlő, dinnye, cseresznye, szilva);
• gyümölcsökkel (alma, banán, sárgabarack, mangó, papaya, körte);
• tej és tejtermékek (joghurt, kefir, tejszín, túró, krémsajt);
• méz;
• fűszer (fahéj, vanília, ánizs, limongrass, kardamom);
• citrus (citrom, lime, narancs, mandarin).

A receptek nektarin nem használja hús, húskészítmények, hal és hüvelyesek.

Hogyan válasszuk ki a nektarin

Keménység - egy éretlenség jele. Ezek a gyümölcsök leszedik idő előtt, és ezért kevésbé illatos és nem hasznos. Ezen felül, akkor ne a vásárlás gyümölcs jelei a bőr hibák, ráncos, repedések és defekt.

Hogyan kell használni a nektarin

Nektarin - kiváló választás, hogy megakadályozzák a zsír nyereség, de csak mint egy falat reggel. Egy közepes nektarin képes kielégíteni a az édes és véglegesen megszünteti az éhségérzetet.

tárolási jellemzők

Érett nektarin hűtőszekrényben 3-4 napig a mosatlan formában. Ha vásárlás után úgy találta, hogy a bőr körül a szárat még zöldes, az azt jelenti, hogy a gyümölcs nem teljesen érett. Ebben az esetben szükség van, hogy elhagyja nektarin érik szobahőmérsékleten körülbelül 1-2 nap. Nem hagyhatja éretlen nektarin a hűtőben, mert ez válnak íztelen.

Harm és ellenjavallatok

Édes és aromás nektarin - a kedvenc kezelésére gyermekek és felnőttek, valamint része az egészséges táplálkozás. Ez a gyümölcs párosul méz és fahéj - tárháza tápanyagokat a tél folyamán.

Szereted a nektarin vagy őszibarack? Ön használja nektarin tervét az egészséges táplálkozás? Szívesebben eszik friss nektarin, vagy adjunk hozzá egy étel?