Élelmiszer növeli szoptatás anyatej, hogy fáj
Téma: A szoptatás
Üdvözlet, kedves anyám! Közeli barátom a legutóbbi találkozó ismét elkezdett panaszkodni, hogy nincs tej. Nos, a probléma az, hogy sok ismerős első kézből, és annak eredete gyakran rejtve a rossz étrend. Ezért javaslom, sürgős átutalás termékek növeli szoptatás anyatej, valamint, hogy megtudja, mi minden anyukák lehet enni, de néhány édességet kell felejteni egy darabig.
Az ellentmondásos pillanatait
Egyetértek azzal a véleménnyel, az Egészségügyi Világszervezet szakemberek, akik úgy vélik, hogy az étrend nem meghatározó a fejlesztés a szükséges mennyiségű tejet. Még ha csak enni élelmiszerek a listából, és így egy állandó stressz, nem szükséges, hogy a tej lesz sokkal valószínűbb, és fordítva. By the way, tudtuk, hogy meghatározzák, hogy a baba elég tejet, és ott is le van írva az ajánlásokat visszaállítani a szoptatást.
A szoptatás kritikus prolaktin - egy hormon, amely befolyásolja a fokozott szekréció a kolosztrum, érett és átalakítása érett tejet. De a fejlődés független bejutását a szervezetbe étellel tápanyagokat. Prolaktina szükséges mennyiségű keletkezik, ha a baba elkezd szopni, vagy anyu kifejező többletet.
Van is egy sztereotípia, hogy befolyásolja a tej mennyiségét italt. Ugyanakkor az Egészségügyi Világszervezet az orvosok úgy vélik, hogy a fogyasztás anya folyadék (ital naponta kell még legalább 2 liter vizet) csak megkönnyíti a tejhozam.
De ha fél órával az etetés előtt, hogy igyon meleg gyógytea, lehetséges, hogy megnöveli az oxitocin és a tejet a nyugodt mellkasi jön ki könnyebben.
Mi sovány fehérjéket, és követni a zsírt
Fontos, hogy pótolja az energiát, ami a szervezet költ tejtermelés, így a fehérjetartalmú ételek legyen az alapja a diéta. Tárcsázza a megfelelő számú kalória, nem eszik édességet és zsemle zsemle és előnyben fehérjetartalmú ételek:
- sovány hús - például készíthetne erőleves és könnyű levesek borjú, nyúl, csirke, marha, pulyka, és a második ugyanaz a hús akkor forralni, vagy pároljuk pár;
- erjesztett tejtermékek - túró, savanyú tej, kefirchik, kemény sajtok.
Elegendő tejzsír gyerek megeszi gyorsabban és hosszabb ideig nem érzi az éhség, így meg kell nyomon követi a tej zsírtartalmát. Jobb, mint mások azzal a céllal, zsírtartalmának növelése a jobb:
- brokkoli - levesek, tört szerzett kiváló;
- gabonafélék - hajdina, rizs, zabliszt;
- tejföl és tejszín;
- a desszert, amit megengedhet magának egy szelet halva, de nem minden nap.
Jó szoptatás dió és dió is nagyon kövér nő. Ezek azonban allergiát okozhatnak a gyermek nagyon gyakran, és a mandulát is hozzá GAZ autók, így az evés dió kell, hogy legyen nagyon óvatos, - egy vagy két szem naponta elég.
Diétás sokszínűség!
Az alapot a teljesítmény növelése szoptatás kellene zöldségek, friss fűszernövények és bogyók. Mit válasszak?
- Kezdjük sárgarépát. A sok vitamin B, C, PP, E, béta-karotin, vas, magnézium, kalcium, foszfor, de esznek zöldséget jobb nyersen, különösen saláták hogy számos receptek hideg leves, friss. Ha a gyermek nem allergiás, majd adjuk hozzá tök a sárgarépa, gránátalma, cékla, zeller, ha a allergia - káposzta, vagy zöld alma. Kiváló alkalmas anyatej saláta retek, sárgarépa és tejföl.
- Saláta - ez a C-vitamin, és a keratin és a folsav, és a kalcium, de a kalória benne olyan kevés, hogy a segítsége nélkül más zöldségek, nem valószínű, hogy szerepet játszik a tejtermelés növelése. Ugyanez a helyzet a zöld hagyma, amelyben sok ásványi anyagot és telítetlen zsírokat, sőt ellentétben hagyma, répa, ez nem befolyásolja az ízét és illatát a tej.
- Ne feledkezzünk meg a teljes kiőrlésű kenyér, rostokban gazdag ásványi anyagokkal. A kemence lehet otthon, és én voltam a szerencsés - a ház mellett megnyílik egy csodálatos pékség, ahol lehet kapni ilyen hlebushek még meleg.
Kávépótlók ital árpa vagy cikória - ez az alternatíva nem lehet száz százalékos, de ez sokkal hasznosabb egy ápolási anya és a baba. - A növényi olajok saláták előnyben részesítik a kukorica - ez jobb, mint bármely más hozzájárul a fejlődéséhez anyatejbe.
Gyógyteák - kettős haszna
Visszaállítása szoptatás, valamint erőnlétjavításra a szülés után, hogy segítsen, és gyógyteák infúziók. A választás javára tett:
- csalán, ami növeli a vér áramlását a emlőmirigy;
- édeskömény - jó a szoptatás, és ha a baba szenved GAZ gépkocsik;
- kamilla és komló -, hogy belevetik magukat az állam a béke és pihenés jobb, ha nem találja a gyógynövények;
- Görögszéna - nem olyan jól ismert növények, mint a fenti, de nagyon erőteljesen stimulálja a szoptatás;
- bogáncs - nem csak növeli a tej mennyiségét, hanem javítja az emésztést.
Ezek a gyógynövények teszik infúziók - csak sört friss vagy szárított leveleket a gyógyszertár díjak forralt vizet, és szűrjük le. Ihat naponta háromszor fél csésze. Ez jobb, hogy ne infúziók, mint tartalék, és gyógynövények kioldódni 1-2 alkalommal.
A gyógyszertárban, az úton, meg lehet vásárolni egy különleges tea prolaktin - ebben az esetben, és nem kell feltalálni semmit, mert a gyártó már tasakokban összegyűjtött növények, amelyek javítják a szoptatás.
Azt is öntsünk forró vizet csipkebogyó bogyók, és teát inni helyette otvarchik. És lehet, hogy egy ízletes ital express reszelt sárgarépát és a méz: sárgarépa dörzsölni, öntött forró vizet, keverve néhány evőkanál mézet, és azonnal fogyasztható.
Mi kár?
Elkészítésekor a menü fontos, hogy emlékezzen a legfontosabb pontok:
És hogy hogyan lehet a sűrített tej? Tea, azt mondják, jól hatások a szoptatás. Tény, hogy a tej serkenti bármilyen meleg ital és sűrített tej önmagában nem laktogonnym termék, különösen, ha a végzett el, és enni a szívét tartalmát, akkor az allergia lehetséges, és te és a baba.
Hogyan lehet visszaállítani a szoptatás után a császármetszés?
Nem titok, hogy a császármetszés utáni hosszabb időt vesz igénybe, hogy a kolosztrum átalakult érett tej. Mi ebben az esetben fontos megjegyezni?
Felsorolni egy cikkben a termékeket, amelyek jót tesz az egészségnek, sajnos, lehetetlen.
Csak azt akarom, hogy emlékeztessem önöket, hogy a szint a szoptatás függ a hangulat, és a jó közérzethez.
Ha úgy dönt, a listából laktagonnye ételeket, de enni erővel undorodva semmilyen előnyt az ilyen „áldozatot” nem.
Kap sok pihenés, séta a friss levegőn, ne legyen ideges át semmit, aludni minden lehetőséget, és akkor nem kell egy külön menüt, hogy növeljék a tejelválasztást.
- Óda a mellkasát. Nem a nők számára.
- Fogyni szülés után.
- Mit együnk? Szól.
- Hogyan szervezzük módban.
