Burgonya diéta fogyás, előnyök és kárt a szervezetben

Úgy véljük, hogy a burgonya nem egy diétás termék, mert a magas kalóriatartalma.

Ez az oka annak, hogy a terméket eltávolítjuk a menüből az alacsony kalóriatartalmú étrend.

Azonban a modern táplálkozási úgy döntöttek, hogy vizsgálja meg a burgonyát egy másik irányból.

Kiderült, hogy lehet használni, hogy lefogy, ha megtanulják, hogyan kell főzni rendesen.

Burgonya diéta fogyás nagyon népszerű a nők körében.

A helyes megközelítés, kiadós és egészséges termék hozza a szám vissza a normális nélkül semmilyen károsodást a szervezetben.

Burgonya diéta fogyókúra: előnyök és hátrányok

Burgonya diéta fogyás, valamint egyéb elektromos rendszerek fogyás, vannak pozitív és negatív oldalai.

1. Egy férfi soha nem fogja megtapasztalni az éhségérzetet. A burgonya egy nagyon kielégítő termék.

2. főzés diétás ételeket burgonyából készült hihetetlenül egyszerű - nem kell sok idő, és nem igényel nagy készpénzes kiadásokat.

3. Ha a nap folyamán valaki éhes, akkor képes lesz arra, hogy megtalálja minden cafe diétát csészébe burgonyából készült.

4. A termék összetétele gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Emellett a keményítő van egy aminosav, C-vitamin és a pektin. Különösen hasznos burgonya, ez segít, hogy tartalmazza a vérnyomás normális.

1. Fogyasztó illik csak készült ételeket újburgonya, mint a régi jellemzi a magas energiatartalom.

2. Hosszú ideig egyetlen termék nem ülni, mert a szervezet nem lesz elég vitamint, hogy jön más élelmiszerek.

Az alapelvek a burgonya diéta

Burgonya diéta fogyás ad hatékony eredmény, ha tudjuk, a finomságok és árnyalatok a vendéglátó rendszer. Mielőtt megy nekik, meg kell érteni a formában, amelyben a termék kevesebb teljes kalória.

Az energia értéke a termék (100 g)

1. Főtt burgonya, hámozott - 75 kcal.

2. Az "egységes" - 80 kcal.

3. burgonyapüré - 300 kcal.

4. sült burgonya - 80 kcal.

5. Chips Shop - 500 kcal.

6. Free - 400 kcal.

Nyilvánvaló, hogy az energia értéke a termék növekszik, ha hozzáadjuk a zsírtartalmú étkezés. Bebizonyosodott, hogy a használata sómentes burgonya és különféle szószok nem károsítja a szám.

Szintén érdemes megjegyezni, hogy az energia értéke a termék függ az eltarthatósága. Például nagyon kevés szénhidrátot fiatal burgonya - ez teljesen ártalmatlan a számok. De a „régi” burgonyát az étrendben nem lehet használni, mert túl sok keményítő (szénhidrát).

Ha egy nő meg akar szabadulni a túlsúly, az szükséges, hogy megfelelően megtanulják, hogyan kell főzni a termékről - olaj nélkül, fűszerek, növényi olajok és zsírok. A legtöbb egészséges étel van valami, ami történik, gőzöléssel vagy a sütőben. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan szét a keményítő egyszerű cukrok, amelyek tökéletesen felszívódik a szervezetben.

Milyen hasznos burgonya

Burgonya diéta fogyás népszerű nemcsak azért, mert az alacsony kalóriatartalmú. Nem mindenki figyel, hogy a termék összetétele tartalmaz sok hasznos mikroelemek.

Tápanyagok Burgonya összetétele:

• B2-vitamin B1;

Szintén a tuberin azt a fehérjét, amelynek ismert a magas biológiai értéke. Evés burgonya lehetővé teszi, hogy a normális vérnyomás megtartását, elősegíti a kiadás a hormon az öröm, a jó humor mindig kíséri egy személy.

Burgonya diéta fogyás: a menüpontok

Burgonya - olyan termék, amely segítségével elkészíti a rengeteg különböző ételeket. Ez az oka annak, hogy tartsa be az ilyen ellátás nem nehéz diéta. A nők csak meg kell választani a megfelelő menüben.

Módszerek fogyás azok számára, akik nem szeretik a hosszú ideig korlátozni a diéta. Bemutatta étrend igen gazdag, könnyen állni 5 napig. Eredmény - mínusz 2 kg.

1. Reggeli. Egy pohár friss, enyhén melegítjük tejet.

2. Ebéd. Burgonyapüré tejjel, anélkül só hozzáadása és más fűszereket.

3. vacsora. Főtt burgonyát a bőr, és a saláta paradicsom és uborka.

Burgonya diéta fogyás tervezték 9 napig. Letiltott édesség, cukor és só.

1. nap 1., 2. és 3. - a legnehezebb. Szükséges ivóvíz 2 liter per nap víz nélkül és a gáz enni 1,5 kg főtt burgonya.

2. nap 4., 5. és 6. könnyebb. Megengedett 1.5 sült burgonya növényi olajat. Ne felejtsd el a vizet, akkor is inni a zöld tea.

3. nap 7, 8, 9 - burgonyapüré vízben só hozzáadása nélkül. Megadjuk az engedélyt egy kicsit a zöld és az olívaolaj.

Hatékony diéta 5 napig

Burgonya diéta fogyás tervezett 5 napig - egy kiegyensúlyozott áramellátó rendszer, hogy megszabaduljunk a 3-4 kiló extra nélkül kárt a szervezetben, normalizálják az anyagcserét.

1. Reggeli ideális saláta, szezonális gyümölcsök, fűszerezve természetes édesített joghurtot.

2. Ebéd - 3-4 sült krumpli olívaolaj.

3. Lefekvés előtt nem sokat eszik. Alkalmas üveg kefir és a burgonya saláta hagymával.

1. Reggel - egy csésze joghurt és ropogós pirítós fekete kenyeret.

2. Ebéd - párolt burgonya karfiol fűszerek nélkül.

3. A vacsora - egy pohár kefir.

1. Reggel. 100 gramm sajt, 1 narancs.

2. Ebéd. Egy főtt tojás és burgonya „egységes”.

3. Este. Egy kis zsírmentes joghurt.

1. Reggel - egy darab főtt filé és egy főtt burgonyával.

2. Az ebéd burgonya saláta lilahagymával és gyógynövények.

3. Mielőtt aludni jobb inni egy csésze joghurt, hogy ne terheljék a gyomorban.

1. Reggel. Alacsony zsírtartalmú natúr joghurt.

2. Ebéd. Könnyű leves zöldségleves sárgarépa és a burgonya.

3. vacsora - 100 gramm sült burgonya olívaolajjal.

„Fast diéta” burgonyán és joghurt

A kombináció a két termék serkenti az anyagcserét javító, elindul a folyamat zsírégetést.

1. Reggeli. Egy pohár friss író zsírtartalma 1%, és a főtt burgonyával.

2. ebéd - 100 gramm burgonya „egységes”.

3. Snack. Ha leküzdeni az éhségérzetet, mint egy falat alkalmas pohár kefir.

4. vacsora. Sült burgonya - 200 gramm. Akkor adjunk hozzá egy kis zöld, olívaolaj, fokhagyma és a vöröshagyma.

Ez a diéta nem tartják a több mint 3 napig, majd egy kis szünetet egy hétre. A kiegyensúlyozott étrend segít megszabadulni 3-4 kg, attól függően, hogy a kezdeti tömeg.

Diéta tojás és burgonya

1. Reggeli. Egy főtt tojás só nélkül, fűszerek és szószok. Ital cukrozatlan zöld tea.

2. Az ebéd és a vacsora az azonos típusú. Hogy készítsen egy saláta főtt krumpli és a tojás, talpig olívaolajjal, akkor adjunk hozzá egy kevés zöld és a hagymát, ízlés szerint.

Burgonya diéta fogyás figyelhető meg tojással 2-3 nap, így megszabadulni a 3 kg. Az ilyen étrend kimenetek toxinok, normalizálja az anyagcserét.

Ellenjavallatok

A burgonya az egyik legbiztonságosabb élelmiszer, így ellenjavallata étrend alapján ez szinte semmi. Azonban óvatosnak kell lenni a következő esetekben:

• felfúvódás;

• Ha van vesekő;

• A colitis.

Burgonya diéta fogyás: az alacsony kalóriatartalmú receptek

1. fűszeres főtt burgonyával

Új burgonya vágva, 4 db főtt puhára. Ahhoz, hogy a finomra vágott fokhagyma, édeskömény és paradicsom. Minden alaposan összekeverjük - az étel kész. Ez a recept nagyon egyszerű, nem terheli a gyomrot. Kalória 100 gramm 150 Kcal.

2. Stew "rakott"

Hihetetlenül finom étel kapunk, ha a pörkölt burgonya karfiol és a brokkoli. Egy kis üst sült sárgarépa és a hagyma, hogy adjunk a karfiol és a brokkoli. Kazan borított a kupakot 7-8 percig, majd hozzáadjuk két evőkanál tejszín, vágott zöld és egy pohár vizet. Az edényt hagyjuk lángon, amíg meg nem puhul. Egy íz, akkor adjunk hozzá egy kis fokhagymát.

3. Saláta sóska és a burgonyát

Nagyon érdekes kombináció termékeket. A burgonya főtt puhára, van hozzá apróra vágott sóska, egy kis fokhagymát. Minden kikészített olívaolajjal, vagy természetes édesített joghurt. Calorie Saláta a 200 egység 100 gramm.

Burgonya diéta fogyás: fontos pillanatokban vendéglátás

1. Fontos, hogy megtanulják, hogy enni kis részletekben, de gyakran. Ahhoz, hogy könnyebben lehet szokni, akkor ajánlott, hogy felejtse el a nagy tálba, és elkezdenek enni egy csészealj. Ilyen vizuális megtévesztés így a gyomorban teltségérzetet.

2. Alkoholfogyasztás rendszer. Ha valaki nem iszik 8-9 pohár vizet a nap folyamán, ő soha nem fog fogyni. Ahhoz, hogy a burgonya diéta fogyás adott kiváló hatást, az összeg a vizet iszik mindig követni. Az utolsó üveg körül 18:00 később megengedhető csak joghurtot.

3. A burgonya nem elég tápanyagot, ezért javasoljuk, hogy igyon vitaminok mellett, feltéve, hogy az étrendben. Így lehetővé válik, hogy megvédje magát a szédülés és alvási problémák.

Nem szabad elfelejteni, hogy senki diéta nem segít, ha nem fizet a sport 15-20 percig a nap folyamán. Legyen szó egyszerű töltés - ez ad energiát az egész nap, akkor kezdődik az emésztés során a zsírszövetben. Burgonya diéta fogyás hatékony, ha követi az összes hasznos tippeket és elveit az étrendben.