Azt, hogy jobb, ha leszokik a dohányzásról

Azt, hogy jobb, ha abbahagyja a dohányzást. Ez a kérdés érinti sok dohányos, hogy részben az egészségtelen szokások.

Ha sikerült csinálni - kész! Nem mindenki lesz az erőt és türelmet, hogy feladja az egészségtelen szokások. De most előtted új hiba - extra súlyt, amit egyáltalán nem számítottunk. Mit kell tenni?

Először is két bejelentés. Kezdjük a rossz. Akár tetszik, akár nem, de jobb lesz! Jó hír: a tömeg megy gyorsan, ha hallgat a bevált tanácsot.

Miért jobb, ha mi eloltani egy cigarettát egy hamutartó utolsó?

A tízből kilenc anyagok ebben a témában, akkor ugyanezt az információt: „A dohányzás meggyorsítja az anyagcserét, így a test éget mintegy 100 extra kalória naponta.” Ez egy ellentmondásos nyilatkozatot. Egyes szakértők úgy vélik, hogy valójában, amikor egy személy dohányzik, a test kell valahogy kezelni mérgező anyagok: egy cigarettát „ad” egy csokor 4000 ilyen „virágok”. Ezért az anyagcsere folyamatok szerepelnek teljes kapacitással.

Más szakértők is ragaszkodnak ahhoz, hogy a dohányzás nem javítja az anyagcserét.

Volt dohányos lesz jobb, mert:

• fokozott étvágy: a test nem kapott a nikotin, amely különválasztják a glikogén és hozzájárult a magasabb vércukorszint. Ezért van a vadászat több és több. Ezen túlmenően, hogy helyreállítja a szaglás - karaj kezd illata vonzó.
• Úgy kezdődik, törés: a szervezet nem becsapni, rájön, hogy nélkül maradt valami fontos és kezd „könyörögni” kegyelemért. Az idegrendszer alatt újjáépítették egy új pályán. Mindez - a stressz. Amit általában csinálni, ha úgy érezzük, rossz? Ez így van - húzza cigaretta vagy „burst” cukorkát. Ha az első lehetőség nem nekünk, akkor csak inni édes teát fánkot.

Hogyan tartsuk a lapot?

Az első két évben az élet után nikotin hölgyek étvágygerjesztő átlagosan közel 4 kg-ot. De vannak időszakok, amikor a tömeg „gyorsított” nem kevesebb, mint 10 kg és így tovább. Azt mondja, és tudta, hogy jobb, ha abbahagyja a dohányzást.

Ezért vesszük magunkat a kezében, és próbálja meghallgatni az ajánlásokat a szakértők.

• Ne üljön a diéta! Ez a leggyakoribb hiba. A tested már megy keresztül nehéz időkben. Ha ez is szigorúan korlátozza az élelmiszer - végül elérni. Ezért a diéta helyett egyszerű ellátási szabályok, amelyek mindenki számára előnyös. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet - ez nem csak segít, hogy becsapja a gyomor és kevesebbet eszik, hanem, hogy megkönnyítse a méreg megszüntetése, amelyek a szervezetben a korábbi dohányos sokat.

• Egyél naponta 4-6 alkalommal naponta kis adagokban (a tartalom kerül a tenyér 2), de ne tévesszen meg. Nem szabad pörkölt malac nyárson, kis darabokra osztjuk. A gyümölcs, zöldség, főtt hús és a hal. Kiválasztásánál gyümölcs, előnyben részesítik azokat, amelyek a sok C-vitamin - segít a harcot a nikotin-függőség.

• Ön gyakran akar valamit rágni a. Ezért a pénztárcáját kell „elsősegély”. De nem chips, dió, keksz. És az édességet, hogy poizbiratelney - csak azok, amelyek közé tartoznak cukor nélkül. Egyébként a "Goodbye, Hollywood mosoly!" És a "Helló, extra kiló!". A bizonyított módon - néhány perc alatt rágógumit. Vagy inkább édességet, mályvacukor, lekvár - még mindig jobb chip.

• Egyél több paradicsom, paprika és padlizsán. Összetételük ... nikotin. És így segít kielégíteni a nikotin éhség.

Wonder konténerek

Gyűjtsük össze a diéta egy nap, és hajtsa több tartályt. Például:

• csirkemell - 100 g
• hal - 150 g
• Paradicsom - 100 g
• reszelt sárgarépa krém 10% - 80 g
• alma
• 2 körte
• dió (mandula) - 10 db.
• kekszek - 3 db.
• zöldségleves.

Akarsz enni? Nyissa ki a hűtőszekrény. Ettem valamit a tartályból. Zárt a hűtőszekrénybe. Egy ideig elfelejted éhség.

A testmozgás nem tud menekülni. Nem szabad gúnyolódni vele. Válassza séta levegő, fény futás, torna.

Azt, hogy jobb, ha abbahagyja a dohányzást. Még mindig ilyen bizalom? Figyelmeztette a forearmed.

A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy az extra súlyt kell hagynia. Elég csak egy kicsit több mint egy zavar! És akkor biztos, hogy konzultáljon, mert tudták, hogy a legnehezebb -, hogy kilép.