A lista, hogy mi történik, ha fogyni

Táplálkozási és tudósok kifejlesztett és leírt sok technikát a fogyás. De amikor a probléma megszűnik feleslegesen tárcsázott kilogramm, van egy másik ugyanilyen fontos kérdés: hogyan lehet fenntartani az elért eredményeket, és marad az új súlyt. Ez csak róla fogunk beszélni. És ez a beszélgetés nagyon fontos. Elvégre minden kilogramm elveszett megéri a kemény munka, kemény mindennapi küzdelem, sok fizikai és lelki megterhelést. Szégyen, hogy a dob vissza, ahol egykor kizárták.

Szóval, mit kell tenni annak érdekében, hogy erőfeszítéseink nem voltak hiábavalóak. Az alábbi lista a szabályok, amelyeket meg kell irányítani, hogy fenntartsák az elért eredményeket. Tehát, próbáljuk megérteni.

Gyors fogyás - az ellenség

Ha megy, hogy ugyanaz marad karcsú és szép, ne feledje, egy egyszerű szabály: minél gyorsabban, hogy elbúcsúzzon a túlsúly, annál gyorsabban térnek vissza. Ebben az esetben is, akkor valószínű, hogy a súly növelhető több kilogramm. Például, ha a fogyás mérlegelni 75 kg, majd során heves gátlástalan étrend jelentősen lefogyott két hét, majd a végén istyazatelstv a test felett, a súlya meghaladhatja a jelet a 80 kg-ot. Emlékeztetni kell arra, hogy minden alkalommal. Ne rohanjon. A hosszabb és egyenletesebb a fogyásban, annál valószínűbb, hogy lesz tökéletes állapotban hosszú ideig.

Egyél jobbra

Lefogyott, és nincs szükség ülni a szigorú diéta, de mégis, hogy visszatérjen a diéta, amely jelen volt a múltja, hogy lefogy, és nem éri meg. A listát, hogy mit és hogyan kell helyesen építeni a diéta:

1. Túlevés - az ellenség az alakot. Ne légy mohó, és nem eszik sokat. Tegyen egy kis adag étel. Fókuszban a kezét. Marék étel elég enni.
2. Próbáljunk meg ételeket közvetlenül a diéta. Ezt párolt vagy főtt zöldséget, halat, húst. Sült ételek - az ellenség az alakot.
3. Egyél csak. ha tényleg úgy érzi az éhséget. Ha ez nem lehetséges, akkor dolgozzon a menetrend a hatalom és vezérli őt.
4. Kövesse másik egyszerű, jól ismert ősidők szabályt. Chew minden élelmiszer alaposan. Tehát a test sokkal könnyebb lesz kezelni a bejövő élelmiszer. A csúnya gyűrődések valaha visszahúzódni.
5. Próbálj meg nem enni étkezés három órával lefekvés előtt.
6. Felejtsd el a rossz szokások. A dohányzás és a szeszes italok maradjon a múltban. Megengedheti magának egy kis száraz bor. Az ilyen mentességet nagyon jó az emésztési folyamatot és segít az anyagcserét.
7. Ősszel és tavasszal ne feledkezzünk meg a komplex vitaminok.
8. Ha valamilyen oknál fogva megszűnt gyakorolni, akkor is megpróbálja mozgatni, amennyire csak lehetséges. Mozgás - az élet forrása, több energia, és az egészségügy. További séta, a szabadban, pihenjen a természetben.

Mi a teendő, ha a súly visszatér

Mint mindannyian tudjuk, az extra kiló hozzánk étellel. Ha észreveszi, hogy a tömeg után fogyás és megpróbál visszajönni, ne ess kétségbe. Ebben az esetben, akkor kellene óvatos kezelésére az elfogyasztott étel. Úgy történik, hogy az étel nem túl zsíros, magas kalóriatartalmú, de a derékbőség hagy kitörölhetetlen nyomot. Csak továbbra is figyelemmel kíséri a súlyuk. Kívánatos, hogy mérlegelni kell többször a nap folyamán. Így lesz képes kiszámítani azokat az élelmiszereket fogyasztása után, ami a súlyt adunk hozzá. Ki kell zárni a napi étrend egyes ilyen termékek - a kártevők és az ideális súly mindig veled.

A lista, hogy mit kapsz, ha fogyni

Képzeld el, hogy lefogyott a kívánt védjegy a skálán. Mindannyiunknak megvan a végső álom. Hogyan érzi magát. Lehet, hogy:

• Lesz lebegés, és élvezze a könnyűség, a könnyedség;
• Ön úgy fogja érezni, gyönyörű, elegáns, ellenállhatatlan;
• Ön képes lesz arra, hogy viselje a stílusos, modern ruhákat, áthúzott a cizellált derék, vékony alkat, farmerban, rövid szoknyák. Általában élvezni az életet a legteljesebb minden nap, hogy élvezze az új képet.

Ne felejtsük el, hogy a súly jön vissza

Sok szerencsét a törekvéseket. Legyen könnyű, szellős, egészséges, szép és szeretett!