7 Ways, hogy feladja cukrot
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor meg kell tanulnia beszélni a cukor határozott „nem”.
Az a tény, hogy amellett, hogy javítja a vércukor és az étkezés utáni hipoglikémia, ez egyfajta függőség olyan anyag, amelynek talán még soha nem is hallott. Ez az úgynevezett dopamin.
Amikor eszel zsírok és élvezeti cikkek (bármilyen formában), akkor egy bizonyos mennyiségű dopamin az agyban.
Jellegzetes ételek okozzák a termelés a neurotranszmitter csokoládé, kávé, gyorsétterem, sőt, cukor is.
Az ilyen pillanatokban úgy érzi, a megelégedettség és a nyugalmat, de van egy fontos kivétellel.
Egyes gyógyszerek is serkentik a dopamin előállításában a szervezetben, hogy a hatás, tekintve, a felsorolt termékek gyógyszerek.
Idővel vált függővé ezt az anyagot, és szükség lesz, hogy több és több eléréséhez jóllakottság.
Persze, kávé, csokoládé, valamint az egészséges zsírok és cukrok nem okoz a túlfeszültség a dopamin, akárcsak a gyorsétterem.
De a cukor maga egy fő serkentője vegyület előállítására.
Ez az oka annak, hogy az emberek olyan nehéz lemondani édességek.
Ez a „fehér méreg” hozzájárul a megjelenése a túlsúly, a cukorbetegség, a rák, a szívbetegségek és más egészségügyi problémák.
Azt is okozhat depressziót és a hangulati ingadozások.
Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen katasztrofális következményei, én már készen van 7 egyszerű módja, hogy adja fel.
1. Egészséges zsírok
Egészséges zsírok - talán a legjobb módja annak, hogy hangos „nem” cukor.
Egyél dió, avokádó, a 100 százalékos sötét kakaó, kakaóvaj, kókusz cellulóz, mandula. Csakúgy, mint lenmag, kender, napraforgó és tökmag.
Ez biztosítja a teltségérzés, serkenti a kellő mennyiségű dopamin, valamint a szervezet nyújt rengeteg vitamint, ásványi anyagok, rostok és az egészséges zsírok.
Ha fogyasztani őket ésszerű részletekben, az extra súly nem fenyegetnek.
2. leveles zöldségek
Greens - az egyik legkiegyensúlyozottabb élelmiszerek, amelyek valamilyen okból gyakran elhanyagolják!
Rendkívül gazdag magnéziumban - ez az elem a legjobb, hogy megbirkózzanak a dopamin-függő, valamint nyugtató hatása van, de nem olyan agresszív, ahogyan azt a dopamin.
Ezen túlmenően, a magnézium segít csökkenteni a vércukorszintet.
Leveles zöldségek, jelenlétének köszönhetően a készítményben a klorofill lúgossá test, eltávolítása és így utáni sóvárgás.
Egyél a tiszta formájában mennyiségben 4-5 csésze naponta, vagy felveszi a főétel, turmixokat, saláták, levesek és más kedvenc ételeket.
Rájöttem, ez az ital az elmúlt évben, és azóta iszom minden reggel.
Ez készült 100% -ban természetes kakaó nem tartalmaz koffeint, zsír, cukor és glutén.
Ezen kívül már csak 10 kalória!
Azt hozzá Crio Bru mandula tej és a stevia főzni egy finom és kielégítő inni, hogy az én esetemben enyhíti az édesség utáni vágyat, még jobb, mint a kávé!
By the way, a hatékonyság kakaóbab a harc cukor függőség támasztja alá számos tanulmány.
10 évvel ezelőtt úgy döntött, hogy feladja a cukor és a benne nagy mennyiségben a diéta fahéj.
Egyszerűen fantasztikus fűszerezés!
Széles körben használják a cukorbetegek között, mint azt a harcot a sóvárgást édesség. És ez tényleg működik!
Szeretem fahéj, hogy sok étel, köztük egy turmix, rántotta, zabkása, diéta süti, forró kakaó, kávé, tea és még sült hal!
Ügyeljen arra, hogy próbálja ki ezt a kiváló fűszer!
Ez valójában megszünteti a vágy, hogy enni valami édeset, és egészséges ételek még ízletesebbé.
Nem vagyok híve a diéta jár fogyasztása rendkívül nagy mennyiségű fehérje.
Azonban, amikor többek között a diéta magas minőségű fehérjét (nem töltve vegyszerekkel és adalékanyagokkal szérum), majd észrevette, hogy már teljesen eltűnt a vágy a cukor.
Fehérje biztosít jóllakottság érzését, és serkenti a szerotonin termelése.
Mint dopamin neurotranszmitter, amely szintén ad egy nyugodt és ellazult, anélkül, hogy függőség.
Feltétlenül szerepeljen a diéta vadon élő halak, görög joghurt, organikus tojás, vegetáriánus fehérje, kókusz liszt és kendermagot és chia.
6. görög joghurt
Ma, görög joghurt nagyon népszerű, de sokan vásárolnak márkák, amelyek jelen vannak a mesterséges adalékanyagok és hatalmas mennyiségű édesítőszer.
Egy apró 150 grammos üvegben elfér 20 gramm ez a „fehér méreg”! Ez több, mint csokoládét!
A szokásos görög joghurt 6 gramm természetes cukrot, de nagyjából, és még kevésbé, mert az erjedési folyamat, probiotikumok, mint a „felszívja” a cukrot.
Sőt, gazdag fehérje, kalcium, vitaminok B és magnézium, és a test nyugtató hatása, ugyanakkor eltávolítja a vágy az édességek.
A görög joghurt elég szénhidrátot, hogy egy jóllakottság érzését, és ugyanakkor sok tápanyagot, hogy a vércukorszint csökkentésére.
Bármely természetes forrásai a rost képes leküzdeni a sóvárgást a cukor mindössze néhány perc alatt.
Míg a szervezetben, étkezési rostok méretének növekedése, ezért egyes termékek képződéséhez vezet a hasi puffadás és a belső kényelmetlenséget.
Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen kellemetlen következményekkel, nem fogyaszt keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli, karfiol és a kelbimbó (ha persze nem szakács megfelelően).
Egy jó forrása a oldhatatlan rost fog szolgálni a saláta, sárgarépa, zeller, kókusz-liszt, maghéj psyllium és lenmag, és oldható - Semena Chia, sütőtök, édesburgonya és cékla.
Mindezen élelmiszerek lassú emésztés, elősegítik a telítettség érzését és a cukor kivitelét a tápcsatornában.
Ha valaha is megpróbált lemondani a cukor és nem sikerült, akkor most már értem, miért volt olyan nehéz.
Magam vette a kemény utat.
A 14 év alapján a vágy az édességek találkoztam támadásokat. Ezután néhány éven belül, nem eszik mást, mint élelmiszerek magas glikémiás index.
Később tudtam megtalálni az összes természetes módon megszabadulni a szenvedélybetegségek, és sikeresen alkalmazzák a gyakorlatban.
Soha nem adja fel, nem számít, milyen nehéz voltam.
Én most büszkén mondhatom, hogy a 10 éves élek cukor nélkül.
Ez hozta óriási előnyt jelent az egészségem, beleértve a szabadságot a depresszió és a pattanások.
Tapasztalta már cukor függőség, ami a túlsúly?
Ez volt a legnehezebb, hogy ez ellen?