7 hatékony módja, hogy feladja cukrot

Cukor - emészthető finomított terméket, és nem a képviselő testület modern ember kis értékű. A cukor felhasználásával élelmiszerekben alapja inkább a pszichikai függőség okozta a vágy, hogy kényeztesse magát valami finom, és a további biológiai okozta a szervezet szükséges glükóz eredményeként nagy mennyiségű kibocsátást inzulinszint a vérben. Ez a ciklus inzulin és a glükóz egy állandó növekedése a cukor adag nebezobiden és okozhat szív működési zavarokat, alacsony immunitás, hipoglikémia, majd a cukorbetegség. Ördögi kört csak kivétel a diéta a cukor. Hogyan kell csinálni minimális veszteség - az alábbiakban tárgyaljuk.

Keresse az oka, hogy a függőség

Emészthető szénhidrátok - a legolcsóbb forrás a szerotonin ( „öröm hormon”), a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egy rossz hangulat. Szokott használni a cukor, mint egy olyan test védekező függővé válik egy másik részét az édes, mind a gyógyszer. A statisztikák szerint, több mint 50% éli édesszájú rabja cukrot, és ez kíséri a lemondás a legerősebb „törékeny”. Felismerve az oka annak igényeit egy édes, könnyen átválthat más forrásból a szerotonin (sport, hobbi, szocializációs kedves emberek): az ember megérti, hogy az oka a tapasztalt kellemetlenség általuk csak egy szokás -, és változtassa meg.

Kövesse a diéta

Hogy testnek szüksége van a glükóz, indukáló, hogy fel neki hiánya a legegyszerűbb módja a takarmány ajánlott legalább 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban. Ez megakadályozza a kialakulását a nap folyamán erős éhség, és csökkenti a meghibásodási valószínűség a snack valami édes. A nem-cukor igényel reggelit - egy teljes gyomor, hogy ne nassolás sokkal könnyebb, különösen akkor, ha a reggeli étkezés fehérje termék (sajt, hal, sajt), ami hosszabb telítettség.

Kizárása az étrendből cukor források

Legfőbb forrásai a napi étrendben cukorka, keksz, csokoládé. Határozza meg, milyen a leggyakrabban használt, és hagyja abba megvenném. A részesedése cukor az élelmiszerek összetételét, mint a ketchup, kolbász, mustár, megengedett, de ha valaki arra törekszik, hogy feladja cukrot, szükséges számának csökkentése az ilyen termékeknek a menüben.

Gazdagabbá diéta összetett szénhidrátok

Ezzel szemben a könnyen emészthető, összetett szénhidrátokat nem okoznak hirtelen vércukorszint emelkedését szinten hosszú ideje megemészteni a gyomorban és segít lassítani belépés glükóz a véráramba. Ezek a termékek teljes mértékben megfelelnek a szervezet szükségességét szénhidrátok, mint a fő energiaszolgáltatók és megszünteti az előfordulása az éhség és a sóvárgást édesség 3-4 órával a bevétel után. A források komplex szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségfélék (paradicsom, cukkini, sárgarépa, hagyma, padlizsán, kelbimbó), termékek búzaliszt és hasonlók. D. bele őket a diéta ajánlott legalább kétszer az első felében a nap, különösebb megkötés sz.

Váltás gyümölcsök

Gyümölcs - a legértékesebb forrása a cukor, amely képes teljes mértékben helyettesíteni a finomított termék. Bár a fruktóz, sőt, - cukor, természetes eredetű, pótolni a hiányzó szénhidrátok segíthet sok szempontból még biztonságosabb, mert nem igényel inzulint megemészteni fruktóz. Lemondás esetén a cukor, az orvosok azt javasolják, hogy váltani a figyelmet a gyümölcsök, szárított gyümölcsök és a méz - kevésbé valószínű, emeli a vér glükóz, és teljes mértékben megfelelnek a szervezet szükséges édes.

Dobjuk el a cukros italok

Megtagadta cukor hagyományos formájában és édesipari termékek, sokan azt a hibát, hogy továbbra is inni üdítők, gyümölcslevek csomagolt, sportitalok, édes tea és kávé. „Folyékony kalóriatartalmú” alattomos: 0,5 L limonádét tartalmaz körülbelül 15 ts .. cukor normál feltételesen biztonságos termék 6 órán át. l. naponta. Az orvosok szerint a 1 liter ivóvíz egy kólát egy nap növeli a cukorbetegség kockázatát a gyermekeknél szerzett 60% -os, míg a középkorú nők - 80%.

fokozatosan változik

Megtagadása cukor nem kell csatolni a fizikai vagy szellemi kényelmetlenséget, ami meghaladja a megengedett határértékeket, - szédülés, remegés a végtagokban, depresszió. Az első két esetben tanácsos orvoshoz: rossz egészségi jele lehet az anyagcserezavarok, amely először mutatkoztak, vagy romlottak a súlyos korlátozást a cukorfogyasztás. Helyes, hogy adja át az egészséges táplálkozás lassan, figyeli a változásokat a szervezetben. Ha hiányzik a cukor az élelmiszer okoz hosszan tartó depresszió, apátia - így a motiváció nem elég erős, szívós mentalitás, hogy megbirkózzanak a változásokat. A fokozatos csökkenése a cukor arányát az étrendben teszi az átmenetet az „édes élet”, hogy egészséges kevésbé fájdalmas és sikeresebb.

Tudtad, hogy:

Még ha az ember szíve nem vert, ő még mindig él hosszú ideig, amely megmutatta a norvég Rybak Yan Revsdal. A „motor” megállt 04:00 után egy halász elvesztette az utat, és elaludt a hóban.

Az emberi csontok erősebbek, mint a beton négyszer.

Ha a máj nem a halál volt köszönhető, hogy a nap folyamán.

Nagyon ritka betegség - Kuru. Szenved csak képviselői Fur törzs Új-Guineában. A beteg meghalt a nevetés. Úgy tartják, hogy az oka a betegség egy étkezési emberi agy.

74 éves ausztrál Dzheyms Harrison lett véradó körülbelül 1000-szer. Ő egy ritka vércsoport antitestek, amelyek segítenek, hogy túlélje az újszülött egy súlyos formája a vérszegénység. Így az ausztrál mentette közel két millió gyermek.

A fogszuvasodás - a leggyakoribb fertőző betegség a világon, versenyben, akivel még csak nem is az influenza.

Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.

Emberi vér „fut” a hajók nagy nyomás alatt, és sérti az azok integritását képes lőni a parttól 10 méterre.

Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.

Négy lebenykéit sötét csokoládé mintegy kétszáz kalória. Így, ha nem szeretnénk, hogy jobb, a legjobb, hogy nem eszik többet, mint két szelet egy nap.

A munka, amit egy ember nem szereti, sokkal rosszabb, mint a psziché nincs munka egyáltalán.

A gyógyszeres allergia csak az Egyesült Államokban töltött több mint $ 500 millió évente. Még mindig hiszek abban, amit módon véglegesen legyőzni az allergia megtalálható lesz?

A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.

Amellett, hogy az emberek szenvednek a prosztata egyetlen élőlény a Földön - a kutyát. Itt valóban a leghűségesebb barátok.

A szóbeszéd vs Internet: válassza ki a leggyorsabb és legkényelmesebb módja, hogy írjon az orvos

A ritmus egy nagy metropolisz, a munka késő este, és a krónikus időhiány - mindez okoz a bélyegét az állam a mi egészségre. Néha még nekog.