6 hatékony módja, hogy csökkenti az étvágyat

A legtöbb ember, akik túlsúlyosak ahhoz, hogy csökkentse az étvágyat, hogy lefogy, és javítja az egészséget. De nem mindenki tudja magát megszelídíteni az étvágya, és ezért sürgős keresése módszereket és eszközöket, hogy segítsen ebben a nehéz eset.

Számos egyszerű, és minden rendelkezésre álló eszközzel csökkenteni az étvágyat. Minden módszer használható önmagában vagy kombinálható más módszerekkel. Ahhoz, hogy ezt az ötletet adta a várt eredményt, akkor igénybe csökkentésének módszereire étvágya van szükség, ha a túlzott étvágy nem az súlyos betegségek a szervezetben.

Ennek eredményeként az olyan módszerek alkalmazása csökkenti az étvágyat, akkor megszabadulni a felesleges testzsír alakjának javítása és az egészség, hogy megszabaduljon a rögeszmés éhség.

Módszer: Élelmiszerek és italok

Hogy csökkentse az étvágyat, akkor enni ezeket az ételeket és italokat az étkezés előtt:

• Víz. Ez ugyan nem a termék, hanem ad elsőbbséget neki. egy pohár vízzel közvetlenül evés előtt megnyugtatja az étvágyat, valamint figyelmeztetni a túlevés.

Alma édes fajták, citrusfélék (főként grapefruit), ananász, szőlő, bogyók. Ezek a termékek nem csak ellenőrzik az étvágyat, hanem javítja az egészséget.

Zöldségek és gyógynövények. Különösen saláta, petrezselyem, minden része zeller, káposzta, sárgarépa és cékla. Ezek a termékek semmilyen módon nem csökkenti az étvágyat, segít ellenőrizni a az adagok számát, javítja az egészség és a szépség.

Kakaó cukor nélkül és étcsokoládé. Elég kis csésze kakaót, vagy egy pár kocka étcsokoládé enni, amint a szükségtelen az étvágy, így belőle, és nyom kihűl. De a jó közérzet és hangulat, valamint a gyorsulás anyagcsere - ha rendelkezésre áll.

Laminaria (moszat). Gazdag jód, tengeri moszat egy különleges ízét. Csak egy pár kanál étel, hogy megnyugtassák az étvágyat, csökkenti a későbbi része az edényeket. De ami a legfontosabb, ez a termék jótékony hatással van az emberi egészségre. Ő szerves sók, nyomelemek és több méreganyagok a szervezetből. Egy szép bónusz a használata hínár - erős csontok, erek és a hiányzó cellulit.

Természetes joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül. Amellett, hogy az étvágytalanság, javítja bélflórát, javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert, és jótékony hatással van a bőrre. Friss joghurt megakadályozza stagnálása és rothadás a bélben.

Lean főtt hús (csirke, pulyka). Forraljuk egy részét a hús és enni nélküli sót és a fűszereket. Egy íz, akkor finoman szezon olívaolajjal. Ennek eredményeként, a szervezet lesz a kiváló minőségű fehérje, alacsony zsír és a jóllakottság érzését, még kis adagokban hosszú órákon át.

Lenmag és a szezámolaj. Ezek a termékek rendkívül aromás és tápanyagok, ezáltal csökkentve az étvágyat. Ezen kívül ezek az olajok képesek betakarják a falak, a gyomor, és ezért van egy jóllakottság érzését.

Gyömbér tea. Fűszeres ital jó bármikor az évben. Készíteni, meg kell oldani teáskanál gyömbér por egy pohár forró vizet. Infúzió után. Amikor kissé lehűtjük, adjunk hozzá egy kanál mézet. Ez az ital nem csak csökkenti az étvágyat, hanem erősíti a testet, megtisztítsák és fokozza az anyagcserét.

Zöld tea tejjel. Öntsük a zöld tea tej, hő, és forraljuk pár percig. Hagyjuk kihűlni, és inni.

Szakértők tanácsot:

• Tipp 1: csökkenteni az étvágyat, megszünteti a diétás élelmiszerek mesterséges édesítőszerek és ízfokozók. Mivel ezek az ételek lángra az étvágyat, és többet esznek, ellentétben a tényleges telítettség.
• Tipp 2. lehető legkevesebb sót és a borsot az edényekbe. Inkább fűszereket és tengeri moszat por. Ők adnak az étel eredeti ízét, hogy ez egy hasznos és biztonságos étvágy és a számok, ill.
• Tipp 3. Ne éhen. Úgy felkavarja az étvágyat még nagyobb erővel és helyette enni egy darab cukorkát reggel eszik csokoládét este 5, hogy megerősítse az étvágyat, és állítsa be a felesleges zsírt - garantált.
• Tipp 4. Fokozatosan csökken az adag étel, és növeli az étkezések számának - legyen 5-6 naponta. Ez segít fenntartani a magas anyagcsere és így megakadályozzák a kialakulását az étvágy, ha nincs rá szükség.
• 5. tipp: kezdődik és ér véget a nap fehérje diéta. Ez ad jóllakottság és az „anyag”, hogy fenntartsák az izomtömeg, amely képes a zsírégetést.

Második módszer: A hagyományos módszerek

Ez a módszer már régen bebizonyította, hogy hatékony legyen. Ez segít, akik még „falu” a diéta, és mindazok számára, akik szeretnék megteremteni az egyensúlyt a diéta.

Recept 1. A főzet petrezselyem

2 teáskanál vágott zöld öntsünk csésze forrásban lévő vízzel, és forraljuk 15 percig alacsony lángon. Strain, hűvös és igyon egy fél csésze 2-szer egy nap, étkezés előtt, vagy ha van egy indokolatlan éhségérzetet. Rate - nem több, mint 2 hét.
Azon kívül, hogy egy eszköz, hogy segítsen csökkenteni az étvágyat, ez is segít megszabadulni cellulit (kombinált masszázs és a megfelelő táplálkozás). Szintén levest vízhajtó.

2. Almaecet recept

A főzőpoharat forrásban lévő forró vízzel feloldjuk 1 - 2 teáskanál almaecetet jó minőségű (előnyösen az otthon), és inni étkezés előtt.

Ez a recept nem csak segít csökkenteni az étvágyat, hanem erősíti az immunrendszert, a vérereket és javítja a bőr állapotát. Azt is javítja az emésztést, megakadályozza az átalakítás a cukrok zsírrá, segít kontrollálni a mennyiségét elfogyasztott étel.

Recept 3. Az infúzió csalán

Egy evőkanálnyi szárított csalán öntsünk csésze forró vízzel. Ragaszkodjon 20 percig, törzs, és hogy egy evőkanál 2-szer naponta, étkezés előtt.

Az infúziós lehet inni, mint a tea bármikor. Például, ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik küzdenek a vágy, ott éjszaka.

Tea egy tisztító tulajdonság, jótékony hatással van a vér és az egész testet. Ez egy fehérjeforrás, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért tea különösen hasznos a megelőzés a beriberi.

Amellett, hogy a csalán elkészíthetik infúziók és teák, akkor lehet használni, mint a fűszer, saláták.

Recept 4. tea zsálya

Evőkanál zsálya és öntsük a forralt vízzel 20 percig. Strain, nyomja ki a füvet, és hogy egy fél pohár étkezés előtt.

Ez a gyógynövény különösen jó azoknak a nőknek, akik készülnek a szülésre és a szoptatott gyerekek. Ezért a bölcs az úgynevezett női fű.

Egy másik gyógynövény antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, ezért hasznos preventív teát paraziták és rothadás a belekben.

Szakértők tanácsot:

Módszer: Az aromaterápia

Egy egyszerű módja annak, hogy csökkentse az étvágyat, ami univerzálisan használható. Elegendő illóolajok csökkenteni az étvágyat és javítja az érzelmi jólét.

Éterek csökkenti az étvágyat:

1. Fenyő boróka, fenyő, cédrus és ciprus. Amellett, hogy az étvágytalanság, ezek az olajok tisztítása és fertőtleníteni a levegőben. Azt is itt, és akkor cserélje ki a kávé.
2. Citrus: citrom, grapefruit, mandarin, bergamot, narancs és lime. Ezek az olajok hang fel és javítja a hangulatot. Javítják bélműködés, növeli a vitalitást.
3. Fűszeres édes: szerecsendió, fahéj, vanília, rozmaring, menta. Amellett, hogy az étvágytalanság, illatok pihenni és összehangolására. Tökéletes hálószoba aroma.

Bármilyen olaj vagy azok készítményei felhasználhatók a következő módon:

• 1. Győződjön aromamidalon. Erre eladott miniatűr speciális tartály, amely beépül a gyapjú impregnált olajjal. Ez a medál mindig lehet tartani magad.
• 2. Készítsük elő a aroma lámpa. Ez egy nagy lehetőség az otthoni.
• 3. Készítsen aromafürdő vagy üzemanyagot az eszközöket a lélek.
• 4. Vigyen fel egy kis mennyiségű olajat (hiányában allergia) a csukló és az orrát.

Szakértők tanácsot:

• Tipp 1. olajok széles körben alkalmazható, és gyakorlatilag ártalmatlan. De visszaélnek őket, nem szükséges, mivel előfordulhat, hogy az allergének és égési sérülést okozhat a bőrön. Alkalmazni az olaj csak akkor szükséges a vizsgálat után a termék.
• Tipp 2. Csak természetes észterek. Ha lehetséges, a tesztelést: néhány csepp csöpögjön a szövet. Ha egy idő után megfesti, így a rossz minőségű olaj. „Igaz” olaj csomagolt tartályok sötét üveg, mint bármely olaj nagyon közömbös.

Negyedik módszer: Exercise

Sport bármilyen formában egyrészt aktiválja az anyagcserét és más folyamatokat a szervezetben, másrészt csökkenti az étvágyat. Különösen, ha a gyakorlatok helyesen hajtják végre, majd az edzés után nincs vágy, hogy „otest” valami édes és leghasznosabb.

De nem mindig és nem mindenki tud roham alatt éhen ülni a futópad és pedálozni. Tehát meg kell emlékezni egy sor egyszerű gyakorlatokat lehet végezni, ha étkezés előtt vagy étvágy meglehetősen rosszul.

Gyakorlatok, hogy elnyomja az étvágyat:

Ülj egy székre vagy még lesz.

Hand „a varratok.” Vegyünk egy mély lélegzetet, és legfeljebb felfújni a has. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig.

Vent maximum húz egy gyomorban. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig.

Ismételjük meg a „hullám” egy párszor, amíg úgy érzi, kellemes hasi fájdalom és nincs indokolatlan éhség.
Amellett, hogy a szelídítés az étvágy, ez a gyakorlat javítja az oxigén ellátás, erősíti a bőrt és a hasizmok. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen együtt a megfelelő étrend, akkor lehet, hogy a gyomor lakás.

Ülj egy székre, és teljesen ellazulnak. Ház kissé előrehajolt, húzza a kezét előre, tenyérrel felfelé. Bal hogy a jobb (és fordítva a férfiak esetében), és maradjon ebben a helyzetben öt percig. Ekkor meg kell gondolni, hogy valami jó.

Gyakorlat célja, hogy harmonizálja az érzelmi klíma és helyreállítani a természetes légzés.

A kiinduló helyzet hasonló az előző gyakorlat. Csak a kezek nem kell húzni, és sovány a könyökét a térdén, kéz át együtt. Döntsd a fejed balra, majd jobbra. Fuss 30 alkalommal.

Gyakorlat lassan kell végezni, a gondolkodás a jó és kellemes.

Szakértők tanácsot:

• Tipp 1. Vajon ezek a gyakorlatok a szabály a nap. Ez segít fenntartani az anyagcserét magas szinten, hogy javítsa a folyamatokat a szervezetben, megszabadulni a stressz és a szorongás.
• Tipp 2. Minden gyakorlatot végezni minőségileg és sietség nélkül. Az egyetlen módja, hogy a várt eredmények a képzés, és nem károsítja a szervezetet.

Módszer Five: Farmakológiai készítmények

Farmakológiai régóta kitalált gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat. Kerülnek bemutatásra különböző formában és különböző működési elve.

Csoport anarektikov:

olyan gyógyszerek, amelyek elnyomják az étvágyat befolyásolja a szervezet a jóllakottság központ. Ez azt jelenti, a gyógyszer bevétele után, az agy jelzést küld hasonló jel telítettség étkezés után.

Ilyen készítmények a következők: Mizandol, fenilpropanolamin és a fentermin.

Ezt erős gyógyszerekkel, melyek által kijelölt orvos. Ezek sok mellékhatása, és nem lehet használni egyedül.

Csoport étrendkiegészítők:

olyan gyógyszerek, amelyek bekerülni a gyomor, mérete megnő, így a jel az agyban, ami a telítettség.

Ilyen készítmények a következők: MCC (mikrokristályos cellulóz), korpa és cellulóz, kitozán.

Ezek a gyógyszerek gyakorlatilag ártalmatlan, és a kereskedelemben kaphatók. De ugyanaz az orvos konzultáció szükséges.

A csoport-vitamin-ásványi anyag komplexek:

A legnépszerűbb tartalmazó készítmények peridoksin, ami javítja a tevékenység a pajzsmirigy, és ezáltal befolyásolja a szénhidrát- és zsíranyagcserét, és csökkenti az étvágyat.

A Chrome is hatásos. Minél több a króm a testben, a kevésbé kívánatos édes. Ezért azok, akik nem tudják megfékezni az étvágyat cukorkák, vehet króm.

Szakértők tanácsot:

Hatodik Módszer: sebészeti beavatkozás

Ez a módszer egy olyan művelet korrekciójára a méret a gyomor.

Ma, az ilyen műveleteket használjuk:

• A bevezetése léggömb labdát, ami részt vesz a gyomor és nem teszi lehetővé, hogy adja át.
• Eltávolítása része a gyomor, ami szintén megakadályozza a túlzott evés.

Ezen műveletek után, egy személy kényszerül, kevés, és ezáltal fogyni. Idővel, a tolerancia hozzuk rohamok éhség, étvágy és indokolatlan emlékezteti magát kevésbé.

Szakértők tanácsot:

• Tipp 1. Ez a művelet csak személyekre kirótt jelentős elhízás, amikor önállóan oldja meg a problémát már nem lehet. Kinevezés megelőzi a teljes diagnózist a szervezet, beleértve a mentális állapotát. Ez egy nagyon komoly műtéten, majd hosszan tartó rehabilitációs időszak. És mi kell készülnie, hogy a visszatérés a régi szokások - nem lehetséges, mivel tele van helyrehozhatatlan következményekkel jár.
• Tipp 2. Ne próbálja meg, hogy a beteg róla, ha a probléma erőltetett (lányok 50 kg, tartják magukat a zsír gluttons).