39. módját, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat és ne sokat enni
Az első gondolat, ami eszébe jut, ha azt szeretné, hogy lefogy, akkor minden bizonnyal „megy a diéta”. De mi van, ha nem teszi ki a testet, hogy hangsúlyozzák a következő, de csak csekély mértékben csökkenti az étvágyat? Csökkentse a teljes kalóriabevitel és lassan, egyenként, hogy cserélje ki káros termékek hasznos? A feladat úgy tűnik, több mint lehetséges, nem?
Ha nehéz ellenőrizni a telítettség, nem tud ellenállni a másik krémes vagy egy zacskó chips, ezek a tippek segítenek megtanulni, hogyan kell étkeznie és elkerülni a túlzott evés.
Tehát lássuk, hogyan lehet szabályozni az étvágyat.
1. Mielőtt az étkezés, biztos, hogy igyon egy pohár tiszta vízzel vagy gyümölcslével. Lesz enni sokkal kevesebb, mert a gyomor megtelt. Ez a módszer nem csak hatékony, hanem hasznos is - ha emlékszel, a szakértők tanácsot, hogy ne használjon vizet, étkezés után, mivel hígítja a gyomorsav, és így hozza kárt a szervezetben. De egy pohár vízzel vagy gyümölcslével étkezés előtt - egy nagyszerű eszköz kezdeni az emésztés során, és oltja erős éhségérzet.
2. Ügyeljen arra, hogy enni levesek. főtt egy alacsony zsírtartalmú növényi vagy húsleves. Kalória leves alacsony, és telíti gyorsan.
3. Ne adjunk hozzá fűszereket ételek és fűszerek (beleértve a só és bors) - nem csökkenti az étvágyat, hanem hozzájárul a további váladék a gyomornedv és súlyosbítja az éhség.
4. Ha nagyon éhes, eszik csempe keserű édes csokoládé vagy gyümölcs (például banán). Édes emeli a vércukorszintet, és eltompítja az étvágyat. Ezért a gyermek nem ehet édességet vacsora előtt.
5. 80% elfogyasztott étel naponta kell esnie a reggelit és az ebédet. Feltétlenül szerepeljen a reggeli búzacsíra étrend (zab, rozs). Ezek gazdag rost-és B-vitamin, amelyek megakadályozzák a zsír lerakódását, és folyadék retenciós. Emellett a hosszú szemes emésztjük gyomor, ami azt jelenti, nem fog hamar éhes.
6. Töltse ki a napi étrendben a bab, borsó, lencse. A hüvelyesek javítja az emésztést és elősegíti a gyors telítődése a szervezet.
7. Kerülje az alkohol - ez olyan, mint a fűszerezés csak súlyosbítja az éhségérzetet.
8. Egyél lassan. rágás étel alaposan. Fejezzük be a vacsorát egyfajta fény az alultápláltság. Az a tény, hogy a mechanizmus felelős a telítettség után működik csupán 20 perc megkezdése után egy étkezést. És egy ilyen alkalommal lehet félig üres hűtőszekrény.
9. Sétáljon étkezés után. Nem evés előtt. Ez segít felgyorsítani a zsírégetést folyamat a szervezetben, miközben egy sétát a munka akár az étel, amit több appetit.Nochyu lehet inni egy csésze meleg tea gyenge tejjel vagy alacsony zsírtartalmú tejszínt. Ez az ital is segít megszabadulni az álmatlanság.
11. Ne használjon egy edénybe, amelyben a cukor van kombinálva zsírok (sütemények, piték, stb)
12. A vacsora, akkor egyen egy kis főtt sovány hús - tartalmaz aminosavakat aktiválja a hormonok, hogy zsírt éget.
13. Drink éjjel pohár zsírszegény joghurt - nem csak megszabadulni az éhségérzetet, hanem amiatt is, hogy az aminosavak a joghurt fogja kényszeríteni a felesleges zsírt a sejtek aktív osztott.
14. Illatában grapefruit, borsmenta, fahéj, zöld alma és vanília is képesek csökkenteni az étvágyat. A testünk az éhség és a szag központok a közelben vannak, így a szagok átmenetileg megszakítja az éhségérzetet.
15. Ne egyen állva.
16. Tegyünk egy ételt egy kis tányér - adag tűnnek, és van értelme annak, amit eszik, mennyit is kell lennie. Az ilyen pszichológiai megtévesztés tovább erősíti szín - kék nyugtat és csökkenti az étvágyat, és élénk színeket, éppen ellenkezőleg, ez buzdított.
17. Próbálja meg betölteni saláták növényi olajat. Ha nehéz elhagyni a tejszínt, próbálja meg helyette joghurtot.
18. Dobja ki a kávé - ez nem csak károsítja a szívet és a vesét, hanem hozzájárul a megjelenése étvágyat.
19. Ha hajlamosak a túlzott evés, elkezd enni - frakcionált napi 5-6 alkalommal. Részletben kell a kis és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
20. Ha igazán akar enni, enni egy darab fekete kenyeret. Az itt található információk a fekete kenyeret szál időt vesz igénybe a gyomorban.
21. Öblítse ki a száját vízzel menta.
22. Chew kanálnyi lefölözött tejpor.
23. próbálja enni a kis egyszerű szénhidrátok (édesség, liszt és tészta), amennyire csak lehetséges. Ezek nem csak káros a test miatt meredeken emelkedő vércukorszint, de nagyon gyorsan felszívódik. Ennek eredményeként, mivel a magas kalóriatartalma megvásárlásakor 300-400 kcal, és fél óra után az étvágy újra megjelenik.
24. A mint egy falat is főtt tojás alma, egy darab zsírszegény sajt, zöld tea, édesített joghurt (kefir, joghurt). Mellesleg, kívánatos, hogy az almát a mag - bennük a napi mértéke a jód.
25. Vásárlás bolt biztos, hogy teljes. Így elkerülhető a kísértésnek, hogy vásárolni mindent, és több, és vásárolni csak a valóban szükséges.
26. Ha éhes lefekvés előtt - fogmosás. Van egy növény, fogat étkezések után, így az evés utáni vágyat valami eltűnik magától.
27. A legtöbb kopás szűk, feszes ruhákat - ebéd egy szűk Ön nem fizikailag alkalmas.
28. Állandó 10-15 végre lassan mély lélegzetet, lehetőleg a szabadban.
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat népi jogorvoslati
- Annak érdekében, hogy csökkenti az étvágyat és javítja az anyagcserét hasznos főzet friss petrezselyem. 1-2 teáskanál zöld öntsünk csésze forrásban lévő vízzel, főzés alacsony lángon 15 percig. Húsleves vegye 1/2 csésze naponta többször.
- 10 g zúzott Kukorica stigmák öntsünk 200 ml hideg vízzel, hogy előállítsuk a víz fürdőben 20 percig. Főzet ital 1 evőkanál 4-5 alkalommal egy nap, étkezés előtt.
- Oldjuk fel egy pohár vizet 2 teáskanál almaecet, étkezés előtt.
Egy teáskanál száraz Sage öntsünk 200 ml forrásban lévő vízben 30 percig. Vegyen 1 evőkanál naponta 3-szor 30-40 percig étkezés előtt. - 1 evőkanál száraz porított csalán öntsünk 1 csésze forralt vizet, 10 perc, csatorna. Vegyen 1 evőkanál naponta 3-szor.
- 2-3 evőkanál gyógynövény keserűfű (keserűfű) öntsünk 400 ml forrásban lévő vízben fél órán. Drink 1/2 csésze 30-40 perccel étkezés előtt.
- Lenmagolaj. Vegyünk 20 ml naponta étkezés előtt.
- 200 g búzakorpa, cukor és 1 liter forró vizet, főtt 15 percig, hogy kiszűrje. Inni egy fél csésze naponta 3-szor.
- 20 g őrölt zeller (fű) illatos öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, forraljuk 15 percig. Strain, hogy a térfogat 200 ml-re. Vegyünk egy fél csésze naponta 3-szor.
- Finomra kell őrölni 3 gerezd fokhagyma és öntsük csésze forrásban lévő vízben, szobahőmérsékleten, hagyjuk állni egy napon. Vegyen 1 evőkanál étkezés előtt. Vagy csak lenyelni rágás nélkül egy gerezd fokhagyma egy nap. Ő elpusztítja a betegséget okozó mikrobákat, és segít csökkenteni az étvágyat.
- 1 evőkanál száraz zsálya öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk 20 percig, a nyersanyag, hogy nyomja meg, és szűrjük. Vegyünk egy fél csésze naponta 3-szor.
A fogyni egyszer és mindenkorra meg kell változtatni a kapcsolatot élelmiszer. Ne felejtsük el, hogy az étrend legyen teljes és kiegyensúlyozott, tartalmaz megfelelő mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok.
Ha a szervezet nem időben megkapja a szükséges anyagi neki, akkor nem pridetsyahitrostyu és obmanomborotsya az étvágy!