19 Ways, hogy jól érezzük magunkat, a Marie Claire

Professzor Mihaly Csikszentmihalyi, a kultusz amerikai filozófus és pszichológus, egy nagy része életének szentelt a tanulmány a jelenség a boldogság, és megalapította saját irányítása területén a pozitív pszichológia, egyre népszerűbb. Ő know-how - az ötlet az áramlás (flow), az állam a teljes részvétel, elvesztése értelme az idő, a félelem hiánya és a szorongás, a feloszlatását az ego és az érzés, abszolút az élet teljességének.

Stream - egy nagyon erős élmény, hogy függőséget okoz. Meg kell tanulnunk, hogy hagyjuk, hogy a kereslet a valóság!

1. Boldogság - ez nem valami, amit mi „történik”. Légy boldog, hogy megtanulják. Ne felejtsük el, hogy minden pillanatban hoz létre (vagy nem csinál) boldogság a gondolatait. Végtére is, úgy dönt, hogy hogyan reagál, hogy mi történik veled.

2. Amikor a célt tűzte ki, hogy megértsük, miért néhány képesek, hogy boldog legyen, és a többi - nem, elkezdtem tanulmányozni a két embercsoport. Az első - azoknak, akik elvesztették mindent az egész életen át beleértve az emberi egészséget és a szeretteit, de nem megtörni őket. Éppen ellenkezőleg, sikerült találni egy új élet értelmét és az új ösztönzőket önfejlesztő. És ők boldogabbak, mint azok, akiknek a sors úgy tűnt, hogy kedvező. A második - a kreatív emberek: művészek, zenészek és írók. Amikor csinálnak, amit szeret, nekik, mintha semmi más nem létezett - esnek egy speciális állami, hasonlóan a narkotikus zümmögés. Miután évekig a kutatás arra a következtetésre jutottam, hogy a know-how-ja egyaránt - képes ellenőrizni az elme és irányítani a mentális energiát.

3. A pénz, az anyagi javak, és még az egészségügyi - nincs garancia a boldogság. Igen, akkor javíthatja az élet, de ha nem tudja ellenőrizni az energia, akkor még lehet valami, hogy nem lehet kihagyni. Seneca mondta: „Jólét jó kívánnivalót, és az előnyök a katasztrófa -, hogy megcsodálják.” Kétféle stressz reakciók: neurotikus védelmi ha hibás az egész világ leszállt rátok nyomor, és „érett” védelmi ha képesek leküzdeni a káosz, hogy legalább a fejedben volt ahhoz. Ha esik le a problémát, meg ideiglenesen letiltani a harag és érzelem általában. Próbálja logikailag elemezni helyzeteket, és újrafogalmazni a problémát, hogy könnyebb volt megoldani a segítségével alternatív lehetőségek és stratégiák.

4. Tanuld meg élvezni minden nap. Én egy egyszerű utat kínálnak. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiben jó. Fontos, hogy ezek nem túl bonyolult - lesz ideges egyébként. De nem túl egyszerű - egyébként akkor hamar unatkozni. Fontos, hogy igazán szeretem őket csinálni, hogy ezek az osztályok akkor felejtsd el időben, és magáról. Próbálja minden nap időt tölteni egy ilyen dolog, és fokozatosan megnehezíti a feladatot. Szóval tanulni, hogy adja meg az áramlási állapot.

5. Oszd meg patak gyerekekkel, tanítani őket, hogy élvezzük az életet. Légy őszinte velük, így tudja, mit várnak tőlük. Kevesebb gond jövőjükről, hanem hallgatni, amit a gyermek gondol és érez abban a pillanatban. Ne gyakoroljon nyomást a gyerekek, és nem korlátozza a szabadságot - hadd tudja, hogy tudnak tenni, ahogy jónak látják, ideértve a törés a szülői jogok, ha kész foglalkozni a következményekkel. Hadd, hogy már korán megtanulják, hogy szórakoztassák magukat. A feleségem és a két fia soha büntetni, nem rótt rájuk és ambíciói nem kényszerülnek - enni, a házi feladat. De tudták, hogy amit tényleg érdekes volt a legkorábbi években. Gyakran méltatta, és őszintén (ez nagyon fontos - a gyerekek jól érzik mindent!) Meglepte bármely az eredmények. (Most már professzorok, és minden volt a régióban, hogy híres lesz egy - a matematikus, a másik - egy szakértő a kínai filozófia, a 4. században.) A másik nagyon fontos, hogy a család nem volt kapcsolat és a bizalom - akkor a gyerek nem lesz éber, és képes lesz, hogy fektessenek a energiát nem pszichológiai önvédelem, és a saját fejlesztés. És csakúgy, mint azokat - feltételek nélkül. Az emberek, akik félnek, mint a gyermek, hogy a szülők szeretni őket, a felnőttkorban aggódik a integritását a saját „én”, hogy nem tudják élvezni az életet.

Ne félj dolgozni. A munka, a legegyszerűbb, hogy az állam a fluxus, azaz - a boldogság.

6. Az áramlás - ezt az érzést az élet teljessége, azaz - a boldogság. Minél inkább az áramlás, annál kevesebb a létfontosságú energia vész el. És minél több örömöt az életedben. Ez az állapot nem olyan nehéz megtanulni. Azt kiemeltünk néhány patakok szabályzat. Először is, mit csinálsz, ha bármilyen jó benne, így nem pazarolja az energiát az önbizalomhiány. Nem kell, hogy vegyenek részt az önálló elemzés, mert az egód nincs veszélyben. „Én vagyok” a falon, mintha elhalványult, de ha kap ki ez az állapot, az „I” stanovitsya- erősebb. Másodszor, meg kell teljes mértékben odafigyelt az eljárás, hogy a fejében nem volt hely, hogy jelentéktelen a pillanatban információkat. Harmadszor, a felfogás az idő változik. Óra alakulnak perc, és percek belenyúlik óra. Ha úgy találja magát a szűk féreglyuk ahol a valóság csak a jelen. Negyedik: akkor kell egyértelműen meghatározott célok és a képességét, hogy gyorsan kap visszajelzést. Ötödször, akkor teljesen elfelejteni a gondokat és problémákat, mintha az életben nincs többé. Ebből az energia és ötletek lesz még, ha csatlakozik egy végtelen folyam a kozmikus energia. Hatodszor, akkor van értelme a felett a helyzetet, és ennek következtében - az életed.

7. A patak érhető el gyakorlatilag bármilyen munkát - származó vasalást ingek meghódítása Everest. Táncos leírja ezt így: „A koncentrációs válik minden részletre. Gondolatok már nem vándorol, akkor nem gondol másra, teljesen felszívódik a mozgását. Az energia úgy tűnt, hogy áramoljon át rajtatok, úgy érzi, nyugodt, magabiztos és tele van energiával. " De azt mondta játékos: „Most van egy furcsa érzés a jólét. Teljes mértékben irányítsa a világot, figyeli a haladást a dolgok és események. " Barátom hegymászó leírja az áramlás a következő: „Ez szörnyű, hogy inspirálja - elérni az új magasságokba önfegyelem. Azt, hogy a szervezet munkáját, minden fáj, majd nézd vissza, és jönnek örömére magát, és amit tett. Ez okozza az ecstasy. Ha nyersz elég csata őket, könnyebbé válik, hogy meghódítsa a világot. "

8. Ne félj, hogy keményen dolgozik. Ez volt munka közben inkább nyugtató, sokkal valószínűbb, hogy bekerüljenek a patak, majd - a boldogság. A legfontosabb dolog, hogy a munka már változatos, áll előtted, érdekes és egyre összetettebb feladatok megfelelő készségek, úgy, hogy a tevékenység volt a cél, és a lehetőséget, hogy visszajelzést kapjon.

9. Kérdezd meg magadtól, mit hagyja üresen óra? A tudósok becslése szerint az átlagember a nyugati civilizáció magát munka többet költ, mint heti 30 óra, 10 óra, ő a munka, de az alapjárati - játék számítógép, beszélgetni a kollégákkal. Húsz órát hetente töltött szabadidő, amelyből hét óra - TV három óra - olvasás egy pár órát - a sport, és a hét - a kommunikáció és a szórakozás. Vannak még 50-60 órán át ébren. Őseink szabadidő sokkal kisebb volt, de nem az a tény, hogy élvezzük az életet, mint ők.

Meglepetés - tükrözi a legtisztább formában az élvezet.

10. Egyszer végeztek egy kísérletet alapuló „minta tapasztalatok”. Azt találtuk, hogy minél több boldog érezzük, ezzel kedvenc dolgok, amelyek nem igényelnek beruházások a pénz és a szellemi energia, azaz a teljes figyelmünket. Ezek a dolgok közé tartozik: a barátaik társaságában, olvasás, érdekes munka.

12. Démokritosz azt mondta, hogy a legnagyobb áldás az életben - „az elme, a félelem nélküli.” Egocentrikus és öntudatos nehezebb, hogy boldog legyen. Túlzott pszichológiai védekező, örök befelé fordulás, aggódni, hogyan néz ki, és mit gondolnak rólad - az energia vámpírok.

13. Watch egy férfi szenvedélyes a játék: ez teljes mértékben részt vesznek a folyamatban, nem gondol az eredmény, az egóját nem tartalmazza. Minden energiáját arra összpontosít, az „itt és most”, ő nagyon jó. Work - ugyanazt a játékot, csak jobb. Nagy biokémikus Laynus polarizáció nyertese két Nobel-díjat, dolgozott szüntelenül élettartam - halt meg 93 éves. Egyszer azt mondta nekem, hogy ő nem ismeri a fáradtság érzése. Ahol megkapta az energiát? Ő utal, hogy a munkát, mint egy játék.

14. Próbáld megtalálni azt jelenti, mindenben, amit teszünk. Töltsön el pszichikus energia nem kétséges, sajnálom, bűntudat vagy a félelem, hanem a dolog, amit hasznosnak és amely tetszik.

15. meglepő. Meglepett még. Frensis Bekon már 400 évvel ezelőtt rájöttek, hogy a meglepetés tükrözi a legtisztább formában az élvezet.

17. Ne pazarolja az energiát próbálják kitölteni az időt, hogy elkerülje a magány. Tanuld meg élvezni a pillanatok, amikor egyedül maradt. Ők - a nagy lehetőséget, hogy ismerd meg magad, és próbálja kezelni a világot.

18. Áramlat - egy nagyon erős élmény, ez az állapot függőséget okoz. Emlékezz, mi történt a hős Romana Nabokova, "The Luzhin védelem"? Ne veszítse el éberségét, nem próbál menekülni áramban életben! Ismerje meg, hogy nem csak adja meg a patak, hanem hagyja, hogy az igény a valóság, különben el fog pusztítani téged.

19. taoisták 2300 évvel ezelőtt kitalálta, hogy az egyetlen helyes utat az élet - cselekedni spontán. gondolkodás nélkül a külső előnyök és egyesült a világot. Bízz magadban, a képességek, a világban általában, és benne a saját helyét. Folytassa a bizalom, és a legjobb megoldásokat fog jönni a saját maguk által.

Fotó: Getty Images